Durante el embarazo, muchos cambios ocurren dentro del cuerpo. En esos momentos, sería muy recomendable tener mucho cuidado de comer los alimentos correctos y evitar ciertas situaciones que podrían dañar la salud de su bebé. Aquí hay algunos consejos de embarazo para mujeres.

1. No tome cafeína en exceso. A diferencia del alcohol, que debe suspenderse por completo, debe tomar cafeína solo en pequeñas cantidades. Debe tener especial cuidado de no tomar más de una cierta cantidad de cafeína ya que puede provocar un bajo peso al nacer o un aborto espontáneo.
2. No coma carne cruda o productos de origen animal sin cocer. Podría correr el riesgo de ingerir bacterias que son dañinas para su salud . Si se enferma con E. Coli, listeriosis o intoxicación alimentaria, puede provocar complicaciones en su embarazo. Además, los peces depredadores grandes tienen mercurio en ellos, lo que puede dañar la salud de su hijo .
3. Coma más alimentos que contengan ácidos grasos Omega-3. Alimentos como estos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo y, de lo contrario, reducir los niveles de colesterol que aumentan durante la lactancia y el embarazo.
4. Tome una onza de chocolate negro con alto contenido de cacao, lo que ayudaría a evitar que la presión arterial alta lo afecte.
5. Tenga cuidado con su higiene durante su embarazo. Evite alimentos como perros calientes, carnes delicatessen, huevos y productos de huevo, mariscos, productos lácteos que no hayan sido pasteurizados, brotes, jugos de frutas, etc.
6. Mantenga la superficie de la cocina y los utensilios que usa muy limpios para que no afecten su salud . No vuelva a utilizar esos utensilios hasta que esté seguro de que se han limpiado correctamente con agua tibia, ya que las bacterias podrían adherirse a sus paredes.
7. Consulte a una partera o un médico lo antes posible. Le darán la atención prenatal adecuada. Cuando organiza su atención temprano, puede obtener buenos consejos de las autoridades de salud. Además, si le dice a su médico, él o ella evitaría tomar cualquier prueba o exponerlo a productos químicos nocivos que podrían afectar su embarazo.
8. Pídale a su compañero que se una a sus esfuerzos para concebir un bebé saludable . Recuerde que puede llevar hasta un año entero quedar embarazada.
9. Si está pensando en decorar su guardería, entonces debe hacer que los amigos lo hagan por usted mientras los prepara para que su bebé no se exponga directamente a las pinturas y los químicos dañinos.
10. Es posible que esté pasando por un momento difícil al comienzo de su embarazo. Puede experimentar náuseas matutinas y otras afecciones relacionadas. Sin embargo, eso no implica que tengas que ser grosero con los demás. Se amable y cariñoso para que no afecte a tu bebé.
11. Crea recuerdos felices. Puede tomar algo de planificación, pero vale la pena. Aunque parezca que el embarazo puede durar para siempre, debes comprender que pasará muy rápido. Asegúrese de centrarse en las cosas positivas de la vida en lugar de en sus aspectos negativos para que su embarazo sea una gran experiencia.
12. Manténgase informado sobre cómo manejar su embarazo. Conéctese con otras mamás en su hospital.
13. Esfuércese por un peso corporal saludable . Ser demasiado pesado puede reducir las posibilidades de una concepción saludable . Sin embargo, estar demasiado delgado también puede hacer que sea más difícil tener un bebé.
14. No realice entrenamientos extenuantes ya que podrían interferir con su embarazo.
15. Cree un ambiente amigable para el bebé en el trabajo y en el hogar. La exposición frecuente a productos químicos en el trabajo puede dañar la salud del bebé. Use guantes, mascarillas, etc. mientras trabaja para protegerse de los químicos nocivos y la contaminación en caso de que esté trabajando en un lugar donde esté expuesto todos los días a estos agentes.
16. Fortalezca su piso pélvico, su estómago, etc. durante su embarazo. Sin embargo, evite cualquier ejercicio, como abdominales, o aquellos que involucran su espalda después de haber completado el primer trimestre.
17. Tendones y articulaciones se vuelven más débiles durante el embarazo. Por lo tanto, nunca debes intentar ninguna payasada que te lastime.
18. Lleve consigo algunos refrigerios saludables para trabajar. No comas afuera ya que podría dañar la salud de tu bebé. Solo porque vas a trabajar no implica que no puedas comer nutritivamente.
19. Crea tus propias afirmaciones positivas para afirmarte a ti mismo todos los días. Los pensamientos positivos son muy buenos para la salud de su bebé.
20. Debe irse al menos una vez a la semana y disfrutar de masajes visitando un salón de masajes cerca de usted. Incluso puede visitar a un reflexólogo para obtener consejos especiales sobre masajes durante el embarazo.
21. No tiene que ocultar su embarazo a sus colegas y jefes en caso de que sea realmente bueno en el trabajo. Sea honesto con sus compañeros de trabajo y empleador. Además, no hay nada de malo en hacer que su lugar de trabajo sea lo más cómodo posible. Use un escabel para apoyo mientras trabaja.
22. Si está considerando ir a trabajar durante su embarazo, asegúrese de disfrutar de cada momento en el trabajo. Cerrar los juicios y las opiniones de los demás. Ellos no son usted y no saben lo que está pasando en este momento. No te sientas culpable por tu situación. En cambio, ve con lo que sientes que es bueno para ti.
23. Consume suficientes alimentos ricos en calcio. Considere cocinar la avena en leche en lugar de en agua, ya que podría agregar más calcio a su cuerpo.
24. Renunciar a los mariscos. La mayoría de los grandes peces depredadores contienen algo de mercurio, lo que puede dañar la salud de su bebé. Por lo tanto, no tome mariscos tanto como sea posible durante su embarazo.
25. Siga ciertos programas de dieta. No debe experimentar con dietas que no están balanceadas durante su embarazo. El bebé que está creciendo en su útero es muy sensible al estado nutricional de la madre.