Cómo tratar la depresión durante el embarazo

La depresión durante el embarazo no es tan infrecuente como podría pensar. Se espera que el embarazo sea uno de los períodos de vida más felices para todas las mujeres, pero la mayoría de las veces resulta ser la causa de la ansiedad y la depresión para la madre embarazada. Puede haber varias razones que contribuyen al resultado y sin duda es importante identificar los síntomas de la depresión y tratarla lo más rápido posible. La depresión durante el embarazo se puede ver entre el 15 y el 24% de las mujeres sanas y son más comunes entre las madres primerizas. En este artículo primero discutiremos las causas esperadas de la depresión durante el embarazo, los desencadenantes y los síntomas para que las mujeres puedan identificar su problema, en lugar de descuidarlo por “solo un pensamiento”.

 

Las razones de la depresión durante el embarazo

 

Durante el embarazo, los niveles hormonales del cuerpo de la madre cambian drásticamente. Debemos tener en cuenta el hecho de que nuestras emociones y sentimientos son principalmente impulsados ​​por las hormonas y un desequilibrio o cambio en el equilibrio hormonal normal del cuerpo puede afectar a cualquier persona de diferentes maneras. En caso de depresión durante el embarazo, se ha observado que los niveles hormonales modificados en el cuerpo de la madre interfieren con las hormonas naturales que se sienten bien producidas por el cerebro humano, que funciona como la principal causa de depresión durante este tiempo.

Sin embargo, como ya se mencionó, los cambios en los niveles hormonales del cuerpo pueden afectar a cada ser humano de diferentes maneras y, por lo tanto, no todas las mujeres embarazadas sufren de depresión durante la etapa temprana o avanzada del embarazo, pero al mismo tiempo, si estás sufriendo, seguramente no estás solo en la batalla.

Disparadores de la depresión durante el embarazo

También hay algunos desencadenantes que pueden funcionar como la causa inmediata de la depresión durante este tiempo. A menudo, la ausencia de estos desencadenantes puede ser suficiente para controlar la depresión, incluso cuando hay cambios hormonales en el cuerpo durante el embarazo. Es responsabilidad de la madre embarazada y de la familia mantener a la madre embarazada alejada de estos factores desencadenantes durante este período especial de la vida. Para algunas mujeres, un factor combinado de todos estos factores desencadenantes funciona como la razón de la depresión, mientras que para otros, solo un único desencadenante puede ser suficiente para inducir la depresión, que puede continuar realmente mucho tiempo a menos que se trate. Los desencadenantes más comunes de la depresión durante el embarazo incluyen,

 

  • Problemas en las relaciones
  • Historia de la depresión
  • Pérdida de un embarazo anterior
  • Situaciones estresantes en la vida familiar o profesional
  • Historia de trauma
  • Diferentes tratamientos de infertilidad

Si usted es positivo para uno o más de estos factores desencadenantes, eso no significa que necesariamente tendrá depresión durante el embarazo, pero ciertamente aumenta el riesgo. Por lo tanto, en caso de presencia de estos factores desencadenantes, asegúrese de cuidarse más a sí mismo y a sus sentimientos durante el embarazo.

Síntomas de depresión durante el embarazo

Estos son algunos de los síntomas comunes de la depresión durante el embarazo. Se espera que las mujeres que la padecen experimenten uno o más síntomas de esta lista. Si alguno de los síntomas mencionados a continuación persiste por más de 2 semanas, puede clasificarse como depresión y debe tratarse a tiempo. Los síntomas comunes de la depresión durante el embarazo incluyen,

  • Irritabilidad persistente
  • Incapacidad para enfocarse
  • Sentirse triste todo el tiempo
  • Inadecuado o exceso de sueño
  • Perder interés en actividades que usualmente se disfrutan
  • Pensamientos repetidos de suicidio, desesperanza y muerte
  • Sentirse culpable o inútil
  • Ansiedad y miedo

 

Si experimenta uno o más de los síntomas anteriores durante más de 2 semanas, debe consultar a su ginecólogo sin demora.

Tratando la depresión durante el embarazo

Lo bueno es que la ayuda está a solo una llamada de distancia. Si padece depresión durante el embarazo, realmente no necesita sufrir solo. Siempre puede obtener ayuda y sentirse mejor con el tratamiento adecuado. Según los estudios, la depresión durante el embarazo puede afectar directamente al bebé y para garantizar que tanto usted como su hijo estén sanos, es muy importante obtener ayuda de inmediato si padece depresión durante el embarazo. Así es cómo se puede tratar la depresión durante el embarazo,

Medicamentos

Los medicamentos se pueden usar para tratar la depresión durante el embarazo de manera efectiva. Sin embargo, cada antidepresivo no es adecuado para las mujeres embarazadas y puede dañar al bebé de la peor manera. Por lo tanto, si sufre de depresión durante el embarazo, primero consulte a su médico y tome los medicamentos solo según lo prescrito por ella.

En la actualidad, los ginecólogos a menudo recetan los inhibidores de la recaptación de serotonina para tratar la depresión en mujeres embarazadas, ya que los estudios clínicos han descubierto que estos medicamentos no perjudican al niño ni aumentan el riesgo de aborto. Por lo tanto, si sufre depresión durante el embarazo, póngase en contacto con su ginecólogo inmediatamente para recibir tratamiento. Nunca se puede imaginar la medicación adecuada en la dosis correcta que puede ser de mucha ayuda para liberarlo de la depresión.

Psicoterapia

 

La psicoterapia es la otra forma holística que puede ser efectiva para tratar la depresión durante el embarazo sin tener que depender de los medicamentos. La psicoterapia trata con la psicología de la madre y la hace ver los aspectos más brillantes del embarazo, ayudándola a mejorar rápidamente. Sin embargo, antes de optar por la psicoterapia, no deje de informar a su ginecólogo.

Acupuntura

La acupuntura es otro proceso holístico de curación originado en China en la antigüedad. Se cree que la acupuntura puede ser efectiva en la curación de diferentes enfermedades y enfermedades tanto físicas como mentales. La acupuntura a menudo se considera eficaz para tratar la depresión durante el embarazo sin efectos secundarios. Sin embargo, siempre asegúrese de estar tomando la terapia de un terapeuta experimentado que tenga una idea detallada sobre el historial de su caso y también consulte primero a su médico.

Además de lo anterior, algunos cambios en su estilo de vida y hábitos alimenticios también pueden ser altamente efectivos para controlar la depresión. Por lo general, los médicos sugieren estos cambios junto con medicamentos u otras terapias para obtener los mejores resultados. También puede implementar estos cambios en su rutina diaria y su dieta para obtener los beneficios tan pronto como pueda identificar su depresión. De hecho, si implementa estos cambios en su estilo de vida y su dieta desde el comienzo del embarazo, automáticamente reducirá el riesgo de depresión durante este período. Sin embargo, si parece que estos cambios por sí solos no pueden controlar su depresión, debe consultar a su médico lo antes posible.

Ejercicio

 

El ejercicio regular puede ser uno de los mejores tratamientos para tratar la depresión durante el embarazo. El ejercicio aumenta la secreción de serotonina, la “hormona de sentirse bien” en el cerebro. La serotonina reduce los niveles de cortisol y ayuda a combatir la depresión. Durante el embarazo, realmente no es necesario hacer ningún ejercicio pesado, salir a correr o caminar o hacer algunos ejercicios de manos libres durante al menos 20 minutos al día para obtener los resultados. Sin embargo, si usted no es alguien que se ejercita normalmente o debe comenzar a hacer ejercicio por primera vez, entonces debe consultar primero a su médico.

Obtén la dieta adecuada

Su dieta tiene un impacto directo no solo en su embarazo sino también en su estado de ánimo. Si sufre cambios de humor o depresión durante el embarazo, es importante que primero observe su dieta y la haga bien. Los estudios han demostrado que el azúcar y los carbohidratos procesados ​​pueden hacer que sea propenso a la depresión, ya que le dan un cierto pico y disminuyen sus niveles de azúcar en la sangre. También manténgase alejado de la cafeína y el alcohol que pueden tener un impacto negativo directo en su estado de ánimo una vez que el “tiempo alto” haya pasado.

Los estudios también han demostrado que una dieta baja en proteínas puede ser una razón para la depresión. Por lo tanto opta por una dieta que está llena de proteínas, pero no las grasas no saludables. La carne magra, las aves de corral, los huevos y los peces pueden ser una buena opción de proteína en su dieta para combatir la depresión. Los cereales, las espinacas, los frijoles, los guisantes y los alimentos integrales pueden ser útiles para promover un mejor estado de ánimo ya que contienen vitaminas y minerales que pueden promover la producción de serotonina en el cerebro.

Controle sus hábitos alimenticios

 

Cambiar los niveles de azúcar en la sangre puede propulsar los cambios de humor y, por lo tanto, cuando padece depresión durante el embarazo, en lugar de optar por 3 comidas grandes, comience a tomar comidas pequeñas a intervalos frecuentes y omita todo lo que pueda dar un cierto aumento en sus niveles de azúcar en la sangre. Un nivel de azúcar en la sangre es la clave para un estado de ánimo nivelado.

Incluye más ácidos grasos omega 3 en tu dieta diaria

Los ácidos grasos Omega 3 son conocidos por una amplia gama de efectos positivos en el cuerpo. Estudios recientes han encontrado que también pueden ser altamente efectivos para tratar la depresión en mujeres embarazadas. Por lo tanto, asegúrese de incluir los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 como los pescados grasos, las semillas y las nueces en su dieta diaria. También puede comenzar a tomar suplementos de ácidos grasos Omega 3 para obtener los mejores resultados, pero consulte a su ginecólogo antes de comenzar.

 

Yoga y meditación

El yoga y la meditación también pueden ser muy útiles para tratar la depresión durante el embarazo. La meditación ayuda a controlar su mente y sus emociones, y también relaja el cuerpo y los sentidos, lo que puede ser muy útil para combatir la depresión. Por lo tanto, si sufre depresión durante el embarazo, el yoga y la meditación pueden ser muy eficaces para resolver el problema.

Terapia de luz

La efectividad de esta terapia todavía se debate, pero según algunos puede ser realmente útil para tratar cualquier tipo de depresión, incluida la depresión durante el embarazo. En esta terapia, el paciente está expuesto a la luz solar artificial durante diferentes horas específicas del día durante horas específicas.