El mejor alimento antioxidante para el cuidado de la piel

¡Una dieta llena de antioxidantes no solo te mantendrá saludable sino que también será genial para tu piel! Imagínese tener un régimen interno de cuidado de la piel? ¿No es mucho mejor que cualquier cosa que realcemos externamente?

Las principales fuentes dietéticas de antioxidantes son

  • Vitamina A : de zanahorias, huevos, leche, batatas, etc.
  • Vitamina C – verduras y frutas frescas
  • Vitamina E : de aceites vegetales, mangos, brócoli, nueces, etc.
  • Antioxidantes polifenólicos : café, té, aceite de oliva, chocolate, vino tinto, canela, etc.
  • Carotenoides : frutas frescas, vegetales, huevos, etc.

Analicemos algunos de los mejores antioxidantes, que son saludables y sabrosos.

  1. Bayas: las bayas son uno de los más ricos en antioxidantes. Puede incorporarlos en alisados ​​y ensaladas de frutas, y agregar una dosis diaria para su piel. Tome una caja y agregue bayas congeladas orgánicas. Guárdelos en el refrigerador y páselos de vez en cuando. También puede agregarlos en yogur. Elija fresas, arándanos, arándanos, frambuesas, etc. según las preferencias y la disponibilidad.
  2. Granada: este es un buen antioxidante y se usa como elemento antienvejecimiento en diversos productos. ¡La fruta es rica en vitamina C e incluye más antioxidantes de lo que obtendrías a través del vino tinto o las bayas azules!
  3. Té verde: contiene cafeína, por lo que puede evitarlo si lo desea. Por otro lado, es rico en antioxidantes llamados polifenoles de catequina. Con una taza de té verde obtienes de 10 a 40 mg de los polifenoles y es mejor que una porción de brócoli, zanahorias o fresas.
  4. Manzanas: la manzana roja proporciona la mayor cantidad de antioxidantes en comparación con otros tonos de la fruta. Su contenido de polifenoles es 5 veces más que la carne o la piel de la fruta. ¡Esta es una buena razón para tener la fruta completa y no pelarla!
  5. Yogurt: sabroso, saludable y abundante desayuno que se puede agregar con frutas y bayas. También puedes tenerlo como un postre o hacer batidos con él. Aunque no es un antioxidante, complementa elementos que funcionan como este. Comience su día de forma saludable con la bondad de la vitamina B y el contenido de riboflavina.
  6. Ajo: el ajo es un ingrediente culinario del que no podemos prescindir. Con cada diente de ajo obtienes vitaminas de A, B y C, junto con yodo, calcio, zinc, potasio, hierro, selenio y magnesio. Además de ser un antioxidante sorprendente, también es conocido por reducir la presión arterial y el nivel de colesterol. Ayude a su cuerpo a deshacerse de los metales, y agregue este ingrediente por sus propiedades antimicóticas y antivirales también.
  7. El brócoli y la batata: estos dos son más ricos en antioxidantes y son realmente ¡muy rico! El brócoli tiene vitamina C y calcio, mientras que las batatas son ricas en betacaroteno. No cocine demasiado los ingredientes si desea específicamente la bondad de los antioxidantes. Tienden a disminuir debido a la sobrecocción. Puedes tener estos ligeramente cocidos al vapor juntos. ¡Rocíe aceite de oliva virgen extra, sal y ajo picado para obtener una gran cantidad de antioxidantes!
  8. Tomates: es uno de los ingredientes más versátiles. También es rico en licopeno, ¡el antioxidante más fuerte! El licopeno necesita grasa para la absorción, por lo que complementar los tomates con aceite de oliva mejorará el nivel de este antioxidante. Solo se recomienda comprar tomates orgánicos y sin spray. Los regulares y rociados no dejarán resultados significativos.
  9. Vino tinto: el alcohol deshidrata nuestro cuerpo y tiene bastantes efectos en la salud. Si está dispuesto a tomar un sabroso vino tinto, obtendrá la bondad de los antioxidantes.
  10. Chocolate negro: los chocolates oscuros aumentan el nivel de antioxidantes, aunque no es el mismo para el chocolate con leche. También puede cancelar los beneficios si tiene leche junto con chocolates oscuros.

¿Cómo ayudan los antioxidantes al cuidado de la piel?

Anti inflamatorio

Probablemente el uso más deseable de antioxidantes para la piel se deba a sus propiedades calmantes. Sucede que reduce la inflamación y mejora el metabolismo celular. También es conocido para combatir los radicales libres y aumentar la circulación sanguínea. Cuando reduces las posibilidades de inflamación, realzas la textura del tono de tu piel. Te mantiene luciendo más joven y tonificado.

Reafirmante

Un beneficio más que se recibe directamente debido a los antioxidantes agregados en nuestro cuerpo es tener un tono de piel más firme. Los antioxidantes pueden revertir el proceso de envejecimiento y mejorar la salud de la piel. Funciona como un elemento rejuvenecedor interno que se refleja en su apariencia.

Arrugas reducidas

Una vez que comienzas a tener arrugas, es difícil disminuirlas. El truco es tomar precauciones de envejecimiento para que tengas más para prevenir y menos para curar. Tener alimentos ricos en antioxidantes lo ayudará a combatir el proceso natural de envejecimiento y hacer que su piel luzca juvenil. La mayoría de los antioxidantes que se han mencionado anteriormente están directamente relacionados con la lucha contra las arrugas y líneas finas. Contienen vitaminas de C y E que son útiles para combatir las líneas perturbadoras del envejecimiento.

Trata cicatrices

Después de hacer que su piel luzca más joven y saludable, los antioxidantes funcionan como elementos que se preocupan por sí mismos. Se sabe que trabajan en tejidos con cicatrices que tienen diferentes estructuras celulares y necesitan reparación. Existen numerosos antioxidantes, por ejemplo, la cebolla y el aloe son conocidos por mejorar el flujo de sangre al tejido cicatrizado y reducir la apariencia de la cicatriz.

Repara el daño solar

Todos sabemos que la exposición al sol es una de las peores cosas que hacemos nuestra piel, y tenemos menos opciones para alejarnos de ella. El sol se seca y daña nuestras células y hace que nuestra apariencia sea aburrida. El consumo de antioxidantes lo ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y estimular el crecimiento de nuevas células.