Cómo deshacerse de la celulitis en piernas y muslos con ejercicios

Para las mujeres que no saben qué es la celulitis, es un área donde las grasas se almacenan en diferentes áreas del cuerpo en diferentes estructuras. Ahora que sabes lo que es la celulitis y te acabas de dar cuenta de que incluso si los tienes en parches en tu cuerpo y también a las mujeres que han estado lidiando con esto desde hace mucho tiempo, pensamos que podríamos ayudar. Esta es la razón por la que estamos escribiendo esto para que sepa cómo puede deshacerse de la celulitis que generalmente es visible en las piernas y los muslos con la ayuda de diferentes ejercicios.

Hacer ejercicio diariamente es un buen hábito que cada uno de nosotros debe inculcar en nuestras vidas. Hacer ejercicio no solo nos mantiene sanos y en forma, sino que también nos hace sentir hermosos por dentro y por fuera. Hay tantos ejercicios que pueden ayudar a alguien a superar la celulitis, así que aquí vamos:

Estocada de la dumbbell

Párese derecho con los hombros erguidos y sostenga pesas de pesas más livianas en ambas manos, avance con una pierna hacia adelante manteniendo una posición de un ángulo de 90 grados y no se olvide de mantener la respiración durante esta acción. Esta posición debe mantenerse de manera que las rodillas no excedan la longitud de los dedos de los pies. Repita este ejercicio en 2 series y 20 veces y cada vez que repita asegúrese de usar los talones para empujar su cuerpo hacia arriba.

Las sentadillas y la pantorrilla aumentan

Tanto las sentadillas como el ejercicio de elevación de la pantorrilla previenen el aumento de la celulitis. Párese derecho colocando las piernas separadas, ahora lentamente flexione las rodillas más y más hasta que parezca paralelo al piso, ahora póngase de pie y trate de levantar los talones lentamente. Así es como realizarás este ejercicio en un movimiento determinado que no es ni demasiado rápido ni demasiado lento. Repítalo por 50 veces y está seguro de obtener mejores resultados en unas pocas semanas.

Sentadilla de pliegue en copa

Al igual que usted realiza sentadillas habituales; estar de pie con los pies separados. Pero en este caso, debes sostener una mancuerna pesada en dirección vertical con ambas manos a la altura de tu pecho, ahora flexiona lentamente las rodillas con los dedos de los pies girando hacia afuera y sigue haciéndolo en 2 series, 20 veces.

Desmontadores de botas

El ejercicio de último minuto que conducirá directamente a cero o relativamente menos celulitis en su cuerpo es Boot Stripper. Para realizar este ejercicio, uno debe pararse derecho con los pies separados y luego doblarse levemente desde la cintura para tocar los dedos de los pies. Mientras haces esto, flexiona lentamente las rodillas y las nalgas, e intenta equilibrar el peso de tu cuerpo cuando tus manos todavía están tocando los dedos de los pies. Ahora ponte de pie en posición vertical otra vez y realiza este ejercicio por otras 15-20 veces. Este ejercicio generalmente se enfoca en los muslos y las caderas para suavizar el nivel de celulitis desde allí.

Plataforma muerta de una sola pierna

Otra serie de ejercicios que requiere un conjunto de pesas para mantener un equilibrio de peso es este ejercicio llamado Single-Leg Dead Lift. Uno tiene que pararse en posición vertical como de costumbre, sosteniendo pesas más ligeras en ambas manos. Levanta la pierna izquierda mirando hacia el piso y gradualmente inclina tu torso hacia el suelo frente a las pesas, mantén el recto derecho de la pierna derecha durante ese tiempo. Debe mantener una posición T como si sus manos estuvieran colgadas en pesas. Vuelva a la posición vertical lentamente y realice este ejercicio por alrededor de 15-20 veces cambiando las piernas una y otra vez.

Step ups Barbell

Asegúrese de estar de pie frente al banco o al taburete que no sea demasiado alto o bajo para subir de nivel. Coloque su pie izquierdo sobre la plataforma y lentamente coloque su pierna derecha junto a la izquierda, ahora reduzca usando su pie derecho y vuelva a colocar su pie izquierdo al lado derecho. Sigue repitiendo estos movimientos 20 veces.

La celulitis puede ser perdonada y olvidada con los ejercicios antes mencionados que no requieren que visite un gimnasio, simplemente puede hacerlos a diario en su casa.