Cómo perder grasa en el área púbica

La grasa en el área púbica básicamente se amontona en la parte superior del área púbica, que se conoce como Fat Up Pubic Area o FUPA. Es la grasa extra que se forma justo encima de la línea del vello púbico. Es un área que solo notan usted y su pareja, pero esto no significa que deba mantenerla como una hermosa posesión en su cuerpo. FUPA o grasa en el área púbica superior produce una mala impresión durante los momentos íntimos. Es difícil reducir la grasa en la línea del vello púbico, pero no es imposible. La mayoría de las personas aumenta de peso y en diferentes partes de su cuerpo. Si también ha ganado un poco de grasa extra por encima de su línea de vello púbico, aquí hay algunas soluciones simples y efectivas para su problema. Debes saber qué es en realidad la grasa del área púbica y cómo se forma. Como todos sabemos, nuestro cuerpo almacena toda la grasa en las células adiposas y estas células están presentes en todo el cuerpo, por lo que es bastante obvio que podemos ganar grasa en cualquier parte de nuestro cuerpo. En algunos casos, las personas tienen un grupo de células adiposas en un área particular que conduce al almacenamiento de la grasa máxima en esa área. Esto puede deberse a razones genéticas, pero en el caso de las mujeres, esta grasa se desarrolla después de tener hijos, ya que los músculos del área se vuelven laxos. Una dieta llena de alcohol, granos refinados y azúcar puede dar como resultado el almacenamiento de grasa en su cuerpo, que también incluye el área púbica. esta grasa se desarrolla después de tener hijos ya que los músculos en el área se vuelven laxos. Una dieta llena de alcohol, granos refinados y azúcar puede dar como resultado el almacenamiento de grasa en su cuerpo, que también incluye el área púbica. esta grasa se desarrolla después de tener hijos ya que los músculos en el área se vuelven laxos. Una dieta llena de alcohol, granos refinados y azúcar puede dar como resultado el almacenamiento de grasa en su cuerpo, que también incluye el área púbica.

Come una dieta de calidad

Para tener una estructura saludable bien construida, debes mantener una dieta saludable. Mientras más comes sano, más te sientes saludable. Reduzca la ingesta de calorías, reduzca a 400 a 600 calorías por día. Cuanto más se reduce la ingesta de calorías, solo aumenta las posibilidades de almacenamiento de menos grasa en su cuerpo. Evite los alimentos con alto contenido de carbohidratos, granos refinados, alimentos empacados procesados, comida rápida, bebidas como batidos de leche, refrescos, bebidas que contengan cafeína y azúcar, café, alcohol, etc. Evite las comidas picantes y grasas que de hecho aumentan el nivel de calorías en su cuerpo. cuerpo. Considerando que puede comer alimentos saludables como pollo a la parrilla, ensaladas de verduras, frutas frescas y jugos de frutas, productos de hoja que ayudan a aumentar los niveles de minerales y líquidos en su cuerpo, pescado y carne magra, huevos, productos lácteos, granos enteros, etc. encima ayuda a aumentar la proteína, ingestas de fibra y minerales en su cuerpo. Los nutrientes esenciales se proporcionan a su cuerpo cuando consume una dieta saludable. Una de las cosas más importantes que siempre debemos recordar es la ingesta de agua. Beba al menos 8 litros de agua todos los días para mantener su cuerpo hidratado. La ingesta de agua ayuda a la digestión, mantiene el cuerpo hidratado y permite que la piel esté libre de gérmenes.

Haga ejercicio para perder grasa púbica

Hacer ejercicio ayuda a perder peso y mantenerse en forma. Ayuda en la acumulación de músculo y la pérdida de grasa almacenada en su cuerpo. Si bien no existe específicamente ningún ejercicio para perder grasa en el área púbica, pero como sabemos, el ejercicio ayuda a perder peso y la grasa de su cuerpo que incluye la grasa en la región púbica. No se trata de una película que perderá la grasa en pocos días, pero con un entrenamiento continuo y una dieta adecuada seguramente la perderá. Hay una amplia gama de opciones de entrenamiento que incluye ejercicios de manos libres, ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y ​​yoga. Los ejercicios de manos libres son fáciles y se pueden realizar en casa, como tablones, abdominales, flexiones, ejercicios de músculos pélvicos, etc. Mientras que los ejercicios cardiovasculares son caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, etc. El yoga es una medida eficaz para perder peso y también paz mental El entrenamiento de fuerza incluye ejercicios con barras de peso. Todas las formas anteriores de entrenamiento ayudan a reducir el peso. Depende de usted y de su preferencia cuál es el que le conviene para perder la grasa en la región púbica. A continuación, presentamos algunos ejercicios detallados para que pueda tomar mejores decisiones.

Meditación

El estrés es una causa individual de FUPA. Activa un importante depósito de grasa en la región púbica. Practicar la meditación es una herramienta útil para combatir el estrés. Ayuda a liberar el estrés y relaja tu mente. Mantiene el cuerpo bajo su control y disminuye las posibilidades de depósito de grasa en la región púbica, así como en las partes restantes del cuerpo.

Remix plan de entrenamiento

Si desea perder peso de manera efectiva, vuelva a mezclar su plan de entrenamiento. Haga un nuevo plan, incluya ejercicios cardiovasculares. Haga un entrenamiento intenso tres veces a la semana con intervalos. Comience su entrenamiento con un ejercicio de cardio de 30 minutos y luego continúe con la mano libre y los ejercicios pesados ​​después de un descanso de 10 minutos. Siga este horario en días alternos y brinde descanso a su cuerpo también.

Levantate

Ejecutar abdominales al tirarse al suelo puede tener un efecto adverso en su cuerpo ya que el FUPA puede sobresalir en lugar de adelgazar.

  • Busca esta edición permanente de abdominales.
  • Párese derecho, ponga sus manos sobre sus caderas y tire de su barriga hacia la columna vertebral.
  • Coloque los músculos abdominales inferiores en la ranura y utilícelos para levantar lentamente la pierna izquierda y mantener la rodilla recta.
  • Sostenga por 3 segundos, y luego lentamente vuelva a la posición inicial.
  • Realiza 3 series con 10-15 repeticiones, cambia de pierna después de cada serie.

Telesillas

  • Siéntese en una silla para que su columna quede apoyada contra el respaldo de la silla.
  • Sujete los lados de la silla con ambas manos y apriete los músculos abdominales.
  • Aplana tus piernas y gradualmente elevéala y quítala de la silla casi una pulgada.
  • Aprovecha esta posición por un instante antes de regresar a la posición preliminar.
  • 3 series de 15 repeticiones con intervalos regulares.

Crujidos reversos

  • Estírate en el piso, mirando hacia el techo.
  • Coloque ambas manos detrás de la cabeza.
  • Curve sus rodillas para colocarlas en un ángulo de 90 grados en el suelo.
  • Tire de ambas rodillas hacia adentro apretando el músculo del abdomen.
  • Congele en esta posición durante 10 segundos y mantenga la espalda recta.
  • Regrese a la posición inicial para repetir la tarea.
  • Realice 2 juegos de 15 repeticiones cada uno con intervalos entre cada conjunto.

Tablones

  • Para llevar a cabo este ejercicio, siga la postura de flexión.
  • Coloque los codos en el suelo y apoye las palmas de las manos en el piso.
  • Póngase de puntillas y equilibre su cuerpo en los codos y los dedos de los pies.
  • Ahora levanta tu cuerpo hacia arriba para que tu cuerpo forme una línea recta.
  • Mantenga la postura de 30 a 45 segundos.
  • Practique 3 juegos de tablones de este tipo todos los días con intervalos regulares entre cada conjunto.