Entrenamientos con una silla para adelgazar las piernas

Para esto, necesitas llevar una silla, especialmente la que está hecha de madera, para que no tengas problemas para mantener el equilibrio, y la silla no tenga problemas para sostener tu peso. Simplemente póngase de pie al lado de la silla y levante una pierna con los pies descansando sobre la silla. Presione la pierna particular sobre la silla y acerque su pecho a la pierna. Continuar con este procedimiento en la otra pierna también. Al hacer esto, necesitas mantener el núcleo lo suficientemente fuerte.

Levanta piernas

Debe recostarse sobre el piso y mantener los talones sobre la silla. Levante su cuerpo presionando los talones sobre la silla de tal manera que su cadera se eleve. Ahora, levante una pierna a la vez en el aire con los dedos de los pies hacia el techo.

Ejercicio con rodilla y levantamiento de pierna

Este ejercicio necesita que permanezca en una posición inclinada con los dedos de los pies sobre la silla y la palma sobre el piso. Esta es una de las posiciones peligrosas si no puede mantener el equilibrio de su cuerpo dentro de la silla y los pies. Debes mantenerte apretado. Al permanecer en la misma posición, mezcle una pierna a la vez hacia su pecho.

Estocadas alternas

Aquí, debe pararse frente a la silla junto con la colocación de un pie en la posición hacia atrás de manera que se coloque sobre la silla. También debe mantener una ligera mezcla en la rodilla trasera. Esta posición se conocerá como la posición inicial desde donde necesita combinar ambas rodillas para que se baje en una posición de estocada. Del mismo modo, debe continuar con todas las repeticiones en el segundo tramo también.

Sentadilla

Si eres el principiante en el programa de ejercicios o ejercicio, este será un paso de entrenamiento apropiado. Para comenzar este ejercicio, debe mantener la espalda en la silla y los pies separados. Ahora, necesita mantener su peso en el centro de los talones que necesita para dibujar las caderas con la bisagra hacia adelante. Ahora, necesitas bajar tu trasero hacia la silla. Justo antes de intentar sentarse, haga una pausa. Ahora una ganancia vuelve a la posición de pie.

Salto de salón bajo

Aquí, debes pararte de tal manera que estés a unos pies de distancia de la cadera mientras te acercas al pie derecho. Ahora debe continuar con el intento de bajar la embestida de manera que la rodilla izquierda permanezca sobre el tobillo. Ahora debe colocar la bisagra hacia adelante desde la cintura llevando los brazos un poco por encima de la cintura. Tan pronto como tus brazos se inclinen hacia delante, debes bajar el pecho. Cuando estés en el proceso de enderezar la pierna izquierda, sigue adelante levantando la pierna derecha. Debe permanecer en esta posición y contener la respiración durante 3 segundos antes de volver a la posición de inicio de lunge.

La gente está constantemente intentando obtener una pierna más atractiva y más delgada, ya que se ve muy extraño si la pierna se queda demasiado grande. Algunas personas no consiguen formas de perder peso en una parte específica de su cuerpo, especialmente las piernas, ya que carecen de conocimiento sobre el programa de ejercicios que les dará firmeza y atractivo a sus piernas. Sin embargo, la variedad anterior de ejercicio que hace uso de la silla es realmente muy efectiva para obtener una pierna muy delgada y delgada. Tanto hombres como mujeres pueden adoptar estos ejercicios.