Cómo perder peso con ejercicios de respiración

La cantidad de contenido de oxígeno en nuestra sangre determina la velocidad con la que envejecemos y la cantidad de energía que tenemos. La respiración es la función más importante que nos mantiene vivos y hace que nuestro cuerpo funcione. Hemos estado respirando durante toda nuestra vida, pero es hora de que prestemos atención específica a cómo respiramos. En este artículo, discutiremos cómo se pueden hacer ejercicios de respiración para mejorar la salud y reducir el peso. La forma incorrecta de respirar puede disminuir el nivel de oxígeno y cansarnos. ¡Esto también nos puede poner estresantes!

Cuando tienes un estilo de vida sedentario, por ejemplo, trabajar en un lugar donde te sientas durante horas frente al escritorio, crea un serio déficit de oxígeno. ¿Te has sentido agotado viendo demasiada televisión? ¿Sabes por qué es agotador? La falta de oxígeno crea fatiga y es directamente proporcional a estar quieto por mucho tiempo.

El oxígeno es una sustancia inflamable y acelera otras reacciones químicas. Cuando tenemos suficiente oxígeno en nuestro cuerpo, diluimos la sangre, y eso reduce la presión arterial y mejora el flujo sanguíneo. ¡Esto también es conocido por aumentar el metabolismo y matar calorías! Cuando se mejora el nivel de oxígeno y también lo hace su metabolismo, es cuando comienza a quemar calorías. Por ejemplo, estar afuera al aire libre es siempre mejor que estar en una habitación congestionada. La brisa fresca aumenta la tasa metabólica y gasta más energía. ¡Mantiene tu cuerpo fresco y despeja tu cabeza también!

Ejercicios de respiración para bajar de peso

Puede reducir el peso mediante la respiración, solo si sigue una rutina estricta. La obesidad viene con la falta de actividad física y hábitos no saludables, por lo que deshacerse de ella también llevará tiempo. Además de tener una mala estructura corporal, también está relacionada con enfermedades como la diabetes y los ataques cardíacos. Pruebe estos remedios simples para obtener un mejor peso con ejercicios de respiración.

Diafragma respirando

 

¡Este es considerado como uno de los remedios más efectivos para la pérdida de peso! Esto requiere una respiración profunda que a su vez tonifica tus músculos y los hace más flexibles. Para esto, debe activar su diafragma y eso aumenta su capacidad pulmonar. Cuando enganchas tu diafragma mientras respiras, ¡la capacidad de los pulmones se expande! Esto pasa a ser un ejercicio de colchoneta eficaz que tonifica tus abdominales y te adelgaza. Esta forma de respiración se puede seguir en cualquier momento del día. Esto se sabe para mejorar la digestión, si se sigue regularmente. ¡Ayúdese a deshacerse de la grasa del vientre no deseado y haga un peso más feliz!

  • Acuéstese sobre su espalda. Usar una estera le resultará conveniente.
  • Comience a respirar y preste atención a su cofre.
  • Tu estómago comienza a moverse hacia arriba y hacia abajo.
  • Sigue respirando y deja que tu respiración se profundice, lenta y constantemente. Esto es cuando mantienes una pestaña sobre cómo inhalas y exhalas.

Respira profundo

 

Esto también es un buen ejercicio abdominal que te ayuda a perder peso. Esto se conoce como ‘pranayama’ en el yoga. ¡Para esto, solo necesita ahorrar unos 20 minutos de su día y ver una diferencia significativa en el peso, solo en 1 mes! Asegúrate de mantener bien la consistencia y el estrés. No solo se sabe que quemará sus calorías sino también para mejorar sus desequilibrios hormonales. Empiezas a sentirte menos hambriento y te mantienen con energía todo el día.

  • Siéntate en el piso o en tu colchoneta de yoga.
  • Mantén tu espalda recta. Los principiantes pueden apoyarse en la pared, para apoyo.
  • Coloque la palma en las vueltas y cierre lentamente los ojos.
  • Deja de pensar en todo lo que probablemente pueda obstaculizar tu ejercicio.
  • Comience a respirar normalmente y luego medite.
  • Siga meditando durante aproximadamente 4 minutos, después de los cuales cuente de 1 a 4 mientras inhala y de 1 a 6 mientras exhala.
  • Repita durante 10 minutos y luego sienta renovado.

Brillando la respiración del cráneo

 

Este es el mejor tipo de ejercicio de respiración que se puede seguir para perder barriga rápidamente. Esto fortalece los músculos abdominales y reduce los problemas respiratorios junto con el frío, las alergias y la fatiga visual.

  • Asegúrate de sentarte cómodamente mientras inhalas.
  • Agárrate a los músculos de tu estómago mientras exhalas.
  • Repita lo mismo durante aproximadamente 30 segundos y luego recupere la postura normal,
  • Respire por 3 segundos y luego repita esto tres veces.

Estimulante ejercicio de respiración

 

Desde el nombre, puedes deducir que este ejercicio estimulará tus sentidos. Este ejercicio mantiene tu mente actuando durante 1 día y aumenta tu fuerza. Por lo tanto, si vas a repetir esto todos los días, ¡estarás más relajado y fuerte! Estos son básicos en las técnicas de Tai Chi y también relajan los músculos. Esto podría ser un poco más desafiante que el resto, ¡pero también será efectivo!

  • Siéntate en una silla y mantén la espalda recta.
  • Tu boca debe estar cerrada y relajada.
  • Tendrás que contar los números en tu cara y seguir respirando.
  • Esto reducirá el estrés del abdomen, los pulmones y el pecho.
  • ¡Practique esto por 15 minutos todos los días y vea la diferencia significativa en poco tiempo!

Respiración del vientre

 

Esta técnica se enfoca en el diafragma y los músculos debajo de los pulmones. Es uno de los mejores ejercicios para perder peso. Esto generalmente se sigue para mejorar la resistencia y la energía. Esto también se conoce para curar los trastornos de ansiedad. La mejor manera de hacerlo es mantener el patrón de respiración durante todo el día. No es muy difícil, ¡pero solo debes mantener tu mente en funcionamiento!

  • Siéntate en una silla, ¡acuéstate de espaldas o ponte de pie!
  • Calma tu mente y deja que todas las preocupaciones desaparezcan.
  • Deja ir cada cansado sin embargo, eso viene en tu mente.
  • Ahora tome una mano sobre su barriga y coloque el pulgar cerca del ombligo.
  • Respire profundo, pero no menos aumente su pecho.
  • Deje que su abdomen se expanda y repita.