Cómo obtener períodos inmediatamente por ejercicio

Los ejercicios tienen diferentes efectos en nuestro cuerpo. Los ejercicios estimulan la circulación sanguínea en el cuerpo y aseguran un mejor funcionamiento de los sistemas internos. La secreción de diferentes hormonas en el cuerpo también se puede desencadenar debido a ciertos ejercicios. El ciclo menstrual en las mujeres está controlado por hormonas y, por lo tanto, al hacer ejercicios particulares, puede esperar tener periodos inmediatos.

Sin embargo, la forma en que el cuerpo reacciona a un ejercicio difiere de persona a persona; y por lo tanto, los resultados de los ejercicios también pueden variar. El ejercicio intenso y riguroso a menudo causa períodos inmediatos, al mismo tiempo también puede retrasar el período o incluso puede detener períodos juntos. Los ejercicios que se cree que desencadenan el inicio del ciclo menstrual incluyen de inmediato,

Sentadillas

Este ejercicio muscular central es definitivamente el mejor ejercicio para el tren inferior que puede instantáneamente ser tus músculos para estimular la presión y fortalecer el abdomen y la pelvis al ejercer un nivel de presión sobre ella. Así es como haces las sentadillas:

Primero, coloca tus pies colocándolos a un ancho aparte.

Ahora, baje las nalgas colocando una presión de peso corporal considerable en los talones y no en los dedos de los pies. Junta tus manos juntas o colócalas frente a ti mientras bajas.

Mantenga esta posición durante al menos un segundo y regrese a la posición original. Asegúrate de que tu espalda esté arqueada recta y que los talones no estén torcidos.

Repita esto 10-15 veces para invitar a su ciclo menstrual a un ritmo más rápido.

Giros de pie

Este ejercicio implica girar el torso hacia adelante y hacia atrás hasta que ejerza presión sobre el núcleo y ayude a abrir el área pélvica. Esto estimulará los músculos pélvicos para que se liberen y usted puede obtener sus períodos rápidos haciendo este ejercicio. Es un ejercicio muy fácil que puedes hacer fácilmente en cualquier lugar mientras viajas en autobús o metro o esperando a tu amigo.

Mantenga la cadera a la altura de los hombros.

Ahora coloque las manos en el costado y muévase hacia los lados hasta que su espalda esté estirada, pero no exagere.

Regrese a su posición original. Esto cuenta como 1 giro permanente.

Repita esto al menos 10 veces.

Corriendo

Una de las formas más efectivas de acelerar sus períodos es permitiéndose una buena actividad de carrera saludable o también puede salir a trotar. Correr es la mejor actividad para abrir su área vaginal y ayudar a su región pélvica a respirar libremente. Además, si no le gusta correr, correr o caminar rápido también lo ayuda. Intenta usar tus piernas hacia adelante y hacia atrás para obtener algo de fricción. Para una presión mejorada, puede subir y bajar la cuesta para ejercer presión sobre el núcleo y ayudar a fortalecer el abdomen.

Spot jogging

Se dice que el jogging puntual es efectivo para desencadenar el ciclo menstrual inmediatamente. A través del trote, no solo aumenta la circulación de la sangre a la sección abdominal inferior de su cuerpo, sino que también estimula las hormonas que regulan la menstruación. Puede hacer footing de pie en un lugar en particular durante 10-15 minutos para obtener períodos inmediatos. Debe repetirlo dos veces al día.

Sit ups

Las sentadillas completas ejercen presión sobre la zona abdominal y pueden causar una menstruación rápida. Párese con las piernas separadas y extienda sus manos hacia adelante. Ahora siéntate, pero no toques el suelo. Si alcanzas la posición más baja, vuelves a la posición de pie y repites. Debe hacer al menos 20 sentadillas en un tramo y repetir lo mismo dos veces al día para obtener algún resultado.

Giro abdominal

Acuéstese en el piso. Dobla las rodillas para que el talón de tus pies toque tus caderas. Coloque sus manos debajo de su cabeza. Ahora levante la parte superior de su cuerpo desde el piso hasta una altura mínima, y ​​gire la parte superior de su cuerpo hacia la izquierda, mientras tuerce las piernas y baje el cuerpo hacia la derecha. Estírese lo más posible, mantenga la posición durante 2 segundos y regrese a la posición inicial antes de hacer lo mismo para el lado opuesto. Este ejercicio ejerce presión sobre el área abdominal inferior y superior, y puede ser efectivo para períodos inmediatos. Debe hacer al menos 10 repeticiones para cada lado para obtener resultados.

Arco

Se cree que este ejercicio es muy efectivo para activar el ciclo menstrual. Acuéstate en el piso. Coloque la palma de su mano y los pies fuertemente sobre el piso, ahora jale su cuerpo hacia arriba para hacer un semicírculo o arco. El peso de su cuerpo debe ser transportado por las manos y los pies, y también debe asegurarse de no perder el equilibrio. Mantenga la posición durante 20 segundos o más y regrese a la posición inicial antes de repetir. Debe hacer arcos al menos 10-15 veces al día.

Acostado en bicicleta

Este ejercicio ejerce presión sobre la parte inferior del abdomen y aumenta el flujo sanguíneo en el área uterina. Acuéstese en el suelo. Doble las manos y colóquelas debajo de su cabeza; y también dobla las rodillas para colocar los pies en el suelo. Ahora levante su rodilla izquierda y presione su codo derecho hacia abajo para hacer que se junten en la esquina. Luego trace la rodilla y el codo hacia atrás antes de repetir con la otra rodilla y el otro codo. Haga este ejercicio rápidamente al menos durante 10 minutos, dos veces al día.

Crujidos reversos

Acuéstese en el piso con la espalda; dobla las piernas en las rodillas a 90 grados y tira de la parte inferior de tu cuerpo con las piernas. Ahora, enrolle las piernas sobre su abdomen mientras empuja hacia arriba las caderas y el área de la cintura. El ejercicio debe crear suficiente presión sobre su área abdominal inferior que puede ser efectiva para desencadenar la menstruación.

Enrollar

Roll up es otro ejercicio fácil que puede ser útil para obtener períodos rápidamente si te falta la fecha. Para hacer roll ups, acuéstese boca arriba sobre el piso, estirando las piernas hacia abajo y las manos paralelas, a los lados de la cabeza. Manteniendo las manos y las piernas estiradas, haga rodar la parte superior de su cuerpo hacia adelante levantando las manos hacia el frente como se muestra en la imagen de arriba para alcanzar una posición sentada. Una vez que llegue a la posición final, baje lentamente y alcance la posición inicial. Debe hacer al menos 20 ciclos en un tramo de este ejercicio para obtener algún beneficio.

Rodilla con pelota de ejercicios

Este ejercicio puede ser efectivo para ejercer presión sobre los períodos de inducción del abdomen inferior rápidamente. Necesitarás una pelota de ejercicio para hacerlo. Equilibre su peso corporal con la pelota y sus manos, como se muestra en la imagen, manteniendo el cuerpo paralelo al suelo. Ahora desliza la bola hacia tus manos, con tus pies. Intenta llevar tus rodillas lo más cerca posible de tus codos sin perder el equilibrio. Una vez que alcances la posición final, tira la pelota de vuelta a la posición inicial. Se recomienda un mínimo de 20 ciclos por una sesión.

tijeras

Para obtener períodos rápidos también puede probar las tijeras, que es un ejercicio efectivo para tonificar la parte inferior del abdomen también. Acuéstese boca arriba en el piso. Ahora levante las piernas y las manos para colocarlas a 90 grados con el piso. Levanta la parte superior de tu cuerpo ligeramente en esta posición. En el siguiente paso, tome la pierna derecha y la mano izquierda hacia el suelo, pero no toque el suelo, mientras mueve la mano derecha hacia atrás pero manteniendo la pierna izquierda fija en la posición inicial. Ahora repite con la pierna y la mano de los otros lados. Haga tantos conjuntos como sea posible para que ejerza la máxima presión sobre la región abdominal inferior.

Los resultados de los ejercicios mencionados anteriormente varían de persona a persona dependiendo de una serie de otros factores fisiológicos. Sin embargo, si ha tenido algún problema ginecológico o si ha dado a luz recientemente, manténgase alejado de estos ejercicios, ya que estos ejercicios centrales del abdomen inferior pueden dañar su cuerpo que ya se encuentra en un proceso de curación. Antes de comenzar cualquier ejercicio para controlar los comportamientos internos de su cuerpo, lo mejor es conversar primero con su médico y continuar con los ejercicios solo bajo la supervisión de un instructor capacitado.