Cómo perder peso con higos

La pérdida de peso puede ser fácil cuando selecciona los elementos correctos que se incluirán en su dieta, y la figura es una de esas frutas que puede proporcionarle beneficios de pérdida de peso al tiempo que garantiza una saciedad completa. Los higos son dulces para el gusto y pueden ser un gran sustituto del azúcar en su dieta habitual. Antes de hablar sobre cómo perder peso con higos, primero permítanos informarle sobre cómo estas frutas pueden ofrecer los mejores beneficios de pérdida de peso.

Los higos tienen un alto contenido de fibra

Esta es una de las primeras razones que hacen que los higos sean buenos para perder peso. Los higos contienen una buena cantidad de fibras dietéticas que pueden llenar tu estómago con facilidad, ayudándote a controlar tu ingesta total de calorías en un día. Las fibras dietéticas de esta fruta también ayudan a la formación de intestino y al movimiento intestinal y pueden ser efectivas para curar problemas como la indigestión y el estreñimiento. Estas frutas aseguran un sistema digestivo más saludable que, naturalmente, ayuda a un mejor metabolismo y una mayor quema de grasa en el cuerpo. El consumo de higos puede reducir su estómago abultado rápidamente, especialmente si es causado por estreñimiento o gases intestinales.

Ficin en higos ayuda a una mejor digestión

Además del contenido de fibra de los higos que lo hacen ideal para proporcionarle beneficios de saciedad y digestivos, estas frutas también contienen una enzima llamada Ficin. Esta enzima es una enzima digestiva que funciona eficientemente junto con las otras enzimas secretadas por el tracto digestivo para digerir los alimentos rápidamente. La digestión fácil y un sistema digestivo saludable no solo aseguran un cuerpo sano sino que también brindan beneficios de pérdida de peso junto con los efectos de pérdida de pulgadas del estómago y la región de la cintura.

Los higos contienen ácidos grasos omega 3 y omega 6

Los higos tienen un alto contenido de ácidos grasos omega 6 y omega 3, que no solo son saludables para el corazón y el sistema cardiovascular, sino que también actúan como un refuerzo de la salud en general en el cuerpo. Los ácidos grasos omega 3 pueden ser útiles para quemar más calorías en los músculos mientras se ejercita. Este buen contenido de ácidos grasos de los higos juega un papel principal detrás de los beneficios de pérdida de peso que ofrecen estas frutas.

Los higos pueden reemplazar su deseo de desiertos

Mantenerse alejado de los dulces y los postres puede ser un verdadero desafío para las personas con un diente dulce y consumir cualquier cosa con contenido de azúcar agrega muchas calorías al cuerpo. Los higos tienen un sabor dulce y, por lo tanto, pueden controlar fácilmente tus ansias de dulces, al tiempo que añaden comparativamente menos calorías a tu cuerpo. El dulce sabor de los higos te mantiene saciado por más tiempo, lo que nuevamente te ayuda a restringir tu ingesta total de calorías.

Otros nutrientes en la figura

Los higos tienen un alto contenido de calcio y también ofrecen un montón de otras vitaminas y minerales vitales como la vitamina A, vitaminas B, magnesio, cobre, hierro, fósforo, manganeso y potasio, todos los cuales son vitales para mantener una salud perfecta y un metabolismo adecuado. del cuerpo. El contenido de hierro y calcio de los higos es bastante alto y pueden combatir eficazmente problemas como la anemia y la pérdida de densidad ósea, asegurando una mejor salud general. Los higos también son una rica fuente de antioxidantes que pueden darle efectos antienvejecimiento y también pueden ser útiles para mantener el cáncer a raya.

Incluya los higos en su dieta, pero observe la porción de cerca

Habiendo discutido acerca de los beneficios de incluir higos en su dieta, y cómo pueden ayudar con la pérdida de peso, ahora permítanos informarle una palabra de advertencia. Tenga en cuenta que, aunque los higos se pueden incluir en la dieta de pérdida de peso de manera efectiva, no son una fruta mínima en calorías. Un gran higo contiene hasta 47 calorías y su sabor dulce puede hacerte comer un poco más, lo que seguramente se sumará a la ingesta total de calorías.

Los higos se consideran efectivos para la pérdida de peso porque puede tener el mismo nivel de saciedad con unos pocos higos, que de otro modo necesitarían comer mucho. También son un sustituto relativamente bajo en calorías y eficaz para los dulces y postres, que le da todos los beneficios de pérdida de peso. Sin embargo, si su gusto lo impulsa y consume más de lo que debería, seguramente no le dará los beneficios de pérdida de peso deseados. Por lo tanto, cuando incluya higos en su dieta para bajar de peso, vigile de cerca cuánto debe consumir y, como regla general, debe tenerlos mucho menos en comparación con otras frutas.

Cómo comer higos para perder peso

Los higos se pueden comer enteros, frescos y secos. Cuando se seca, la dulzura de los higos aumenta, lo que los hace aún mejores para matar su deseo de dulces. Lo mejor de los higos es que puedes comerlos fácilmente directamente, o incluirlos en tus platos o incluso en tus productos horneados, como pasteles y pasteles. Constituyen un sustituto muy eficaz y saludable para el azúcar o cualquier edulcorante artificial. Sin embargo, siempre asegúrate de estar usando higos en tu dieta para reemplazar el azúcar y no agregar azúcar.

Cuando está comiendo higos para los beneficios de pérdida de peso, lo mejor es consumirlos frescos y completos. Cuando tomas higos frescos, junto con los nutrientes de la fruta, un cierto porcentaje de agua también ingresa a tu cuerpo. Esta agua, junto con las fibras dietéticas presentes en los higos, ofrece una mejor saciedad y controla el apetito con eficacia. Cuando los usa en platos, reemplazando el azúcar, puede optar por la variedad seca, ya que le darán más dulzura al plato por una menor cantidad y calorías.

El momento adecuado para comer higos para perder peso

Siempre tenga en cuenta que los higos no son una fruta baja en calorías en la que puede comer en cualquier momento que tenga ganas de comer bocadillos, especialmente cuando está buscando la pérdida de peso. El mejor momento para incluir higos frescos en su dieta diaria es tenerlos en su desayuno. Durante el desayuno, su cuerpo necesita altas calorías e incluir higos en su dieta le proporcionará la energía requerida y la saciedad durante más tiempo.

Otro momento ideal para tener higos es de 30 minutos antes de hacer ejercicio. Mientras que el ejercicio de su cuerpo necesita mucha energía y también quema muchas calorías, por lo tanto, tomar higos antes de hacer ejercicio puede ser una buena idea.

Puede incluir higos en su dieta, pero omítalos totalmente de su cena. Al ser frutas altas en calorías no son ideales para el consumo después de la puesta del sol cuando el proceso metabólico de su cuerpo se desacelera naturalmente y usted tiende a almacenar más que a quemar.

Por lo tanto, cuando toma higos para sus beneficios de pérdida de peso, tenga en cuenta la información proporcionada en este artículo y consuma de la manera correcta para obtener los mejores efectos y, sobre todo, no olvide hacer ejercicio adecuado.