Beneficios principales de la clara de huevo para la salud

Los huevos son conocidos por ser altamente nutritivos y deliciosos. Están repletos de proteínas de alta calidad y vitaminas y minerales esenciales. El único problema con los huevos es que la yema de huevo es rica en colesterol, lo que se considera perjudicial para la salud del corazón, especialmente para los pacientes que ya sufren problemas cardiovasculares o presión arterial alta. Sin embargo, cuando sacas la yema de huevo, la porción restante del huevo, la clara de huevo se convierte en una dieta baja en calorías pero altamente nutritiva. Este artículo le informará sobre los mejores beneficios de la clara de huevo para la salud.

Proteína completa para tu cuerpo

Las proteínas presentes en la clara de huevo se describen como proteínas valiosas y de alta calidad. Estas proteínas contienen todos los tipos de aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para la nutrición y el buen funcionamiento. Estas proteínas también son efectivas para mantener una masa muscular adecuada. No hay muchos alimentos que contengan todos los tipos de aminoácidos para satisfacer las necesidades del cuerpo. Sin embargo, como la clara de huevo solo forma parte del óvulo, por lo tanto, confiar solo en la clara de huevo para cumplir con la dosis diaria recomendada de proteínas no es una buena idea.

La clara de huevo es una dieta baja en calorías

El blanco de un huevo es bajo en su contenido total de calorías, ya que es la yema que incluye la máxima cantidad de calorías de un huevo. El blanco de un huevo grande contiene solo alrededor de 17 calorías y, al ser alto en proteínas, promueve una alta saciedad. Tener el blanco de los huevos puede mantenerte lleno por más tiempo ayudando a reducir el consumo de alimentos no saludables que pueden ser más efectivos para controlar el peso. Entonces, de tratar de perder algunos kilos extra, debería comenzar a comer la clara de huevo en lugar de todo el huevo.

Sin grasas saturadas

La clara de huevo es un alimento con alto contenido de proteínas y, sin embargo, libre de grasas saturadas. Todas las proteínas de alta calidad como los productos lácteos y la carne vienen con una gran cantidad de grasas saturadas que no son realmente buenas para su salud cardiovascular y también pueden aumentar el aumento de peso. Sin embargo, el blanco del huevo no tiene grasas trans y por lo tanto, puede ser una buena idea agregar más claras de huevo en su dieta en lugar de otros alimentos ricos en proteínas. Puede combinar fácilmente las claras de huevo con lentejas y frijoles para cumplir con su requerimiento diario de proteínas sin agregar mucho a la grasa.

Una buena fuente de riboflavina

Las claras de huevo contienen una cantidad decente de riboflavina o vitamina B2, que es un nutriente vital para el cuerpo. La riboflavina ayuda en el metabolismo del cuerpo, lo que promueve la descomposición de los alimentos consumidos y la producción de energía. Además de aumentar tu metabolismo y hacerte más enérgico, la riboflavina también activa algunas enzimas en el cuerpo que anulan los efectos de los radicales libres con la capacidad de causar daño a nivel celular. La riboflavina también tiene un papel vital que desempeñar en el hígado, donde activa algunas enzimas y asegura un mejor funcionamiento del hígado, promoviendo una buena salud general.

Otros componentes saludables de la clara de huevo

Además de la riboflavina, el blanco de un huevo también contiene una variedad de otras vitaminas y minerales. La lista de vitaminas disponibles en la clara de huevo incluye la vitamina B-3, B-5, B-6, así como B-1, B-9 y B-12, todas estas vitaminas funcionan junto con la riboflavina. La clara de huevo también contiene colina, que es un elemento esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Sin embargo, el punto a mencionar aquí es que la cantidad de todos estos nutrientes en la clara de huevo es bastante baja y no puede llenar su requerimiento diario de estas vitaminas como un alimento solo. La lista de minerales disponibles en la clara de huevo incluye folato, selenio, calcio, magnesio y fósforo. Entonces, como puede ver, el blanco también es rico en contenido mineral; pero la cantidad de cada uno de estos minerales presentes en la clara de huevo es realmente menor para llenar sus niveles de requerimientos diarios.

Clara de huevo para tu piel

Las claras de huevo se consideran un ingrediente efectivo para el cuidado de la piel. Tiene un efecto blanqueador natural en la piel que puede darle una tez más clara con el uso regular. Además de eso, las claras de huevo pueden ser muy efectivas para minimizar los poros dilatados en la piel, ayudando a prevenir el acné y las espinillas. La clara de huevo también proporciona un profundo efecto limpiador sobre la piel y puede ser ideal para combatir las arrugas de la piel. Ayuda a restaurar la elasticidad de la piel y también es efectivo para equilibrar la secreción excesiva de aceite de la piel. Las claras de huevo también se usan a menudo como ingrediente para eliminar los pelos no deseados de la cara y el cuerpo.

Claras de huevo para tus pelos

La clara de huevo se puede usar eficazmente para combatir la sequedad del cabello. Ser rico en proteínas de alta calidad puede ser muy eficaz para nutrir los cabellos y promover el crecimiento del cabello. La clara de huevo se utiliza a menudo como ingrediente clave en muchos productos caseros para el cuidado del cabello debido a su capacidad de hacer que el vello sea suave, brillante y manejable. El tratamiento de clara de huevo también puede resolver el problema de los pelos frágiles y también es un ingrediente vital en los tratamientos caseros para el cuidado del cabello para alisar el cabello.