Los mejores alimentos naturales que debes comer para una piel radiante y saludable
Alimentos para la piel brillante
Almendras
Es su elección consumir las almendras en forma remojada o en seco. La mejor ayuda que puede obtener de las almendras es la hidratación de la piel, las almendras mantienen los niveles de agua en el cuerpo y lo hidratan, lo que hará que la piel se vea saludable. Las nueces son las mejores fuentes de los ácidos grasos que se requieren para la regulación de la membrana celular y para eliminar las toxinas del cuerpo.
Granos enteros
La lista de cereales integrales de maíz, trigo, cebada y mijo le ofrece la piel vibrante. Son las fuentes de componentes activos como la rutina y la vitamina B, que te ayudan a dar una piel hidratada.
Semillas de lino
Para hidratar el cuerpo, abrir los poros, diluir los niveles de sebo y combatir el acné. Los ácidos grasos omega-3 ayudan mucho, estos ácidos grasos están enormemente disponibles en el aceite de pescado. Si eres vegetariano, la mejor opción es la linaza . Para tratar su piel sensible y mejorar el brillo natural de la piel, consuma una cucharada de aceite de linaza antes de comenzar el día.
Aguacates
Los aguacates tienen muchas ventajas: no solo la pulpa de aguacate , sino también su cáscara, la vitamina B. Los niveles de niacina presentes en la fruta le dan una piel suave y saludable y también reducen el área inflamada y hinchada de la piel.
Papas
Para mantener los buenos niveles elásticos en la piel, las patatas juegan un papel clave con su contenido de potasio, zinc, cobre y vitamina C. Promueve la piel joven y fresca.
Mango
Mango no solo es el rey de las frutas, sino que también es líder con su contenido de vitamina A. Le da 80per de la vitamina A, que es la cantidad total requerida por un humano en un día. Los mangos están cargados con los antioxidantes que son cruciales para luchar con las moléculas de radicales libres. Estas moléculas de radicales libres causan daño a la piel y aumentan las arrugas. Por lo tanto, los mangos son la mejor parte para captar en la temporada de verano para mantener la piel fresca y brillante.
Bayas
Comer una buena cantidad de bayas como moras, fresas, arándanos o frambuesas permite que su piel se vea saludable con sus abundantes cantidades de vitamina C y sus propiedades antioxidantes promueve la piel joven y protege de la inflamación.
Pimiento
El único beneficio sorprendente de capsicum es que ayuda a descartar el problema de las patas de gallo . Los antioxidantes llamados carotenoides presentes en el pimiento minimizan el problema de arrugas cuando se consume con la dieta diaria.
Yogur
El yogur, que es el preferido de muchas personas, no solo tiene un sabor excelente, sino que también ofrece muchas ganancias, como preservar la elasticidad y firmeza de la piel con su rica cantidad de fibras y proteínas.
El efecto del salmón salvaje
Puedes comenzar con el salmón salvaje. Pero debes asegurarte de que sea la variedad no agrícola criada. El salmón es una rica fuente de ácido graso Omega 3 y esto puede ayudar a que la piel se vuelva flexible y esté perfectamente hidratada. El salmón tiene el contenido de selenio y este es el tipo de mineral que puede proteger la piel de los rayos perjudiciales del sol. Puede asar salmón salvaje y agregarlo a su pasta o ensalada.
Cómo funcionan los arándanos
Si está buscando algo rico en antioxidantes, entonces puede obtener fácilmente la ingesta de arándanos. Con la ingesta regular de la misma, seguramente se verá menos añejado y esto hará que su piel brille aún más. Así que asegúrese de agregar media taza de arándanos a la ingesta regular de cereal o yogur. Esto hará que la comida sea suficiente y beneficiosa para la piel y la salud en general.
Las ostras pueden hacer bien a la piel
Incluso puede aprovechar ostras para el beneficio de la piel y la salud. Las ostras son buenos afrodisíacos. Sin embargo, el ingrediente natural actúa como una buena fuente de zinc. El zinc ayuda en el proceso de renovación perfecta de la piel e incluso puede ayudar en la reparación de la textura de la piel. El zinc también ayuda a mantener el estado de los ojos, las uñas y el cabello. Si, en caso de que quieras lucir deslumbrante a lo largo de los años, lo mejor es que tengas la ingesta diaria de ostras.
La espinaca verde puede funcionar
La ingesta de verduras de hoja verde es el secreto seguro de tener una piel natural saludable. Por la razón puedes tener espinaca en tu dieta. La espinaca tiene luteína y esto ayuda a mantener su piel y ojos brillantes y en el mejor estado. La espinaca también es rica en vitamina E, B y C. Incluso tiene contenido de calcio, potasio, magnesio, hierro y el mejor de los ácidos grasos omega 3. Estas son las inclusiones que hacen que las cosas sean una adición ideal a la dieta.
El funcionamiento de las nueces
Las nueces definitivamente pueden regalarle con una textura de piel suave. Esto no significa que necesites una taza llena de nueces todos los días. Las nueces pueden revitalizar tu cabello y tu piel e incluso fortalecer tus huesos. Agregue nueces a la pasta, al desierto o a la ensalada y de la manera en que realmente pueda cambiar el sabor y la naturaleza del valor de la comida. Walnut es rico en ácidos grasos Omega 3 e incluso es rico en vitamina E. Esta es la razón por la que puede considerar esto como una inclusión saludable en la dieta.
El poder curativo de los tomates
El tomate es la mejor fuente de licopeno. El cuerpo absorbe mejor el contenido de licopeno en el tomate. Es bueno tanto en la forma cocida como procesada. Por lo tanto, sería mejor si puede almacenar una lata de salsa de tomate natural. Sin embargo, el jugo de tomate y el ketchup de tomate también lo harán. Estos son productos naturales para ayudar a la piel a estar en el estado adecuado durante años y meses por venir.
El secreto del chocolate amargo
¿Sabes que el chocolate negro es una buena manera de mantener la piel sana e hidratada? Por lo tanto, siempre es aconsejable mantener algunos en el bolso. El chocolate negro puede incluso proteger la piel de los dañinos rayos del sol. Algunas personas tienen la creencia de que la ingesta de chocolate negro puede incluso prevenir el crecimiento de acnes dañinos. El buen chocolate tiene el mejor contenido de flavanol y esta es la razón por la que siempre debes tener algunos almacenados en casa. De hecho, los chocolates tienen más secretos para ayudar a que la piel se mantenga en el mejor estado.