Cómo crecer más alto para niños a los 17 años

La altura es importante para nuestro físico y viene con muchos factores determinantes, como que aumenta nuestra confianza, nos ayuda en nuestra carrera, nos hace ver mejor, etc. 18 es la edad promedio en la que tanto las niñas como los niños dejan de crecer. Por lo tanto, 17 es la edad perfecta para asumir la altura con la que has sido bendecido.

Por otro lado, hay algunos casos excepcionales, y hay personas que han seguido algunas prácticas estrictas y han crecido más alto hasta la edad de 21-25 años. Si quieres crecer más alto, este es definitivamente el momento adecuado. Siga algunas prácticas regulares para ayudarlo a tener una mejor estatura.

¿Qué determina nuestra altura?

  • El crecimiento físico de nuestro cuerpo casi se realiza en el momento de la pubertad. Pero, si un adulto come, duerme y hace ejercicio regularmente, podría tener la oportunidad de aumentar su altura en 3 pulgadas.
  • La altura es principalmente un factor genético, seguido de una nutrición adecuada y un bienestar general de la salud . Si tus padres son altos, es probable que también seas más alto. Sin embargo, si otras personas en cualquier lado de tu familia son cortas, su altura también puede determinar la tuya.
  • La longitud de los huesos, como el fémur, el peroné o la tibia, puede determinar qué tan alto puede ser alguien. Hay “placas de crecimiento” al final de estos huesos que pueden provocar un alargamiento en el cuerpo. Cuando las placas se cierran, los huesos han alcanzado la longitud máxima.

Ya que tienes 17 años, todavía tienes algo de tiempo hasta que cierres tu placa de crecimiento. Lea más para seguir algunos consejos efectivos y crecer más rápido con rapidez.

Beber abundante agua

Beber un mínimo de ocho vasos de agua ayuda a eliminar una gran cantidad de enfermedades y elimina las toxinas de su cuerpo. Los científicos recomiendan que los adolescentes y adultos en crecimiento consuman la mayor cantidad posible de agua para mantener un contenido ideal de agua que suavice el funcionamiento de las partes del cuerpo y ayude a mejorar la inmunidad también. Nuestro cuerpo está compuesto por un 70% de agua, y cada célula y cada tejido requiere este líquido por excelencia para procesar los alimentos y, a su vez, producir energía que es vital para mantenerse activo y ágil.

Mantener el peso corporal ideal

Este es el factor más importante en el crecimiento y desarrollo de un adolescente. Asegúrese de que su hijo mantenga un peso corporal ideal y controle su dieta. Una dieta equilibrada compromete comidas frecuentes a intervalos regulares de tiempo que deben incluir proteínas, vitamina C, minerales, potasio, magnesio, hierro y calcio. Nunca omita su desayuno y siempre trate de evitar la comida chatarra porque acumula grasa dentro de su cuerpo debido a que sus huesos se vuelven pesados. El exceso de peso corporal puede provocar una presión excesiva sobre las articulaciones y los huesos junto con las intervertebras que exprimen la gravedad y pueden provocar resultados desastrosos. Esto solo conducirá a un crecimiento atrofiado y, por lo tanto, su postura se deformará y no podrá pararse derecho.

Baloncesto

¿Te apetece Michael Jordan en la cancha? Canaliza a tu deportista interno mientras te diviertes con el baloncesto, lo que ejercerá presión sobre tu cuerpo y estresará tus músculos cada vez que intentes anotar una canasta. El estiramiento y estiramiento de las articulaciones y los músculos alargará su flexibilidad y también dará como resultado una mejor altura. Dado que su cuerpo ya está en movimiento mientras practica este deporte, esto ayudará a estirar y permitir la elasticidad.

Nadando

De hecho, esta es una de las formas más saludables y eficientes para crecer más alto y más saludable. La natación ayuda a aumentar la elasticidad de los huesos y mejora la longitud de forma natural. La natación Breastroke implica ejercer presión sobre el estómago y el estrés se distribuye gradualmente por todo el cuerpo, lo que ayuda a los adolescentes a crecer más.

Saltar la cuerda

El equilibrio de sus pies probado con este increíble salto de cuerda de ejercicio es una gran manera de aumentar su altura. Debe comenzar sus mañanas con un vaso de limón y miel en agua tibia y practicar saltar cuerda. Le ayudará a dar forma y tonificar sus músculos definiendo sus articulaciones y haciéndolas livianas y fuertes. En su mayoría, los modelos y actores practican el salto de cuerda para mantener una buena postura, alargar la altura y mantenerse en forma.

Pilates se da vuelta

Pilates is the new trend in fitness and workout and it immensely helps in keeping you fit and healthy. Although the exercises must be performed in the presence of a certified Pilates trainer, you can always watch tutorials and try your bit. All you need for a Pilates roll over is to lie down on a mat, point the toes upward as you lie down on your back and open your hit stance. Then, lift your legs overhead, zip them together and flex the heels of your leg and slowly resist the spine into your mat.

The bow down exercise

Este es un ejercicio de mejora simple y flexible que deberá practicar diariamente para obtener un cuerpo tonificado y saludable. Estire su cuerpo hacia arriba mientras levanta los talones y toca las transparencias de las palmas. Ahora, respire hondo y toque sus pies mientras su cuerpo se inclina completamente hacia adelante y se inclina de una manera que permanece recta, y se tocan sus pies. Repita por lo menos 5 veces cada mañana.

Sueño adecuado para la altura

  • El análisis aconseja que los adolescentes en crecimiento necesitan dormir de 8 a 11 horas.
  • Tienes que hacer que tu rutina para dormir sea tranquila y sin molestias, ya que ese es el primer paso para crecer. Reduzca las perturbaciones, como las luces y los ruidos, y concéntrese en dormir bien.
  • Si tiene trastornos del sueño, tome un baño o beba té de hierbas y luego vaya a la cama.
  • Nuestra hormona de crecimiento produce naturalmente, durante nuestro sueño, en la glándula pituitaria. Dormir bien promueve la producción de HGH.
  • Los investigadores han llevado a cabo estudios donde han encontrado que los tratamientos de HGH mejoran la altura. Estos tratamientos son costosos y necesitan autorización y autorización por parte de los médicos. Evite todo lo que obtenga a través de Internet u opte por píldoras e inyecciones. Siga algunas reglas saludables como dormir bien junto con más consejos que leería a continuación.

Mejora la altura con nutrición

Proporcionar a su cuerpo los nutrientes necesarios puede mejorar la altura. Asegúrese de consumir calorías que energicen su cuerpo y lo hagan crecer. Agregue suplementos a la dieta y obtenga los minerales y vitaminas adecuados. Algunas características esenciales se han enumerado a continuación:

  • Calcio: ayuda a nuestros huesos a crecer y previene la osteoporosis. Consumir vegetales verdes y productos lácteos.
  • Vitamina D: mejora el crecimiento óseo y muscular. Por lo tanto, la deficiencia puede frenar el crecimiento. ¡Consume peces, hongos y pasa un tiempo bajo el sol! Tenga suplementos de pescado purificado si no come pescado.
  • Proteínas: 1 o 2 comidas deben incluir proteínas como huevos, carne, frijoles, tofu, etc. Las proteínas son bloques de construcción para el cuerpo.
  • Zinc: los chocolates, los huevos, los cacahuetes y los guisantes pueden ser una gran fuente de zinc. La deficiencia es zinc retarda el crecimiento en adolescentes.

Ejercicios para crecer más alto

Si ya has cerrado las placas de crecimiento, estos ejercicios no te ayudarán a crecer. Si estás casi en esa etapa máxima, entonces un ejercicio regular y una dieta adecuada podrían ayudarte a crecer.

Hay algunos ejercicios que se detallan a continuación, que incluyen diferentes posturas y pueden mejorar su altura. Junto con estos puede continuar con ejercicios regulares como lo hace. También podría incluir ciclismo, natación u otros deportes activados.

Ejercicio de cobra

 

Acuéstese en el suelo y ponga la cara hacia abajo. Coloque sus palmas del suelo y debajo de sus hombros. Levanta la columna vertebral alta y conduce a lo largo de tu barbilla. Levanta tu espalda todo lo que puedas. Cada repetición debería durar de 5 a 30 segundos.

Ejercicio colgante para aumentar la altura

 

Tienes que suspenderte de un bar. Este ejercicio te ayuda a enderezar tu columna vertebral. Si cuelgas durante media hora cada semana, tu cuerpo se alargará y tus hombros se agrandarán. Use un agarre ancho ya que son más difíciles de agarrar y es más efectivo.

Buena postura

 

El encorvamiento puede afectar la curvatura de una columna vertebral en crecimiento, por supuesto, no de una buena manera. No te deslices y te desvíes mientras caminas. Si te sientas en una silla, asegúrate de sentarte derecho. Estas son buenas posturas que mantienen un cuerpo más saludable, incluso si no tienen ningún efecto directo sobre la altura.

Evita las cosas que dificultan el crecimiento

Hay algunos factores que pueden obstaculizar el crecimiento y la salud en general . Volverse adicto a las drogas y al alcohol durante la adolescencia puede dejar una mala condición médica como hipotiroidismo, artritis infantil, anormalidades de la hormona del crecimiento, etc. Estos pueden ser también algunos problemas congénitos. Lo que bebes también determina tu altura.

  • Café: el café no se entiende bien para impedir el crecimiento, pero eso no es cierto. La cafeína contiene cafeína que puede interrumpir el sueño, que es una forma indirecta de obstaculizar su proceso de crecimiento. En esta etapa, dormir, hacer ejercicio y una dieta adecuada pueden ayudarlo a crecer. Es aconsejable disminuir el consumo de café, especialmente fuera de horas.
  • Fumar: los jóvenes son propensos a fumar ya sea activo o pasivo. Después de un estudio, se encontró que un promedio de adolescentes más pequeños está directamente expuesto al tabaquismo, especialmente al tabaquismo pasivo. Disculpe en estas situaciones y, por supuesto, deje de fumar si lo hace.
  • Esteroides: se sabe que los esteroides reducen el conteo de espermatozoides, elevan la presión sanguínea y aumentan la posibilidad de enfermedades cardíacas. Los adolescentes que sufren de asma y dependen de inhaladores basados ​​en esteroides tienen una altura más corta en comparación con los demás.

Consultar al doctor

Si pertenece a una familia de personas altas y su estatura no ha aumentado adecuadamente por ahora, es posible que desee consultar a un médico. Algunas condiciones que pueden impedir el crecimiento incluirían enfermedades autoinmunes o deficiencia de la hormona del crecimiento. Aunque estos son raros, pueden existir. Si comes bien y duermes lo suficiente, trata de incluir los ejercicios mencionados también. Si nada funciona a su favor, debe ponerse en contacto con un médico.

Cómo hacer frente a su altura en la actualidad

  • Su altura no determina la persona que es usted. Al principio, debes recordar que eres mucho más que una simple escala que determina qué tan alto eres.
  • Hay muchas cosas de las que las personas son inseguras, pero tienden a olvidar que esas son las cosas que las hacen únicas. Ninguno de nosotros nace de una manera parecida entre sí, y la definición de belleza es lo que hemos incorporado a partir de lo que hemos escuchado. Es mejor mirar más allá y aceptar el regalo natural que se nos ha dado.
  • Habrá personas que podrían molestarlo o acosarlo. Debes recordar que estás más allá de lo que dicen. ¡Algunas veces se ríen de la broma que hacen y se alegran de que luego necesiten algo tan malo como burlarse de entretenerse!
  • Habla con alguien mayor y pregúntale qué tienen que decir sobre tu estatura. Las personas maduras le dirán qué tan pequeños son estos factores y cómo la estatura de alguien nunca puede afectar sus vidas, a menos que opte por trabajos que así lo requieran.
  • La confianza que tiene que llevar viene desde adentro y no está determinada por el hecho de cómo pesa o la altura que tiene. La confianza es la clave de cada situación en la que crees que te falta algo. En otras palabras, simplemente compensa y tiendes a ceder en más de lo que la desventaja trata de quitar.
  • Finalmente, es recomendable comenzar con los remedios para no perder la oportunidad de crecer un poco. ¡Es la edad más crucial cuando necesitas comenzar, trabajar duro y hacer que suceda, antes de que sea demasiado tarde!