Bebidas saludables durante el embarazo

El embarazo es un período en el que debe elegir todo lo que bebe o come con cuidado. Es un momento en que necesita estar en la mejor salud física y mental porque durante este período su salud está directamente relacionada con la salud de su bebé. Hay algunas bebidas que pueden no ser muy peligrosas para usted, pero extremadamente dañinas para el bebé en su útero. Entonces, antes de elegir, es esencial estar completamente consciente.

Tomar suficientes bebidas durante el embarazo es importante, y hay muchas razones para ello. En primer lugar, durante este tiempo, su cuerpo necesita más agua y beber menos, o incluso la normalidad, como antes podría causar deshidratación en el cuerpo que puede afectar negativamente a usted y a su hijo. Aparte de eso, durante el embarazo, la indigestión y el estreñimiento a menudo son problemas comunes en las madres embarazadas. Puede combatir estos problemas fácilmente al incluir más bebidas en su dieta diaria. Las bebidas que son más saludables para las mujeres embarazadas se han incluido a continuación,

Agua

A menudo ni siquiera consideramos el agua como una bebida, y nunca como bebida, pero es la bebida la que hace que el elemento preliminar de nuestro cuerpo y el propósito principal de tomar cualquier bebida durante el embarazo sea obtener más agua en su cuerpo. Entonces, simplemente beber más agua puede ser una forma saludable para las mujeres embarazadas. Si parece que no te gusta ninguna bebida ni nada que sea adecuado para ti durante esta etapa, acude solo al agua y es seguro que te dará los mejores beneficios de la mejor bebida.

Leche de vaca

La leche es la otra bebida saludable para las mujeres embarazadas. A menos que sea alérgico a ella, incluir una buena cantidad de leche en su dieta diaria puede ser muy útil, especialmente durante el embarazo. La leche contiene un buen porcentaje de agua junto con proteínas, grasas y otros elementos que pueden nutrir el cuerpo. Entonces, la leche de vaca hervida de buena calidad puede ser una bebida saludable durante el embarazo.

Leche de soja

Esta es una bebida a base de plantas que puede ser ideal para mujeres embarazadas. Las leches de soja son ricas en contenido de proteína y calcio. Junto con eso, también encapsulan una gama de nutrientes vitales que pueden brindarle a la madre que espera todo el alimento que necesita. Las leches de soja también están disponibles en diferentes sabores y, por lo tanto, si no le gusta tomar leche de vaca o si es alérgico al sabor, beba leche de soja con el sabor que prefiera para obtener toda la nutrición y una gran cantidad de agua. Sin embargo, antes de comprar leche de soya de una marca, revise la composición para asegurarse de que tiene leche de soya pura y no hay aditivos que podrían no ser muy adecuados para el feto o para la digestión en la madre.

Agua de coco verde

El agua del coco verde está llena de nutrientes. No solo sabe muy bien, sino que también puede ser muy eficaz para brindar a las madres embarazadas la nutrición requerida. Lo mejor del agua de coco es que puede ser muy relajante, ayudando al cuerpo a mantenerse fresco durante los calurosos días de verano. Puede beber solo agua de coco directamente o también puede preparar un batido de agua de coco verde y la carne de coco joven para que sea más saludable y abundante. El agua de coco es una de las bebidas naturales más saludables para las mujeres embarazadas.

Jugos de frutas frescas

Las frutas están cargadas de vitaminas y minerales saludables y, junto con eso, también tienen un alto contenido de fibra que puede ayudar a una mejor digestión asegurando una mejor salud general. Por lo tanto, durante el embarazo, los jugos de fruta fresca preparados con frutas de temporada pueden ser una bebida saludable ideal. Durante los días calurosos del verano, los jugos frescos hechos de mangos, sandías, piña, lima dulce y uvas pueden ser ideales. Durante el invierno, las naranjas son seguramente su mejor opción.

Lo mejor es no mezclar las frutas para hacer el jugo sino beber el jugo de una sola fruta a la vez. Mientras que los jugos de fruta fresca no agregan mucha azúcar o sabores artificiales en lugar de dejar que sea un jugo de fruta puro sin aditivos. También se debe señalar aquí, que no es una buena opción optar por los jugos de fruta envasados ​​durante el embarazo, porque los empacados a menudo contienen conservantes y una gran cantidad de aditivos que podrían no ser muy apropiados durante el embarazo. Entonces, la mejor opción es recolectar las frutas frescas, lavarlas y hacerlas en casa.

Batidos de fruta

Otra bebida saludable durante el embarazo son los batidos de frutas. Puedes preparar batidos de frutas fácilmente al agregar tus frutas favoritas con leche. Plátano, guayaba, fresas pueden ser ideales para batidos de frutas. Estos batidos saben mejor y te proporcionan todos los nutrientes vitales de la leche y las frutas junto con la hidratación requerida. Nuevamente, tenga en cuenta que debe preparar un batido con solo un tipo de fruta y no con diferentes frutas.

Limonada

La limonada o el conocido nimbupani de los hogares indios también pueden ser una buena bebida durante el embarazo. Nimbupani puede ayudar a mantener el cuerpo hidratado y también la sal y el azúcar agregados con la preparación aseguran que el cuerpo reciba el suministro adecuado de las sales esenciales. Esta bebida también puede ser útil para curar las náuseas matutinas o las náuseas en mujeres embarazadas. Sin embargo, mientras prepara nimbupani, asegúrese de agregar la sal y el azúcar no en exceso pero en el porcentaje adecuado e intente no tomarlo con el estómago vacío, ya que el limón en Nimbupani puede causar acidez en las mujeres embarazadas cuando se toman con el estómago vacío.

Jugos de vegetales

Ya sabes lo buenas que son las verduras para nuestro cuerpo y durante el embarazo, es necesario comer más para tener la mejor salud de la madre y el feto. Comer verduras crudas en forma de jugo puede ser muy eficaz, ya que garantizará que obtenga el valor de la comida sin contaminación de las verduras. Zanahorias, remolachas, espinacas son algunas de las mejores verduras adecuadas para hacer jugo de vegetales. Cuando se trata de vegetales, también puedes mezclarlos en tu jugo para obtener el sabor que elijas. Los jugos de vegetales no solo proporcionan suficiente hidratación, vitaminas y minerales al cuerpo sino que también proporcionan una gran cantidad de fibra digestiva que puede ayudar en la digestión y absorción de los nutrientes en el cuerpo. Por lo tanto, si está buscando bebidas saludables durante el embarazo, los jugos de vegetales deberían figurar entre los primeros en su lista.

El té puede ser otra bebida refrescante y saludable para las mujeres embarazadas. Sin embargo, siempre asegúrese de usar hojas de té verde puro con un contenido mínimo de cafeína para preparar la bebida. Optar por las hojas de té de hierbas y otras combinaciones de hojas de té no es una buena opción, ya que los efectos de las infusiones de hierbas en el feto aún no se conocen claramente. Puede agregar jugo de limón, azúcar y sal según su gusto a la infusión de té para hacer su bebida. Sin embargo, evite agregarle leche, ya que puede causar acidez en las mujeres embarazadas. Agregar 2 cubitos de hielo con esta bebida o simplemente dejar que se enfríe lo suficiente en el refrigerador antes de beberlo, puede hacerlo realmente refrescante durante los veranos.

Las bebidas mencionadas anteriormente se consideran seguras para las mujeres embarazadas y el feto. La mayoría de estas bebidas se pueden consumir una, dos o más veces al día durante el embarazo para garantizar que el cuerpo nunca se deshidrate y que haya un flujo de nutrientes listos en la sangre. En caso de que esté planeando tomar una bebida saludable del mercado durante el embarazo, lo mejor es que consulte a su médico primero. Hay muchas bebidas saludables que vienen con diferentes aditivos y pueden no ser adecuadas para una mujer embarazada y, por lo tanto, no debe tomarlas sin consultar a su ginecólogo.