¿Cómo obtener curvas para tus caderas?

A cada individuo le gustaría tener bellas curvas que serán una vista posterior de las personas una vez que regresen. Una persona flácida podría tener grasas en varias partes del cuerpo, pero eso podría no afectar las caderas. Obtener una cadera tonificada con músculos se ve muy hermosa, ya que esto te calzaría en cada vestido que llevas puesto, a diferencia de las mujeres con caderas planas que se verán totalmente romas. Puede que te encuentres con muchas mujeres que tienen curvas muy hermosas sobre sus caderas. Esas mujeres lo han obtenido de sus antepasados ​​a través de factores hereditarios. Pero, si alguien en sus genes no tiene caderas bellamente curvadas, puede lograrlo a través de algunos consejos sobre la dieta y el ejercicio. Esto a su vez le proporcionará una figura bien formada. Echemos un vistazo a algunosconsejos que le darán una figura fascinante con caderas curvas.

Tus caderas juegan un papel importante para crear un cuerpo bien formado. A menudo se dice que las caderas planas son poco atractivas por naturaleza. Incluso si tiene una forma muy bella desde el frente, la parte trasera también juega un papel importante para darle un aspecto hermoso. Puede obtener un hermoso atractivo de su cuerpo con una curva sobre sus caderas. Algunas mujeres son realmente afortunadas de obtener el mismo derecho desde el nacimiento ya que sus genes tienen el mismo efecto. Pero, hay personas que tienen caderas planas y poco atractivas. El ejercicio y una dieta saludable pueden ayudarlo a alcanzar su objetivo.

Consejos para obtener curvas para caderas

Modificación en la dieta

Bits por bits

 

Debes haber sido diferentes tipos de comida durante el día. Algunas personas tienen la impresión de que consumir alimentos estomacales completos es más saludable. Pero, este es un concepto totalmente equivocado, esto más bien hará que la deposición de grasa sobre ciertas áreas de su cuerpo ya que la comida completa del estómago no puede ser digerida de una vez. Por lo tanto, es mejor tener bits por bits durante todo el día en lugar de consumir el estómago lleno a la vez. Esto satisfará tu apetito y también te proporcionará energía con la comida que consumes.

Tipo de comida

Si realmente desea obtener un cuerpo bien formado con caderas curvas, todo lo que tiene que hacer es elegir la comida. Debe consumir más frutas y verduras. Intente tener bayas, zanahorias, aguacate, etc. como aperitivos. Esto reducirá su apetito y también mejorará su sistema digestivo.

Vaya por productos dietéticos bajos en grasa dentro de su tabla de dieta ya que esto no permitirá la deposición de grasa sobre su cuerpo. Estos productos dietéticos bajos en grasa incluyen leche desnatada / leche de doble tono, queso bajo en grasa y yogur griego.

Puede consumir artículos fritos o postres después de su comida, pero no lo convierta en un hábito regular, más bien apúntelo ocasionalmente para tener algunos cambios en su paladar. Puede consumir estos por un día o dos en una semana, pero no más de esto.

Comida fibrosa

 

Si estás dispuesto a tener una curva perfecta de tus caderas, eso significa que debes reducir algunas calorías. Los alimentos fibrosos como verduras, granos integrales, coles de Bruselas, legumbres y avena serán ideales para aumentar la evacuación intestinal. Pero no tome demasiadas fibras en su dieta ya que esto puede ocasionar dolores de estómago y otros problemas como diarrea, malestar estomacal y náuseas.

Consumo de agua

En comparación con los hombres, las mujeres tienden a consumir menos agua. Pero, para las caderas bien curvadas, es muy importante beber agua de forma regular, también alrededor de 8-10 vasos por día. Esto te mantendrá hidratado y te ayudará a obtener caderas bellamente curvadas.

Pero, también debe evitar las bebidas alcohólicas dentro de su rutina de dieta. El agua con hielo, la bebida aireada también debe evitarse. Estas son las bebidas que te harán engordar en lugar de obtener una hermosa curva.

Prepara tu cuerpo

Si tiene demasiada grasa en su cuerpo, todo lo que necesita hacer es reemplazar las grasas con los músculos. Hay cierta rutina que debes seguir estrictamente. Los siguientes son los consejos para preparar su cuerpo para la curva.

Horario de sueño

 

Deberías ser muy particular acerca de tu tiempo para dormir y despertar, ya que dormir adecuadamente es una consideración importante para preparar tu cuerpo para obtener bellas curvas. Es importante tener de 7 a 8 horas de sueño por día para mantenerse saludable . La reducción en las horas de sueño puede dar lugar a una variedad de complicaciones en su cuerpo. También obtenga un sueño profundo dentro de este horario de 7 a 8 horas.

Actividad para reducir el estrés

Si desea mantenerse saludable y seguir adelante con un bello cuerpo curvado, todo lo que tiene que hacer es reducir su nivel de estrés. Hoy la gente está demasiado estresada debido a varias tareas en la oficina y el hogar. Por lo tanto, los ejercicios de reducción de estrés funcionan muy bien. Estos ejercicios incluyen yoga, meditación, respiración profunda, etc.

Entrenamientos Cardio

Ahora puede tonificar sus músculos con el ejercicio de cardio con la quema de exceso de grasa debajo de la capa de la piel. Si no ha estado haciendo los entrenamientos de forma regular, este es el momento de aumentar el horario de entrenamiento para obtener caderas bien curvadas. Puedes comenzar a trotar ya que esto calentará tu cuerpo pero luego podrás seguir corriendo. Comience con ejercicios de cardio durante 30 minutos en un día y luego aumente a 45 minutos. Incluso en la noche después de la cena puede continuar con una caminata larga. Esto te ayudará a digerir tu comida fácilmente.

Confusión muscular

 

Es importante tener un equilibrio entre el entrenamiento de la parte superior del cuerpo y el del entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. También puede tratar con algunos ejercicios de manos libres, o bien con pocos para las partes superiores de su cuerpo y otras para la parte inferior del cuerpo. Esto lo convertirá en un equilibrio adecuado de su cuerpo y creará una curva maravillosa. También puede seguir adelante con actividades como nadar, caminar rápido y caminar. También puede usar máquinas de pesas o equipos de gimnasio para obtener una curva hermosa de su cuerpo. También puedes probar el ejercicio intensivo que te ayudará a mejorar tus glúteos y tus muslos. Incluso las flexiones son realmente efectivas para hacer un cuerpo bien formado. También puedes obtener maravillosas curvas sobre tus hombros. Los ejercicios de flexión estomacal serán ideales para obtener una maravillosa curva sobre la cintura y las caderas.

Dressing sense

Si quiere mostrar curvas en su cuerpo y caderas, vestirse con sentido importa mucho. Hay variedades de vestidos disponibles en el mercado, pero no todo el mundo con todos. Debe elegir el vestido de tal manera que cree una ilusión sobre el ojo del observador, lo que a su vez puede dar lugar a una apariencia curva en su cuerpo y caderas.

Franjas horizontales: si desea mostrar sus curvas, es muy importante seguir adelante con las franjas horizontales como las impresiones del vestido. Esto creará una ilusión en el ojo de los demás y creará una curva en su cuerpo. También puedes obtener más redondez si puedes probar algunas franjas más anchas.

Sin negro: es cierto que el negro es un color que te hará lucir delgado pero, al mismo tiempo, tampoco expondrá tus curvas. Por lo tanto, no intente con el color negro total. Elija un color claro en la parte inferior y pruebe con un color oscuro en la parte superior. Esto creará una vista hipnótica de la forma de su cuerpo. También puede equilibrar la forma de su cuerpo con la elección del vestido adecuado para usted.

Ejercicios para obtener caderas curvas

Levantando una pierna

 

Este es uno de los ejercicios efectivos donde tienes que recostarte con tu pecho tocando el suelo. Ahora levante lentamente su cuerpo tomando soporte con dos manos y dos piernas. Ahora mantenga dos manos tal como están y una pierna firme. Levante otra pierna con los talones mirando al cielo y baje la pierna. Haz este ejercicio continuamente. También haz lo mismo con otra pierna.

Levantamiento pélvico

Para lograr este ejercicio, primero acuéstese sobre el suelo con la parte posterior hacia el suelo. Ahora mantiene ambas manos rectas acostadas con la posición horizontal. Al mismo tiempo, doble las rodillas y coloque los pies perpendiculares al suelo. Ahora levanta lentamente tu estómago con las caderas hacia arriba y tranquilízate. No doble la mano mientras hace esto. Esto definitivamente desarrollará caderas atractivas.

Pulmón lateral

Antes que nada tienes que pararte derecho. Luego camine hacia un lado con la curva de la pierna derecha y la pierna estirada hacia la derecha. Ahora haz el lado con tu pierna izquierda y en el lado izquierdo. Al hacer esto, debes asegurarte de que tus rodillas no pasen los dedos de tus pies. Intente hacer este paso 15 veces en cada lado. Significa en total que tienes que hacer 30 veces. Este ejercicio no solo te ayudará a construir una curva de cadera maravillosa, sino que tus músculos del muslo también serán realmente atractivos con este ejercicio en particular. Prueba esto hoy.