Cómo crecer más alto para los niños a los 18 años

Tener una cierta altura está determinada por los propios genes. Este es el factor principal que es seguido por algunos factores más, como el crecimiento y la nutrición. Es una creencia común que la altura se detiene cuando alguien llega a la edad adulta ya que nuestro cuerpo deja de tener la capacidad natural para desarrollarse.

18 es una edad que marca ser el período de transición entre la niñez y la edad adulta. Durante nuestro período de adolescencia pasamos por cambios hormonales. Le agradaría saber que puede crecer de 2 a 6 pulgadas más cuando tenga 18 años. Los científicos han demostrado que hay posibilidades de desarrollo, aunque necesita ayuda externa.

Métodos a elegir para mejorar la altura a los 18 años

Nuestros problemas de crecimiento para cuando cumplimos los 16 años. Entonces, si necesita mejorar su estatura, debe abrocharse el cinturón de seguridad y tomar medidas rápidas para su desarrollo. Las investigaciones admiten que hay posibilidades de crecimiento después del período de la adolescencia, incluso si eso no es muy visible.

  • Existen algunos métodos quirúrgicos para mejorar la altura artificialmente. Se cortan los huesos y se usan dispositivos ortopédicos especiales para extender las extremidades. El método es costoso, doloroso y necesita tiempo para recuperarse.
  • Hay algunos métodos a base de hierbas que se muestran en la televisión y se prometen para mejorar la altura, pero la FDA no recomienda tales hierbas medicinales, ya que seguramente tienen efectos secundarios.
  • Por lo tanto, la mejor manera de mejorar la altura es seguir algunos métodos naturales que incluyen comer saludablemente , dormir adecuadamente y seguir algunas reglas estrictas, como un mejor estilo de vida, ejercicio, reducción de sustancias adictivas, etc.

¿Cómo mejorar la altura a los 18?

Es posible tener una altura aumentada a los 18, pero seguramente necesita algunos esfuerzos adicionales. Es inevitable que una nutrición adecuada sea importante para un mayor desarrollo y que también signifique mejorar la ganancia de altura natural de lo que tendríamos que esforzarnos. Se deben tener en cuenta algunos factores más cuando se desea tener una altura mejorada a los 18. Hay algunos consejos a seguir que se han anotado a continuación. ¡Revíselos y ayúdese a obtener unos centímetros más de longitud!

Desayuno saludable

Es la comida más importante de tu día. Deberías llenar tu estómago y tener la mayor salud posible. Incluso mientras empaca para el gimnasio, lleve algunos mordiscos en su bolsa. Nunca haga ejercicio con el estómago vacío, por lo que debe tener algunas frutas o barras de proteína. Saltarse los desayunos no es saludable para su proceso de ganancia de estatura. Tener un desayuno saludable mejora el metabolismo, lo que deja un efecto positivo en la altura.

Comience el día con alimentos como avena y cereales. Prepare papillas de avena con leche y agregue algunas frutas secas, pasas, castañas de cajú, para hacerlo más sabroso. Algunas veces tienen jugo, pan integral y huevos para cambiar. Los huevos tienen vitamina D que mejora los huesos debido a su contenido de calcio, mientras que el pan y el jugo son saludables para su cuerpo. Elija copos de maíz ya que tiene fibra. ¡Tener frutas como plátanos y manzanas, y fresas también sería genial! La avena se puede combinar con un poco de yogur y bayas, que hacen otro sabroso desayuno combinado. Recuerde tener vitamina D y calcio a medida que mejoran la altura.

Nutrición apropiada

Esto seguramente es vital para un cuerpo sano . La cantidad máxima de personas no logra obtener una altura adecuada debido a una nutrición inadecuada. Tienes que tener una dieta balanceada que incluya los nutrientes esenciales, ya que solo tu cuerpo puede ser estimulado para tener una mejor altura. Incluya algo de zinc, fósforo y manganeso en su rutina. Los minerales como el calcio, el zinc y el manganeso lo ayudan a desarrollar tejidos óseos y a mejorar la circulación sanguínea. Esto alternativamente mejora el crecimiento de forma natural. Incluya brócoli, espinacas, repollo, ciruelas, uvas, melocotones, zanahorias, calabazas, legumbres y maníes en su dieta. Las remolachas, las zanahorias, el pollo, las espinacas, la papaya, la leche, los albaricoques, las turbas y los tomates son ricos en vitamina A y son esenciales para la salud en general .

La deficiencia de proteínas también conduce a un crecimiento corporal irregular. Esto puede obstaculizar su ganancia genética y llevarlo a tener una altura corta mientras sus padres son altos. Tenga alimentos ricos en proteínas y deje que cada célula de su cuerpo los absorba para que funcionen mejor. También se sabe que las proteínas mejoran el metabolismo e incluso ayudan en la replicación del ADN. Incluya lentejas, frijoles, tofu, guisantes, huevos, pescado y pollo en su dieta habitual.

Sueño adecuado

El sueño adecuado juega un papel importante para el desarrollo general. Con la creciente presión de la educación, un joven de 18 años a menudo obstaculiza su régimen de sueño. Pero debes considerar esto tan importante como los otros métodos para crecer alto de forma saludable. Si su sueño se interrumpe, su cuerpo se siente fatigado, lo que alternativamente altera la secreción de hormonas de crecimiento. Toma algunos carbohidratos para mejorar el sueño. Estos regeneran tejidos mientras duermes. Asegúrese de dormir temprano y despertarse también. La hormona del crecimiento humano, que mejora nuestra altura, se produce mientras nuestro cuerpo descansa.

Comidas pequeñas

Su metabolismo aumenta cuando reemplaza 3 comidas con 6 comidas. Es mejor comer alimentos más pequeños a intervalos adecuados, que tener tres comidas grandes, lo que se practica comúnmente. Su altura está determinada por lo que come junto con la hora a la que come.

Ejercicio

Es una de las razones clave para mejorar la estatura. Ejercicios como saltar, colgar, estirar el cuerpo balanceándose sobre los dedos de los pies pueden incluirse en su régimen diario de entrenamiento. Algunas actividades deportivas como el baloncesto, la natación y el fútbol mejoran la altura. El yoga es también otra alternativa cuando quieres mejorar la estatura a esta edad. Sprint a alta velocidad produce un exceso en la hormona del crecimiento humano. Cuanto más corres, más hormonas fluyen a través de tu cuerpo. Mientras corres, tienes micro fracturas en los huesos y se curan en una semana, mientras tus huesos se remodelan y crecen. Se sabe que el estiramiento aumenta la altura en 3 pulgadas si se practica regularmente.

Peso corporal ideal

el exceso de peso corporal ejerce presión sobre nuestros huesos y articulaciones. Por lo tanto, la obesidad puede provocar el obstáculo de una altura adecuada junto con otros riesgos para la salud . Trate de hacer ejercicio regularmente y mantenga una dieta balanceada para reducir su grasa.

Consumo de agua

Beba mucha agua ya que le ayuda a deshacerse de las toxinas y ayuda a la digestión. Beber alrededor de 8 vasos de agua al día puede permitirle tener una mejor salud .

Evite fumar y beber

Para tener una altura adecuada y una salud general , reduzca hábitos como fumar y beber. Estos traen numerosos problemas de salud que incluyen obstáculos de una altura saludable también. 

Después de 18 años, tu cuerpo comienza a tener menores posibilidades de crecimiento. Debe seguir los consejos anteriores de manera saludable para ver un crecimiento mejorado. También se le aconseja que visite a un médico para obtener ayuda externa si es necesario. Una vez que comienzas a seguir estos remedios y aún no ves mejoras dentro de los 6 a 12 meses, se te solicita que visites a un médico que podría darte más razones agudas para tal condición.

Cómo hacer frente a su altura en la actualidad

  • Si tu altura es el aspecto que te atrae hacia atrás, es probable que también sea algo especial para ti. Cada vez que nos sentimos inseguros e inferiores por algo que carecemos físicamente, debemos pensar que es lo que nos diferencia del resto.
  • Habrá personas que hablarán mal de ti y se burlarán. También podría privarse de unirse al equipo de baloncesto como escuela, pero eso no significa que no pueda hacer otras cosas. Eso tampoco significa que no puedas jugar baloncesto por tu cuenta, ya que también es un juego que estimula tu altura.
  • Concéntrese más en el hecho de que debe tratar de poner las cosas en orden, en lugar de enfurruñarse sobre el hecho de que tiene una estatura corta. Si te enojas un poco más, vas a detener todas las probabilidades de que seas más alto.
  • Aprenda a defenderse cuando la gente trata de llegar al lado malo de usted. Háblalo y sé cómo llevar las palabras que dices. La confianza es sexy y pesa más que cualquier otra cosa.
  • Haz las cosas que te definen para que puedas tener lo mejor de ti. Trata de ver cosas que te hacen sorprendente y no de cosas que te faltan físicamente.
  • Habla con un consejero y mira lo que tiene que decir. Él te dará la forma precisa de cómo amarte a ti mismo más que criticar algunas cosas que nos han enseñado a tomar negativamente.
  • Finalmente, aprende a hacer bulla. Trabaja duro en los remedios y sé que has hecho todo lo posible. Si no funcionan, estarás satisfecho de que lo intentaste. También debes apreciar cómo Dios te ha creado, como todos los demás.