Cómo perder grasa después de cesárea / cesárea

Cómo perder grasa después de cesárea / cesárea

La cesárea o cesárea es un método quirúrgico en el que se realizan una o más incisiones a través del abdomen y el útero de una mujer embarazada para el parto de un bebé. Una cesárea se ejecuta cuando hay un factor de riesgo que funciona con el parto vaginal, que puede dañar a la madre o al bebé. En algunos casos, se ejecuta a petición de los miembros de la familia. Aunque la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda estrictamente eso, solo debe realizarse bajo condiciones o necesidades médicas serias. Las mujeres que se someten a una cesárea o una cesárea para dar a luz luchan por deshacerse de la grasa del vientre de la cesárea durante el período posnatal. El período que comienza desde el nacimiento de un niño y continúa hasta las próximas seis semanas se conoce como período postnatal o posparto. Si se considera desde el punto de vista estético que esta grasa a lo largo de la parte inferior del abdomen es un motivo de preocupación para la mayoría de las mujeres. Para algunas mujeres puede parecer imposible deshacerse de esta grasa del vientre, pero hay pocos pasos a seguir para deshacerse de ella fácilmente.

Consideración gordo del vientre

Piel o grasa

Es muy importante saber si es la grasa o la piel, porque la mayoría de las mujeres se equivocan al sospechar que la piel suelta es grasa. Si es la grasa, entonces puede deshacerse de ella manteniendo una dieta saludable y algunos ejercicios regulares. Pero si es la piel, la dieta y el ejercicio no sirven. Debe quitar la piel quirúrgicamente.

Daño en el nervio

El daño a los nervios es un problema frecuente que se nota después de una cesárea de acuerdo con la Salud Pélvica y la Rehabilitación . Los nervios, aquellos que se cortan o quedan atrapados después de una cesárea pueden causar dolor durante las actividades de transición, como pasar de una posición sentada a una posición de pie. Lamentablemente, este dolor seguirá molestándote cada vez que intentes hacer cualquier tipo de actividad física. Las actividades físicas son importantes después de una cesárea, ya que ayuda a reducir la grasa y devolverle la forma.

Dieta

Si desea arrojar esa grasa extra alrededor de su cuerpo, entonces todo lo que tiene que hacer es cortar la ingesta de calorías en una cantidad limitada. Queme más calorías de las que consume e intente comer alimentos saludables.

Cuente sus calorías

Restringir la ingesta de calorías es el primer y básico intento que una persona hace para perder peso. Si bien esto puede ser útil en ciertas condiciones, pero es un grave no para las mujeres que buscan descartar la grasa del vientre de la sección C. Se recomienda que las mujeres que han tenido una cesárea deben consumir 1800 calorías por día para alimentar su cuerpo.

Aunque esta es una sugerencia importante para todas las mujeres, es particularmente muy vital para las mujeres que están amamantando.

Sigue una dieta balanceada

Para obtener resultados más favorables cuando se trata de perder peso después de una cesárea, se recomienda que seguir una dieta que incorpore una amplia variedad de diferentes tipos de alimentos sea muy importante. Los súper-alimentos  son aquellos tipos de alimentos que son densamente nutritivos y bajos en calorías. Estos alimentos son especialmente útiles cuando se trata de proporcionarle a usted y a su bebé vitaminas y minerales clave, sin embargo, mantener su consumo de calorías por encima de 1800.

Incluya muchas verduras, leche, yogur, frutas y grasas saludables y proteínas magras, como pollo, frijoles y pescado para obtener resultados más favorables cuando se trata de alimentar el cuerpo con los elementos necesarios y reducir la grasa.

Consumo de agua

Es obligatorio para cada persona alcanzar un equilibrio entre el consumo de alimentos y la ingesta diaria de agua. Es mucho más vital para las mujeres que han tenido cesáreas, ya que requieren al menos la mitad de su peso corporal como consumo de líquidos, lo que significa que si su peso es de 160 libras, entonces debe consumir al menos 80 onzas de líquido al día. Esto realmente ayuda a eliminar el exceso de calorías y mantener un equilibrio entre su salud y la del bebé.

Considera amamantar

La lactancia materna puede aumentar su quema de calorías todos los días y puede ser útil para las mujeres que están dispuestas a perder grasa abdominal del cesárea.

 Además, la lactancia materna también puede reforzar

Ejercicio

Hacer ejercicio es muy importante para su salud, incluso si se considera bajo el aspecto general. Un plan de entrenamiento constante no solo aumenta la circulación sanguínea del cuerpo sino que también quema calorías, proporciona energía, reduce la grasa y lo mantiene activo durante el resto del día. Es vital y se recomienda establecer un cronograma de al menos 30 a 45 minutos de plan de entrenamiento durante seis días a la semana. Para las mujeres que han tenido una cesárea, es esencial trabajar ya que la mantiene sana y activa. También reduce la grasa y ayuda a volver a la forma que parece difícil para la mayoría de las mujeres después del embarazo.

Ejercicio cardiovascular

Para las mujeres que se han sometido a una cesárea, se recomienda comenzar con un entrenamiento cardíaco de baja intensidad. Los ejercicios cardiovasculares de baja intensidad incluyen 30 minutos de caminata, natación, trote y ciclismo. Los ejercicios cardiovasculares no se dirigen a ningún área específica para el peso o la reducción de grasa. Por lo tanto, reduce el peso en conjunto. Sería mucho mejor si consulta a su médico antes de realizar ejercicios para evitar problemas relacionados con la salud.

Entrenamiento de resistencia

Cuando te enfocas en el músculo abdominal inferior, es posible que no apunte específicamente a la pérdida de peso, pero puede endurecer el músculo dando una forma delgada. Pruebe con menos ejercicios de peso que le ayudarán a trabajar en la reducción de grasa en el vientre. Hay algunos ejercicios de entrenamiento de resistencia que son de gran ayuda cuando se trata de la reducción de la grasa del vientre por cesárea. Los puentes de glúteos  se consideran un ejercicio útil que le permite tonificar el músculo del abdomen sin ejercer presión sobre el área de la incisión de la cesárea.

Busto la grasa del vientre

Es muy importante tener en cuenta que perder la grasa del vientre después de una cesárea o una cesárea no es una tarea fácil. Al igual que el embarazo, perder la grasa del vientre después de la cesárea también requiere una gran cantidad de tiempo, dedicación, control de la dieta, ejercicio, etc. No es una tarea de un solo día, aunque tampoco es una tarea de mucho tiempo. . Con la orientación adecuada y la dedicación puede deshacerse fácilmente de la grasa del abdomen y lograr una estructura bien tonificada, como la que tenía antes del período de embarazo.