Razones para dejar de comer comida chatarra: cómo dejar de comer comida chatarra

Después de fumar, la obesidad debido al consumo de comida rápida es la causa de muerte más prevenible. Existen numerosos riesgos para la salud relacionados con el consumo de comida rápida, por lo que es importante limitarlo. En este artículo, le daremos todas las buenas razones para superar el consumo de basura y luego le diremos cómo puede comenzar a realizar el procedimiento.

Razones para detener el consumo de comida chatarra

Higiene alimenticia

A todos los que les venden comida rápida en las aceras o en las calles, no les importa la higiene alimentaria como lo hacen en casa o en un buen restaurante. Tener una cena en un restaurante bueno y caro será de buena calidad, que las uniones de comida rápida regulares. Nunca sabes qué utensilios usan, con qué frecuencia se lavan, con qué se lavan, qué ingredientes ponen, de dónde los compran, etc. Las comidas rápidas suelen ser tan sabrosas que a veces podemos descuidar estos aspectos, pero pregúntate si ¿Vale la pena el riesgo para la salud a largo plazo?

Disminuya el costo, disminuya la calidad

¿Por qué crees que las tiendas de comida rápida venden productos más baratos que los restaurantes? Agregan los ingredientes más baratos posibles. Por ejemplo, la hamburguesa probablemente se agrega con poca carne, azúcar marchita y pan barato. Estos tienen menos valor nutricional y muchos saborizantes.

Pobre bienestar animal

Tal vez no sea algo que te preocupe, pero la carne que se te meta en el estómago sería algo que vale la pena preocuparte. Los agricultores a menudo se ven presionados por los centros de comida rápida que reducen los precios de la carne, lo que los hace cultivar cruel y poco saludables. La carne que entra en su estómago puede no ser tan buena como usted elige en el mercado y hacerla en casa. Algunos animales son bombeados con productos químicos para que crezcan más rápido. ¡Estas sustancias químicas entran en tu estómago cuando comes!

Nunca sabes lo que estás comiendo

Puede que sepa cómo sabe, pero es posible que no sepa qué edad tienen los ingredientes. Los lugares de bajo precio usaban artículos viejos que compran en un montón y almacenan. Obtienen la carne y verduras más baratas disponibles, generalmente las recuperadas, después de que la buena carne se haya agotado. Algunas veces estos son artificialmente coloreados y aromatizados y luego se agregan con conservantes.

Los adolescentes tienden a deprimirse

Los cambios hormonales en el cuerpo de un adolescente requieren una dieta más saludable. Esto evita sus cambios de humor y los hace sentir mejor. Los adolescentes que están más acostumbrados a comer basura por buena comida, son más propensos a enfrentar la depresión en este momento.

Afecta el funcionamiento cerebral

Un estudio llevó a cabo qué averiguar cómo la comida chatarra excesiva puede conducir a problemas de memoria. ¡Se investigó que tener más basura puede dañar la memoria de una rata! Se sabe que las grasas malas en las comidas rápidas reemplazan las grasas saludables en el cerebro y luego perjudican su funcionamiento.

Mejora los trastornos renales

Las papas fritas son tentadores ya que tienen un contenido excesivo de sal. Esto aumenta la salivación y los antojos también. El alto contenido de sal en las papas fritas aumenta la presión arterial y está directamente relacionado con los trastornos renales.

Aumento de los riesgos cardíacos

Esto es algo que sabes sobre. Fumar, beber o comer en exceso puede provocar enfermedades cardíacas. Hay un alto nivel de colesterol en la comida chatarra que usted come. También tenía buenas cantidades de triglicéridos, que se acumulan con el tiempo y están relacionados con la obesidad y los riesgos cardíacos.

Posibilidades de cáncer

La comida chatarra tiene altas cantidades de grasa, sal y azúcar, y esto conlleva riesgos para el corazón. No hay estudios que demuestren el vínculo directo que desencadena el cáncer, pero lenta y constantemente tendemos a caer en cosas que nos siguen empujando hacia las posibilidades de tener cáncer. La comida chatarra tiende a matarnos lenta y constantemente, por lo que la mejor opción es desacelerar su consumo.

Cómo dejar de comer comida chatarra

Si los puntos anteriores han sido lo suficientemente convincentes y desea superar la rutina de consumo de comida chatarra de su sistema, puede seguir los consejos que enumeramos a continuación:

  • Evita los bocadillos de una manera que no te deje anhelar basura. En algunas horas débiles del día, es posible que tengas la tentación de comer un poco de basura, y distraer tu mente en ese momento es lo mejor que debes hacer. Reemplace sus refrigerios con alternativas más saludables para que esté lleno, coma alimentos sabrosos y no agregue basura al cuerpo.
  • Coma mucha comida durante las primeras horas del día. Cuanta más comida comas al comienzo del día, menos posibilidades tendrás de consumir basura. Tome un desayuno saludable por la mañana y continúe comiendo cosas como frutas y yogurt. Reemplace la comida en 6 de 4, para que pueda seguir mordisqueando durante el día y no sean basura.
  • Mantenga mentas sin azúcar a mano para los momentos de antojos. Llegará un momento en que tendrá ganas de tener algo poco saludable, pero que puede ser reemplazado por la masticación temporal. ¡Esto es mejor cuando tienes algunas encías a mano y tienes menos posibilidades de tirarlas y comer algo!
  • Mantenga una gran variedad de opciones de alimentos para usted. Inicialmente, cuando el proceso tiende a ser bastante difícil. Deberías agregar variedad a tu lista. Mantenga numerosos elementos saludables en su lista y cambie de una comida a otra. Cuando tienes variedad, no te aburres con las comidas caseras.
  • Beba mucha agua porque también es un proceso de desintoxicación para un estómago más saludable. El agua equilibra el azúcar en la sangre y también evita consumir basura. A veces, tener agua cuando tienes hambre o anhelar basura, es la mejor manera de rechazar la sensación. Trata de mantenerte hidratado todo el tiempo, para que tu cuerpo y tu mente se sientan mejor.
  • Compre un libro de recetas saludables para que pueda seguir comiendo platos diferentes sin agregar basura a su cuerpo. Esta es una de las maneras más fáciles de reducir la comida chatarra y te das cuenta de que puedes hacer una mejor comida en casa.
  • Comer menos basura y alternativas más saludables te hace tener una forma más saludable. Para muchas personas, esta es una fuerza motriz para dejar basura.

Siempre dese el gusto en ocasiones especiales, y eso puede ser un recorte de la rutina. Tenga hamburguesas y panecillos de buena calidad que sepa que le venderán buenos ingredientes.