¿Cómo crecer más alto después de la pubertad? – Consejos

Es un hecho relativamente conocido que después de los 18 o después de la pubertad, los niños y niñas no crecen en altura. Si bien se ralentiza, pero no es cierto que se detiene por completo. Su altura puede crecer mucho después de que la pubertad haya terminado. Ahora sabemos que lo corto es lindo. Es verdad. Aunque mirar a la gente puede ser un poco incómodo en algún momento. La altura siempre está asociada con la autoconfianza. Ahora no es necesario que sea de una altura extremadamente alta, pero una altura por debajo del promedio tampoco es preferible. Hay algunas formas bastante simples para aumentar su altura después de la pubertad. Estos son algunos de esos:

Comer opciones

Toda nuestra nutrición se deriva de la comida. Cuando estamos pasando por la pubertad, el enfoque en la comida se reduce a la nada. Es necesario mantener una dieta en esos años. Sin embargo, no todo está perdido. Mantenga una rutina de alimentación saludable completa con una dieta balanceada y suplementos lácteos al menos tres veces al día. Existen varios nutrientes alimenticios específicos que su dieta debería tener y que le ayudarán con su altura como:

  • Vitamina B1
  • Vitamina D
  • Zinc
  • Fósforo
  • Calcio

Desayuno

Un tabú de dieta muy común es que saltarse el desayuno puede ser muy útil para quemar la grasa. No es para nada cierto. Un desayuno es la primera comida del día. Todo lo que hace es comenzar con su metabolismo por el día. Esto podría ser un error fundamental que muchas personas cometen. El desayuno solo aumenta su metabolismo y puede recorrer un largo camino para ayudarlo a aumentar su altura.

Ejercicio

Los ejercicios de estiramiento como una barra de arriba y varios otros ejercicios con yoga deben ser una rutina diaria. El ejercicio abre los poros de los músculos y, por lo tanto, aumenta las posibilidades de aumentar la altura.

Sueño adecuado

La hormona del crecimiento en nuestro cuerpo se libera durante el sueño. Para eso, es necesario obtener al menos 8 horas de sueño profundo. Esto también es aconsejable para la reparación y regeneración de tejidos.

Deportes

¿Qué tienen en común el baloncesto, el bádminton y la natación? Todos son catalizadores increíbles para su altura y también son divertidos. ¿Qué podría ser más grande? Incluso agregará una habilidad más a tu persona.

Sin atracones

6 comidas en lugar de 3 es preferible si desea aumentar su metabolismo. Comer en exceso simplemente ralentiza el proceso de digestión y luego varios nutrientes desaparecen sin ninguna asimilación. Come muchas veces pero menos cada vez.

Agua

Un metabolismo activo es clave. Puede tomar todos los nutrientes pero a una tasa de asimilación muy baja. Sin agua, todos tus esfuerzos se desperdiciarán. Si estás adecuadamente hidratado, tu tasa de asimilación se disparará.

Postura

Presurizar su médula espinal es muy dañino y eso es lo que sucede debido a una mala postura. Intenta caminar con la cabeza alineada con la columna vertebral y mientras estás sentado no te pongas cómodo. Mantener una buena postura puede ser de gran ayuda para ayudarlo con su altura.

Índice de masa corporal

Mantenga su peso bajo control. Si es proporcionalmente más de la altura requerida que desea, su altura se verá obstaculizada. La obesidad también ralentiza su metabolismo. Perder peso y mantenerlo también es una buena forma de hacerlo.

Sin alcohol o fumar

Todas esas actividades obstaculizan su crecimiento. Esto definitivamente afecta cómo funciona tu cuerpo. El uso muy frecuente puede incluso disminuir su equilibrio hormonal. Así que es bueno alejarse de tales actividades.

Con todos estos pasos seguidos a la T, su altura seguramente tendrá un cambio positivo o al menos lo hará su vida. Un estilo de vida saludable es lo mejor que una persona puede tener.