Consejos para correr y trotar a lo grande

Correr siempre te mantendrá bien equilibrado y un sustituto de peso perfecto. Si estás flácido, se vuelve obligatorio para ti correr. Pero, si no eres una persona muy flácida, incluso entonces debes mantenerte en forma con el mantenimiento regular de tu peso corporal. Si realmente está dispuesto a asumir el reto de correr y correr, hay algunos consejos de inicio que debe cumplir.

Proceso de inicio

  • Antes que nada, debes aceptar el desafío. La raíz de un atleta permanece con cada individuo. Algunos están entrenados, pero otros no.
  • Si no está entrenado, debe continuar con parte de la sesión de calentamiento. Si puede correr de 8 a 15 millas por semana, su capacidad aeróbica aumentará indudablemente. Incluso si tiene algún factor de riesgo coronario, estos se reducirán
  • Necesitas concentrarte en minuto y no en milla. Algunos corredores nuevos piensan que si aumentan su carrera a millas consecutivas será un éxito. Pero, no es verdad en todos los casos. Más bien, debes concentrarte en los minutos y ver cuántos minutos puedes correr de un tirón.
  • Tus zapatos juegan un papel importante mientras trotas. Será importante que elija un zapato que sea un poco más largo y más ancho que el tamaño de su pierna, ya que esto le ayudará a correr y correr sin que le duela el pie.
  • Seleccione zapatillas para correr cuando haya decidido correr. Es cierto que necesita gastar al menos $ 60 por lo mismo, sin embargo, valdría la pena correr ya que estos zapatos durarán hasta una extensión de 400 a 500 millas de su actividad en funcionamiento.
  • Debes escuchar tu cuerpo y tu mente, ya que cuando creas que tu cuerpo necesita comida, debes tomarla inmediatamente sin preocuparte por tu estado físico. La comida es necesaria para proporcionar energía para que pueda correr y mantenerse en forma. El morir de hambre nunca será una solución en este sentido.
  • También debe continuar con el procedimiento de ‘prueba de conversación’. Aquí, podrás correr cómodamente con tu compañero de entrenamiento. Puede que no esperes tener éxito al primer paso, pero esto será realmente efectivo si continúas con la práctica habitual.
  • La relajación también es importante cuando se está realizando una actividad de trote. Debes mantener tu mandíbula suelta mientras corres. Tampoco debes agrupar tu hombro cerca de las épocas. Como resultado, podrá sacudir sus manos y mantenerse relajado.
  • Haz que utilices incluso tu menos tiempo. Las personas tienden a no ir a trotar o a cualquier otro programa de ejercicios si tienen menos tiempo disponible. Incluso si tiene 15 minutos de repuesto, será más que suficiente en este caso.
  • También puedes probar un mediodía si no tienes tiempo temprano en la mañana. Dado que la luz del sol llega al nivel extremo durante esta situación, quemará más grasa con el calor producido dentro de su cuerpo corriendo y trotando. Esto también te ayudará a evitar el almuerzo pesado en esta situación
  • La hidratación es uno de los pasos efectivos cuando corres o trotas, ya que tu cuerpo se agotará con la deshidratación, apenas obtendrás energía para mantenerte activo después de la carrera. Debe beber suficiente agua o jugo cada vez que tenga tiempo para sentarse entre los horarios de entrenamiento.
  • No estirar antes del calentamiento. Siempre que vaya a hacer un ejercicio difícil, debe continuar con la sesión de calentamiento al principio. Si no lo hace, esto podría provocar calambres o accidentes musculares. Tirar y estirar también debe llevarse a cabo una vez que haya completado con el calendario de calentamiento
  • Debe estar preocupado por su cuerpo también. Si está haciendo sus ejercicios y su actividad de correr por primera vez, no fuerce demasiado su cuerpo. Simplemente haga que su cuerpo esté acostumbrado con la actividad de trote y carrera a partir de entonces intente aumentar el tiempo de ejecución y los minutos. Sobre esforzar tu cuerpo puede dar lugar a muchas complicaciones
  • También debe probar la construcción de su propio credo de ejecución. Como conoce el proverbio de que la lentitud y el estudio ganan la carrera, debe correr despacio, beber moderadamente, comer despacio, etc.
  • Debe tomar exactamente lo que puede obtener. Incluso si va a hacer las millas basura o millas lentas de una manera fácil, nada de qué preocuparse. Incluso si no está listo para millas rápidas, lentamente pueden quemar su grasa y proporcionarle una facilidad al quemar alrededor de 100 calorías.
  • Cuando su programa de entrenamiento está listo para correr y correr, debe tener una mente atrevida para hacer cualquier cosa y todo. Cuando su entrenador le pida que haga una pelota extraña, no tenga miedo en absoluto. También puedes probar tanto a los extremistas como a los excéntricos. Si te atreves a ir más allá de tu límite, se pueden aprender nuevas formas de entrenamiento de manera efectiva. Podrá reconocer muy rápidamente tan pronto como un nuevo producto se vuelva contraproducente.
  • Cumpla con su objetivo cuando se encuentre en el proceso de realizar su entrenamiento. Nunca debe desviarse de su objetivo. Tus carreras deben ser tan buenas como tus motivadores. Si no tiene un objetivo en mente, será muy difícil para usted mantenerse en un programa de ejercicios.
  • Ya que eres un ser humano y no un dios, los errores son bastante comunes. No deberías retroceder debido a tus errores. Por el contrario, será importante que aprenda de sus errores. Habrá un método de prueba y error a través del cual podrá obtener un resultado satisfactorio. Puede encontrar dificultades diferentes durante el módulo de capacitación. Pero no deberías decepcionarte e intentar de nuevo obtener el éxito.
  • Debes pensar a lo grande cuando realices una actividad para ser eficiente en el estado físico. Es obligatorio que la gente camine en los dedos de los pies, así como también sana. Debe centrarse en la distancia recorrida y las formas de obtenerlo colectivamente.
  • Si continúas con el entrenamiento de distancia lenta, será obligatorio que te retires y te aceleres para correr más rápido y ganar la carrera en este mundo competitivo. Debes compararte con un caballo mientras corres.
  • Debe deshacerse del desorden, como el registro de entrenamiento, las tablas de ritmo, el cronómetro de 10 funciones, la ropa interior de alta tecnología, etc. Más bien debería correr con su propia imaginación.
  • Debe ser constante en su esfuerzo en lugar de saltar para atrapar un gran pastel. Mantener la consistencia diaria será muy importante cuando se está ejecutando tanto en marcha como en modo de jogging.
  • Si siente que el entrenamiento es realmente aburrido, puede probar otra cosa. Puede optar por una aceleración de 30 segundos con una puntuación de 40 minutos.