Consejos de seguridad para mujeres que trabajan durante el embarazo

Vas a disfrutar el período de embarazo para que no te estrese más. El tiempo no es muy corto, pero debes asegurarte de no tomar ninguna tensión. Mantenga todos los pensamientos negativos lejos de usted. Haga arreglos de todo su trabajo de antemano para que no tome tensión. Piensa en el nuevo al que vas a dar la bienvenida pronto.

  • Lleve alimentos y agua cuando salga para el trabajo. Es bueno comer alimentos preparados en casa. Esto mantendrá lejos la infección y otras dolencias con respecto a la digestión.
  • Toma pequeños descansos. Solo trata de sentarte y chatear con un amigo o dar algunos pasos para una caminata rápida. Intente respirar profundamente y muévase con cuidado.
  • Mantén una buena postura. La posición saludable para sentarse mantendrá su cuerpo en buenas condiciones. Hay momentos en que puede encontrar hinchado en sus pies. Puede colocarlos en cualquier taburete u otra posición elevada para relajarse.
  • Evite movimientos extenuantes de su cuerpo con frecuencia. Intenta evitar las escaleras y ve al ascensor. Asegúrese de almacenar su energía y no cansarse rápidamente.
  • Su médico lo mencionará también. Debe evitar cigarrillos o café fuerte. La nicotina y la cafeína son perjudiciales para su bebé.
  • No vaya a paseos en carreteras con baches. La delicada condición de tu cuerpo no lo tomará con facilidad. Los golpes y los agujeros en las carreteras darán sacudidas innecesarias y pueden ser perjudiciales para el pequeño.
  • Beba muchos jugos frescos y agua. Nunca avance hacia tomar bebidas duras. La hidratación de su sistema lo mantendrá alejado de los calambres que pueden ser dolorosos. El cuerpo no se sentirá flatulento y con náuseas si está bien hidratado.

Ejercicios y actividades

Si has sido muy activo en tu trabajo, entonces necesitarás continuar con las actividades, pero intenta reducir la velocidad. Los ejercicios que solías hacer antes de quedar embarazada tampoco te ayudarán. Su médico le mostrará algunos ejercicios que puede hacer durante este período. La frecuencia cardíaca debe estar dentro de los 140 latidos en un minuto. Caminar es mejor durante este período. Si nunca antes ha hecho ejercicio, puede pedir consejo a su médico y luego realizar ejercicios aeróbicos u otros.

Mantenga bajas expectativas

No guarde ninguna expectativa para usted, ya que funcionará de la misma manera que solía antes del embarazo. Si enfrenta dificultades y el trabajo es muy exigente, entonces es mejor pedirle a su jefe una transferencia temporal que sea menos exigente con su trabajo. Si es posible, puede solicitar trabajar a tiempo parcial según su conveniencia. Se recomienda tomar precauciones, que si su trabajo requiere la exposición a productos químicos nocivos.

La comida y la salud están relacionadas

Los alimentos que consuma durante el embarazo se deben comprar con cuidado. Debe verificar la fecha del producto antes de comprarlos. Las frutas que compra y las verduras deben seleccionarse cuidadosamente. Deben estar frescos y no magullados.

La limpieza de las manos y los utensilios debe hacerse con cuidado. Asegúrese de limpiar las superficies de la cocina y las frutas y verduras antes de cocinarlas. Cuando cocine o coma, debe lavarse las manos. Esto debe mantenerse en casa y también en el trabajo. Trabaja en casa y en tu lugar de trabajo con mucho cuidado. No debe cortarse ni lastimarse de ninguna manera. Esto es para evitar infecciones y mantenerse saludable. Si tiene una cafetería, debe seleccionar alimentos frescos y nunca ir por comida sobrante.

Náusea

Las náuseas son un síntoma común en la mayoría de las mujeres embarazadas. Siéntese al lado de una puerta durante las reuniones ya que puede apresurarse fácilmente en el baño más fácilmente. Es mejor llevar siempre consigo un cambio de ropa, toallas de papel y enjuague bucal. Simplemente limita la cantidad de tiempo que pasas en el comedor. El olor a café o un burrito nuking te puede hacer sentir aún más náuseas. Se recomienda beber ginger ale o té de jengibre además de agua.

La ropa debe ser cómoda

Encontrará diferentes tipos de ropa de trabajo para mujeres embarazadas. Debe comprar estos durante el período de embarazo. La ropa debe ser suave y hecha de fibra natural. Te sentirás sin aliento si usas mucha fibra artificial. Por lo tanto, también debe elegir ropa suelta que esté de moda y sea perfecta para el período de embarazo. Use zapatos de tacón plano. Debes evitar los tacones ya que pueden provocar una caída que deberías evitar en cualquier circunstancia.

Siempre tenga bocadillos junto con usted

Llevar refrigerios ayuda a mantener su mente y cuerpo fuertes. Si uno no se ocupa del otro que sufrirá con seguridad cuando esté embarazada. Es extremadamente importante comer alimentos correctos y activos. Coma alimentos nutritivos y es mejor llevar pequeñas cantidades de nueces, yogur de fruta o licuados, fruta, queso y galletas saladas. Agregue vegetales y jugos frescos a su dieta. Siempre siga mordisqueando cada dos horas para ayudar a mantener sus niveles de energía y su estado de ánimo equilibrado también.

El descanso y el trabajo son buenos para ti

No debes cansar demasiado. Si tiene algún problema especial, debe consultar a su médico si puede continuar su trabajo por este tiempo o si debe tomar una licencia. No debes sobre esforzar tu cuerpo. El cuerpo se debilita durante este período y debes mimarlo con muchos ejercicios de descanso y saludables que son buenos para las mujeres

Consejos para conducir la seguridad del automóvil

Continúe conduciendo durante los embarazos con precauciones de seguridad. Es mejor seguir conduciendo utilizando tanto el arnés de regazo como el de hombro. Simplemente mantén tu cinturón de regazo debajo del topetón de tu bebé. Y más rápido el cinturón de seguridad cómodamente debajo de su abdomen. Pruebe con su parte ósea de la pelvis. Pase la correa para el hombro sobre los hombros y sobre el pecho entre los senos. Debes sentirte cómodo sin cortarte los hombros o el cuello. Después de salir del automóvil, estírese un poco, camine y visite el baño.

Asegúrese de estar en un ambiente seguro en el trabajo

Si se encuentra en un trabajo en el que se fabrican o utilizan productos químicos y medicamentos como parte del proceso del negocio, es importante que se asegure de que no esté expuesto a ninguno de los productos químicos que puedan tener un impacto negativo en su embarazo. Entonces, en tales casos, tenga una conversación directa con su jefe y cambie a una publicación temporal que no implique exposición o manejo de los químicos.

Conoce tus derechos

Para las mujeres en un trabajo físicamente exigente, puede parecer difícil continuar trabajando con el embarazo y existen reglas para que sea mucho más fácil para las mujeres embarazadas. Si ha estado en un trabajo físicamente demandante, puede solicitar fácilmente un cambio de perfil durante su embarazo. También puede tomar una licencia si le conviene, pero estar sentado en su casa, sin duda no es lo mejor que puede hacer durante este tiempo. Por lo tanto, conozca sus derechos y solicite a su empleador que haga el trabajo más adecuado para usted.

No sobreesfuerzo

Para las mujeres que trabajan es muy importante comprender que durante el embarazo su cuerpo es muy vulnerable y en la etapa avanzada del embarazo, seguramente sentirán la tensión mientras desempeñan sus responsabilidades habituales en el trabajo. Entonces, durante este tiempo, nunca presiones tus límites. Puede completar un trabajo el mismo día si puede darle una hora más, pero si eso le agrega estrés, consérvelo para el día siguiente. Si planea trabajar de la misma manera que solía hacerlo antes del embarazo, las cosas seguramente no van a funcionar. Por lo tanto, conozca sus limitaciones y durante este lapso dé más importancia a sus necesidades físicas que a las del trabajo.

Beber abundante agua

El agua potable siempre es buena para su salud y beber suficiente agua durante todo el día cuando está embarazada puede ser una clave para sentirse mejor y para mantener su cuerpo hidratado y lleno de energía. Por lo tanto, asegúrese de beber agua con frecuencia, incluso cuando está en largas reuniones y si tiene ganas de tomar un descanso para ir al baño, incluso cuando se encuentra en una reunión, no dude en irse. Tener mucha agua también puede ser útil para reducir el estrés, y durante el embarazo debe tomar todas las medidas para mantener a raya el estrés.

Disfruta tu trabajo

Es importante que las mujeres embarazadas entiendan que, desde el punto de vista médico, no se sugiere quedarse sentados en casa durante el embarazo, y por lo tanto ir a trabajar es importante no solo para el trabajo, sino también para usted y su embarazo. Los ginecólogos se comprometen firmemente por llevar la vida en la que se habituaron cuando concibieron, durante todo el embarazo, a menos que existan complicaciones particulares en su caso. Tenga en cuenta que no va a trabajar porque su trabajo lo necesita, sino porque lo necesita para su bienestar físico y mental en general. Por lo tanto, vaya a trabajar, hable, ría y tome un descanso tan pronto como se sienta cansado.