Auto masaje: consejos, trucos, técnicas para el auto masaje

Hay un dicho común que “la autoayuda es la mejor ayuda”, y es absolutamente cierto. El sentimiento de independencia en cada pequeña cosa nos hace darnos cuenta de lo mucho que somos capaces de hacer. Podría ser para nosotros mismos cocinar o planchar nuestra ropa, podrían ser cosas más importantes como clasificar aparatos electrónicos, pero cuando dependemos de nosotros mismos más que nadie, estamos más llenos que nunca y también tenemos una sensación de satisfacción.

Bueno, no siempre tenemos spas para relajarnos, ya sea por disponibilidad o tiempo. A veces necesitamos algunos consejos rápidos para sanar el dolor de nuestro cuerpo con auto masajes. En este artículo, discutiremos algunas de las maneras más fáciles de darnos masajes.

El auto masaje es el mejor método para estar relajado y sin estrés en el hogar. Para esta técnica necesitas algunas sugerencias. El masaje es solo acariciar y suavizar. Dos acciones están involucradas en el auto masaje. Efectivamente hecho el acariciar y suavizar dar alivio y una mente pacífica. Tienes que elegir el mejor aceite esencial para el masaje. Hay muchos aceites de masaje disponibles en el mercado, elija ampliamente los buenos aceites. Es mejor elegir el aceite de oliva, el aceite de almendras, el aceite de coco, etc.

Auto masaje para piernas y manos

  •  Siempre debe comenzar desde uñas de los pies extremas.
  • Masaje en el espacio entre las uñas de los pies.
  • Presione ligeramente las uñas de los pies y aplique movimientos simples en las uñas de los pies.
  • Puede frotar la rodilla debajo del área.
  • Gentile tira de todos los dedos y las uñas de los pies.
  • Presione el espacio entre los dedos.
  • Aplique el aceite en las palmas y frote las dos palmas y genere un ligero calor.

 Auto masaje para el estómago

  • Aplique el aceite en el estómago y extiéndalo por todo el estómago.
  • Presione el vientre dentro de hacer esto durante 2 minutos.
  • Dar el masaje de movimiento circular alrededor del estómago da el alivio.

Auto masaje para centros linfáticos justo debajo de la superficie

  • Comienza tu masaje desde la ingle.
  • Desde la ingle hasta el muslo, los masajes sencillos brindan con cada mano elasticidad.
  • Luego doble la ingle para un pequeño movimiento.
  • Ahora muévete hacia el lado del cofre.

Auto masaje para el cuello

  • Mueva su cuello en sentido horario y relájese.
  • Aplique aceite alrededor del cuello.
  • Haga la suave presión alrededor del cuello.

Auto masaje para axilas

  • Haga los movimientos amplios con las manos, esto ayuda a liberar los bloqueos linfáticos.
  • Comience su masaje desde el interior del brazo.
  • Vaya abajo para la parte superior del pecho y sobre las axilas.

Las técnicas de auto masaje anteriores te liberan del estrés, dolores en el cuerpo. Este masaje aumenta el metabolismo del cuerpo y mejora la salud.

Técnica de auto masaje para alivio rápido

Cuello

Sentarnos en un lugar y trabajar durante horas como tensar nuestros músculos y tener calambres. Necesitamos aliviar nuestros hombros para liberar el dolor de cuello. Hay formas simples de masajear y sanar:

  • Tome su mano derecha y muévala a través del pecho hacia el hombro izquierdo.
  • Coloque su palma en el hombro y presione el nudillo de su pulgar contra el músculo del cuello
  • Slowly start rotating your neck and head and press the neck muscles against your thumb knuckle
  • Place your hand in the same place and then press the back muscle (between should blade and spine) with fingertips while you rotate the left shoulder blade
  • Switch your arm and now repeat on the opposite side

Feet

Running, skipping, exercising and jogging can often hurt your feet. Many times our feet starts aching and we don’t have immediate care. Some people buy special shoes or insoles which ease the problem, but there is nothing that can beat the old-school food rub! If your friends are not helping you out with your feet ache you might have an item in your golf kit to do the trick!

  • Take your shoes off and place a golf ball on the ground. You can either sit or stand, the choice is yours.
  • Ahora gira un pie hacia adelante y hacia atrás mientras se coloca sobre la bola
  • Aplique presión hasta que sienta el tirón, aunque eso no debería causar dolor.
  • Ahora gira el pie de lado a lado
  • Ahora coloca tu talón en la bola de oro para hacer movimientos circulares
  • Cruza tu pierna sobre el tobillo izquierdo y luego toma la pelota
  • Enróllalo hacia arriba y hacia abajo en el arco de tu pie
  • Ahora repite con el pie izquierdo.

Cuida tu espalda

Uno de los dolores físicos más comunes ocurre en la parte inferior de la espalda. Algunas actividades como la jardinería, la limpieza de la casa, andar en bicicleta pueden empeorar las cosas. Un truco fácil para aliviar el dolor sería con la ayuda de una pelota de tenis:

  • Coloque su espalda en una pared
  • Ahora coloque una pelota de tenis entre la parte inferior de la espalda y la pared
  • Encuentre el punto exacto de dolor y luego mueva su cuerpo con pequeños movimientos
  • Mover arriba y abajo, izquierda y derecha
  • Esto tensa la espalda y alivia los dolores

Alivio del dolor de cabeza

¡Un dolor que puede arruinar todos los planes para un día es seguramente un dolor de cabeza! Hay un masaje rápido que alivia el dolor:

  • Coloque los pulgares en los pómulos y luego cierre las orejas
  • Aplique una presión suave con la punta de los dedos y frótele las sienes (este es el punto blando entre una esquina de su ojo y la oreja)
  • Use una presión firme con movimientos circulares mientras mueve lentamente los dedos a lo largo de la línea del cabello. Reúnete en el medio de tu frente y luego masajea lentamente la frente.

Beneficios de masajear todo el cuerpo

  • Calma cuerpo y mente

¡Cuando masajeas tu cuerpo reduces los niveles de estrés! El masaje es conocido por reducir la depresión y hacerte sentir menos ansioso. No existen soluciones directas y definitivas que realmente reduzcan la depresión, pero sí calman la mente y abren nuevas dimensiones de pensamiento. Te da una sensación positiva que te permite buscar otras alternativas para resolver las malas circunstancias de tu vida. Agrega energía y fuerza de voluntad que te prepara para enfrentarte al mundo. Reduce la fatiga y mejora el nivel de concentración.

  • Reducir el dolor del cuerpo

Un masaje corporal adecuado reducirá su cuerpo de dolor y rigidez. Cuando te masajeas liberas endorfinas, que funcionan como un analgésico. También se sabe que cura el dolor de migraña de tu cabeza. El masaje reduce el cansancio de los músculos y los relaja también.

  • Mejor circulación

El masaje está relacionado con la circulación sanguínea, ya que mejora el flujo interno. Asiste oxígeno y nutrientes para llegar a más tejidos y órganos, y también controla la presión arterial. También es muy importante tomar la atención médica adecuada antes de la indulgencia de las actividades de masaje. Podría tener efectos adversos si tiene problemas médicos.

  • Mejor funcionamiento del sistema inmune

Un masaje corporal adecuado mejorará el sistema inmunológico del cuerpo. El masaje mejora el sistema linfático que está directamente relacionado con nuestro sistema inmune.

  • Beneficios para la piel

Los masajes corporales se preguntan por nuestra piel, ya que elimina las células muertas del cuerpo y mejora la textura de la piel. Si bien tiene una mejor circulación sanguínea, se refleja en su piel y la hace lucir más fresca. Se sabe que el masaje estimula la regeneración de los tejidos, lo que reduce las cicatrices y las estrías. El aceite que usarías también agregaría alimento a la piel.