Consejos para beber agua en verano

Durante el verano, cuando la temperatura alcanza un nivel alto, hay una pérdida de fluido del cuerpo. Uno siente sed con demasiada frecuencia y también se deshidrata con el calor. Los ejercicios que se realizan con el calor producen un nivel bajo de sodio en la sangre que diluye la sangre y puede provocar enfermedades graves. El agua es la mejor solución para calmar la sed, prevenir la pérdida de líquidos después del ejercicio y la deshidratación. Es difícil vivir sin agua.

El agua es vida, ya que no podemos permanecer sin beber agua. Especialmente en los calurosos días de verano esto se convierte en una necesidad. El verano es la estación en la que sudamos demasiado debido a la humedad en el aire. Esto nos trae sudor. Por lo tanto, nos agotamos muy fácilmente. El agua potable es una necesidad en tal situación. Debes mantenerte hidratado durante el verano. Las personas que continúan con entrenamiento de forma regular también se agota.

Necesitan reponer el agua dentro de su cuerpo con agua o jugos normales. También consumir frutas jugosas les mantendrá saludables.

Pérdida de agua

El cuerpo pierde agua diariamente en los procesos normales, como el paso de la orina, en reacciones químicas, sudoración y una pequeña cantidad mientras exhala. Es esencial para mantener el equilibrio total de agua. La escasez de agua en el cuerpo tiende a ralentizar el proceso de actualización del cuerpo y los metabolitos no liberan las impurezas. Las sustancias venenosas permanecerán en el cuerpo y las células quedarán impuras. Pronto se contaminarán y serán destruidos. La pérdida de agua puede ocasionar cansancio grave y problemas cardiovasculares. La pérdida de agua es posible durante el ejercicio, cuando la temperatura es muy alta y el clima es cálido. La necesidad de agua varía de persona a persona dependiendo de la velocidad de sudoración, la temperatura del ambiente, la ropa usada y la humedad en la atmósfera.

Consejos para beber agua

Es aconsejable beber al menos 10-12 vasos de agua todos los días. Beber agua temprano en la mañana ayuda a despejar el estómago y los intestinos. El agua debe tomarse lentamente y en intervalos cortos cuando hace calor. Los órganos internos del cuerpo deben adaptarse a la temperatura del cuerpo manteniendo la boca llena de agua durante un tiempo. El agua no debe tomarse dos horas antes de dormir, ya que conduce a la hinchazón de los ojos. Las frutas y verduras que contienen agua deben tomarse con regularidad. Es esencial llevar agua al salir al calor. Se pueden agregar sabores al agua para aumentar la ingesta de agua. Siempre fije una cantidad de agua y otros líquidos que deben tomarse durante el verano y cumplir con el objetivo diariamente.

Mantente hidratado

El agua siempre se debe tomar antes y después de hacer ejercicios y jugar juegos vigorosos. El alcohol no se debe tomar un día antes de un ejercicio prolongado y vigoroso para prevenir la deshidratación. Se deben tomar cinco tazas de frutas y verduras crudas diariamente para suministrar la cantidad óptima de nutrientes al cuerpo. En los casos de pérdida de sodio durante los juegos y el ejercicio, se debe aumentar la ingesta de sal.

Después del ejercicio extenuante es necesario tomar más proteínas y carbohidratos para construir y reparar los músculos para mantener el cuerpo hidratado. La leche con chocolate baja en grasa cumplirá este requisito. Las sopas y jugos de vegetales que contienen sal y potasio también ayudan a reemplazar la pérdida de sodio y líquidos. Las frutas secas y las mezclas de frutos secos junto con el agua son un buen complemento de los alimentos durante las largas caminatas. Son ricos en sodio, potasio, carbohidratos y contienen altas calorías.

Importancia del agua en el cuerpo

El cuerpo está formado por dos tercios de agua. El agua es un elemento esencial en nuestra vida y es más efectiva para la salud del cuerpo El agua desintoxica el cuerpo. El agua es el solvente de muchos nutrientes

El agua ayuda a mantener la elasticidad de la piel y previene la formación prematura de arrugas. También ayuda a mantener la temperatura corporal, especialmente después de hacer ejercicio en el calor. El agua mantiene la circulación adecuada de la sangre en el cuerpo. Se lleva el calor de los órganos internos para evitar problemas graves como el golpe de calor. También lubrica las articulaciones, protege la médula espinal y muchos otros tejidos delicados.

Los expertos recomiendan que las frutas y las bebidas frías se reemplacen por agua. Las frutas dan energía instantánea pero pueden ser dañinas para el cuerpo. La mayoría de las frutas contienen altas calorías y conducen al aumento de peso. Las frutas y los jugos de frutas tienden a aumentar el nivel de glucosa en la sangre y la orina, lo que puede causar ciertas enfermedades como la diabetes. El café y el refresco son líquidos que contienen cafeína. Estos son más de diuréticos que conducen a la pérdida de agua en lugar de ser un agente para hidratar el cuerpo. La ingesta de estos artículos se debe minimizar, especialmente durante el verano.

Consejos para beber agua en verano

Prevenir la sed

Si tiene sed, no suprima la sed debido a la presión de trabajo. Incluso usted no debe retrasar el proceso de beber agua. Bebe agua inmediatamente cuando tengas sed. Esto te mantendrá altamente satisfecho. Puedes saciar tu sed fácilmente cuando lo necesites.

Llevar una botella de agua

La gente en toda la temporada tiene que salir y trabajar. No es posible quedarse en casa solo porque hace calor afuera. Pero, siempre puedes obtener algo de protección. Lleve consigo una botella de agua cada vez que salga para su oficina o compre productos para el hogar. Incluso cuando viaje, simplemente lleve una botella de agua y beba agua con frecuencia.

Jugosas frutas

Si no tiene el hábito de beber agua vigorosamente, las frutas jugosas lo reemplazarán. Sí, las frutas como, naranja, limón, uvas de manzana, etc. te mantendrán hidratado durante el verano y también el contenido de vitaminas en él te ayudará a mantenerte sano y sano en toda la temporada.

Sopas saludables con verduras

Para reponer el agua dentro de su cuerpo, los alimentos líquidos también pueden funcionar. Algunas personas son muy aficionadas a las sopas. Si se encuentra entre ellos, definitivamente puede tener tales sopas a diario junto con sus comidas para reponer el agua dentro de su cuerpo. Esto también puede ayudarte a mantenerte hidratado durante mucho tiempo. Pruebe esto hoy y vea el resultado. Los nutrientes en las verduras incluidas en las sopas también tienen un maravilloso beneficio para su cuerpo.