¿Cuál debería ser su rutina de dieta durante las temporadas festivas?

La gente no puede resistirse a unirse a la celebración durante la temporada festiva. Incluso cuando se trata de comida, es posible que no estemos en condiciones de seguir una dieta. Estarás cargado de calorías durante la temporada festiva. Si dices que no a los deliciosos alimentos cuando salgas con tus familiares y amigos, dirán que eres un fanático del deporte. Pero, si eres prudente y no deseas aumentar el peso, hay algunos consejos para ti que te ayudarán a evitar libras extras durante la temporada de festivales.

Rutina de dieta durante la temporada festiva

Comer despacio

No consuma comidas enérgicamente; más bien debes consumir comidas lentamente para que la digestión sea mejor. No se acumularán gordura en su vientre si come lentamente y la digestión se lleva a cabo muy bien. También la evacuación intestinal será mejor sin residuos.

Comidas en porciones más pequeñas

Es bueno consumir comidas en porciones más pequeñas en lugar de comidas con estómago lleno. Si tiene hambre ya que ha tomado una porción pequeña de la comida, puede consumir la comida con frecuencia. Esto lo ayudará a controlar su peso. Incluso si consume mucha comida frita, consumirla en una porción más pequeña será realmente beneficiosa.

Usar ingredientes bajos en grasa en los alimentos

El festival es el momento en que una persona hace muchos artículos deliciosos en casa. También los dulces compuestos de grasas se hacen en casa. Hoy en día, hay formas en las que puedes hacer deliciosas recetas dulces con ingredientes bajos en grasa. Cuando prepare dulces en casa, será importante usar leche desnatada en lugar de leche pura con un máximo de cremas. Puede usar edulcorante artificial, sin azúcar, miel y azúcar moreno en lugar de usar azúcar pura o azúcar refinada. No use dalda o Vanaspati ghee ya que es realmente muy dañino para su salud. También puede comprar dulces dietéticos y helados en el mercado, lo que puede hacer que se sienta menos culpable.

Evitando segunda ayuda

Una vez que haya consumido un plato de dulce o un plato de refrigerios en casa o en el exterior, no intente tener otro plato, incluso si es muy sabroso. El vientre graso también se produce cuando las personas consumen comidas por más de una porción. El nivel de satisfacción de su cuerpo se alcanza cuando ha consumido el primer plato de comida.

Elección adecuada de dulces

También debe elegir los dulces que tienen menos calorías y tienen buena cantidad de nutrientes. La elección de los dulces dentro de la categoría incluye Doodhi, kheer, garjar ka halwa, etc. Debes consumir los dulces fritos como Bundhi, Gulab Jamun, Jalabi, etc.

Agua antes de picar

Si desea mantenerse en forma consumiendo menos alimentos, beba agua antes de comer. Su deseo de comer se reducirá por el tiempo y podrá comer menos fácilmente. El agua caliente también es bastante efectiva para diluir las calorías extra que has acumulado. También puede tomar unos sorbos de agua caliente después de consumir los dulces.

Elección entre dulces y frutas secas

Si le piden que elija entre las frutas secas y los dulces, debe optar por frutas secas en lugar de dulces. Es cierto que las frutas secas también son ricas en calorías pero no tienen las calorías vacías. Incluso los valores nutricionales en las frutas secas son mucho más que los de los dulces simples.

Ejercicio

Incluso si ha consumido algo poco más, la mejor manera de rechazarlo es a través del ejercicio. Puede levantarse temprano en la mañana y seguir adelante con el programa de ejercicios u obtener un tiempo en la noche para correr una milla extra. Hay muchos tipos de ejercicios que te ayudarán a recuperar tu figura que has perdido hace mucho tiempo.

Si puede cumplir con los consejos antes mencionados, será posible obtener un cuerpo bien formado durante la temporada festiva. Es mejor evitar las bebidas carbonatadas, ya que son una idea para agregar calorías innecesarias. Estas calorías son realmente difíciles de quemar en días posteriores. En su lugar, puede beber jugos de frutas recién molidos y jugos extraídos.