Plan de dieta india para perder peso en 2 semanas

¿Alguna gran ocasión llama a la puerta y todavía no estás listo para deslumbrar con tu mejor vestido? ¿Es por la cantidad extra que has gastado recientemente? Deja de preocuparte y comienza a trabajar, no a partir de hoy, sino a partir de ahora. Perder peso en 2 semanas puede ser un reto, pero es alcanzable y si eres lo suficientemente serio como para encajar bien en esa cintura que revela el vestido otra vez, asumir este desafío no debería ser muy difícil para ti.

El plan de dieta indio para bajar de peso en 2 semanas puede ser altamente efectivo para hacerte perder el peso no deseado rápidamente cuando se combina con la dosis correcta de ejercicios. Siempre tenga en cuenta que cuando se trata de perder peso, hacer dieta y hacer ejercicio, va de la mano, y omitir uno naturalmente afectará la efectividad del otro.

Por otro lado, cuando haces lo correcto para ambos, estás seguro de obtener los mejores resultados. Consulte el plan de dieta india para bajar de peso en 2 semanas y sígalo religiosamente junto con los ejercicios adecuados para lograr su objetivo de pérdida de peso antes de que llegue la ocasión.

En este plan de dieta, le proporcionaremos diferentes tablas de dieta para la Semana 1 y Semana 2. Esto no solo ayudará a mantener la variación en su dieta, lo que le mantendrá motivado en su plan de pérdida de peso, sino que también hará que la dieta sea más efectiva para un peso rápido. pérdida. Sigue leyendo,

Plan de dieta indio de pérdida de peso de 2 semanas por 1ra semana

La primera semana de la dieta seguramente será un poco extenuante para su cuerpo, porque de repente lo pondrá en una rutina en la que no está habituado. Sin embargo, este plan de dieta se ocupará de todas las necesidades nutricionales de su cuerpo y, por lo tanto, no le hará daño de ninguna manera.

La bebida de la mañana

Comience su mañana con una bebida de la mañana hecha de agua caliente conocida, jugo de limón y miel. Esta bebida es energizante y su eficacia en la quema de grasa mediante el aumento de la tasa de metabolismo en el cuerpo ya ha sido probada. También agregue 1/2 cucharada de jengibre rallado a esta bebida para hacerlo aún más efectivo en la pérdida de peso.

Bocado antes del desayuno

Si se despierta a las 8 a.m. en la mañana, entonces no debe tomar su desayuno más tarde de las 9 a.m. a las 9.30 a.m. y 20 minutos antes del desayuno, un refrigerio antes del desayuno puede ser útil, particularmente durante la primera semana. Coma 5-6 almendras, sin pasas, sal o aceite como aperitivo antes del desayuno. El alto contenido de fibra de las almendras te hará sentir saciado y controlará el hambre.

La dieta del desayuno

Su desayuno durante la primera semana debe incluir lo siguiente,

  • 2 tostadas de pan integral sin mantequilla
  • El blanco de 2 huevos duros
  • 1 vaso de leche descremada

Este desayuno puede proporcionarle suficiente energía y nutrición, pero no agregará mucho a la ingesta de calorías.

Dieta antes del almuerzo

Si toma su desayuno alrededor de las 9 a.m., debe optar por un descanso antes del almuerzo alrededor de las 11 a.m. En su almuerzo previo es mejor tener una fruta de su elección, excepto plátano. Comer en intervalos cortos te ayudará a mantenerte más saciado todo el día sin ingerir muchas calorías a la vez, lo que puede llevar al almacenamiento en el cuerpo.

El plan de dieta para el almuerzo

El momento adecuado para almorzar es entre la 1pm y la 1.30pm. El almuerzo debe ser la comida más elaborada del día durante la primera semana del plan de dieta. Su menú de almuerzo debe incluir lo siguiente,

  • Ensalada de media plancha hecha de pepino, tomates, zanahorias y raíces de remolacha; espolvoreado con vinagre de sidra de manzana. Evitar agregar sal a la ensalada es lo mejor, ya que la sal puede provocar la retención de agua en el cuerpo y hacer que se vea gordo.
  • 1/2 taza de arroz
  • 1/2 taza dal sin tarka
  • 1/2 tazón de verduras cocidas con aceite mínimo
  • 1 pez de tamaño mediano (no debe ser frito)

Mantenga las porciones con precisión como se mencionó anteriormente para garantizar los mejores efectos de pérdida de peso.

La dieta refrescante de la tarde

Debe tomar el refrigerio de la tarde entre las 4:00 p.m. y las 4:30 p.m. y no debe incluir nada más que 1 taza de té sin azúcar o leche y 2 galletas con crema de galletas.

La dieta antes de la cena

A las 7 p.m. tome una dieta previa a la cena que puede incluir 1/2 taza de garbanzos germinados con jugo de limón pero sin sal o 1/2 taza de sopa de vegetales, con mucha pimienta y jengibre. La piperina presente en la pimienta es un destructor de grasa comprobado y seguramente será más útil incluirla en su dieta.

El plan de dieta en la cena

Durante la primera semana de la dieta no debe tomar su cena más tarde de las 20.30 p.m. Tu cena debe incluir,

  • 1/2 taza de arroz / 1 chapatti
  • 1/2 plato de verduras cocidas con un mínimo de aceite

Bebida previa a la cama

La importancia de una bebida antes de acostarse en la pérdida de peso es bien conocida. De hecho, una bebida precorta llena de grasa puede ayudar a mantener el metabolismo de su cuerpo alto incluso cuando está durmiendo, lo que le proporciona grandes beneficios de pérdida de peso. Su bebida antes de acostarse durante la primera semana debe hacerse con 1/2 taza de jugo de Aloe Vera, una pizca de limón y 1/2 cucharada de jugo de jengibre. Bébalo 1 hora antes de ir a la cama.

Plan de dieta de pérdida de peso indio de 2 semanas para la  semana

La segunda semana de este plan de dieta también es la última semana del plan. Como su cuerpo ya comenzó a realizar una rutina de dieta desde la primera semana, será mucho más fácil para usted ahora pasar a la siguiente etapa de la dieta para lograr los mejores efectos de pérdida de peso. Sin embargo, nunca te mueras de hambre, solo sigue honestamente la siguiente dieta,

Bebida temprano en la mañana

La mejor bebida de la mañana durante este período debe hacerse con agua tibia, 1/2 cucharada de pimienta y 1 cucharada de miel. Esta bebida te proporcionará energía y aumentará el metabolismo del cuerpo.

La dieta del desayuno

Debe omitir la dieta antes del desayuno en la segunda semana del plan y asegurarse de que el desayuno sea la dieta más elaborada del día. Su dieta de desayuno durante este lapso debe incluir,

  • 1 plato de avena con leche desnatada y almendras trituradas / 2 chapatis con cuajada agria hecha en casa con leche de doble tono
  • El blanco de 2 huevos duros
  • 1 fruta de tamaño mediano de su elección (excepto plátano)

Esta dieta para el desayuno es muy abundante y puede proporcionarle energía suficiente durante todo el día.

La dieta antes del almuerzo

Después de tomar el desayuno alrededor de las 9 a.m., debe optar por la dieta antes del almuerzo alrededor de las 11:00 a.m. Su dieta antes del almuerzo durante la segundasemana del plan de pérdida de peso debe incluir un vaso de batido vegetal, hecho de col rizada, calabaza y pepino. También incluya algunas frutas picantes como la piña en el licuado para un mayor sabor. No agregue azúcar o sal al batido, puede optar por 1 cucharada de miel si es necesario. También agregue una pizca de pimienta en el batido.

El plan de dieta del almuerzo

El momento adecuado para almorzar durante esta segunda semana es alrededor de la 1 p.m. Tu dieta debe incluir,

  • 1/2 taza de una preparación salada hecha con rava y vegetales
  • 1/2 plato de ensalada de frutas hecha con frutas de su elección (excepto plátano) y agregada con una pizca de vinagre de sidra de manzana pero sin sal

Plan de dieta refrescante

Su refresco de la tarde a las 4pm debe incluir un puñado de chana o callos hervidos agregados con limón pero sin sal. También puedes tomar una taza de té sin azúcar y leche con ella.

La dieta del comensal

Durante la segunda semana de la dieta, debe llevar su cena a más tardar a las 7 p.m. por la noche. Tu cena debe incluir,

  • 1 plato de ensalada de verduras preparado con brócoli, zanahorias, repollo y coliflor junto con el blanco de un huevo cocido.

La dieta post-diner

Si toma su restaurante a las 7 p.m., beba una taza de leche de doble tono alrededor de las 8 p.m., manteniendo un espacio de al menos 2-3 horas antes de saltar a la cama.

El último trago del día

La última bebida del día debe tomarse 1 hora antes de acostarse. Puedes mezclar 1 cucharada de jugo de Aloe Vera y 1/2 cucharadita de canela en polvo con 1 vaso de agua tibia y beberlo para aumentar tu metabolismo.

Cuando se encuentre en este plan de dieta india para bajar de peso de 2 semanas, siempre asegúrese de no irse a dormir inmediatamente después de comer; debe haber un intervalo mínimo de 3 horas desde cualquier comida grande y un espacio mínimo de 1,30 horas desde cualquier comida corta. Además, haga ejercicio regularmente y beba agua adecuada a intervalos regulares para impulsar el proceso de quema de grasa natural del cuerpo.

Beber mucha agua

El cuerpo humano constituye un promedio de 70% de agua y ayuda a transportar los nutrientes y minerales por excelencia a otras partes del cuerpo. Los líquidos ayudan a mantener nuestro cuerpo hidratado y a mantener un equilibrio perfecto para retener la humedad y la energía. Debe incluir líquidos como jugos de frutas, bebidas energéticas, jugos procesados ​​o incluso jugo de vegetales. Asegúrese de no contar alcohol o licor como parte de su dieta líquida. El agua es uno de esos básicos adelgazar y tonificar el régimen de la dieta de tu cuerpo, que te ayudará a mejorar rápidamente tus curvas. El líquido con cero calorías y carbohidratos más poco o nada de sodio será un tratamiento perfecto para deshacerse de la grasa abultada que se encuentra en su bonita cintura. El agua también ayudará a eliminar el exceso de agua y toxinas de su cuerpo, lo que lo hará saludable y delgado.

Reemplace los carbohidratos refinados con vegetales

Es una alternativa fácil para cambiar su estilo de vida, todo lo que necesita hacer es incorporar algunos alimentos saludables importantes en su dieta. Los carbohidratos refinados no solo son saludables, sino que también provocan comer en exceso, como arroz blanco, espagueti o sándwiches. Por lo tanto, simplemente reemplace estos elementos con almendras, semillas de chia, coco, arroz de coliflor, etc. para sentirse lleno y mantenerse en forma. En lugar de invertir en un paquete de nachos o patatas fritas con salsa, trate de disfrutar de algunas zanahorias con salsa. Haga esos cambios saludables y deje que su estómago se sienta feliz.

Sudor por lo menos 30 minutos al día

Invierte en tu cuerpo porque es el único templo que necesitas para adorar y un cielo que te cosechará resultados sorprendentes. Confíe en nosotros, 30 minutos de entrenamiento cardiovascular lo dejarán sintiéndose lleno de energía y asombroso. Correr, hacer tablas o burpees ayuda inmensamente a adelgazar la figura. Puede ir a trotar temprano por la mañana, que no solo dejará entrar aire fresco sino que también mejorará la respiración, la circulación sanguínea y el metabolismo en el cuerpo. No solo se concentre en tonificar la barriga, sino también intente hacer esos músculos haciendo kickboxing cardio, spinning, entrenamientos de boot camp y demás. Un entrenamiento hardcore de 30 minutos te ayudará a perder entre 200 y 300 libras fácilmente. ¿No es una buena apuesta?

Agregue una taza de café antes de su entrenamiento

Y aquí viene la ironía, señoras y señores, aunque les aconsejamos que se deshagan de la bebida, sin embargo, según varios nutrionistas, una taza de java con leche delgada o negra los ayudará a empujar más fuerte sin siquiera darse cuenta. De esta manera, podrás esforzarte más.

La relación sexual es un gran quemador de grasa

Para todos los que se han casado con personas, aquí viene el consejo de ganar-ganar para usted. Todo lo que necesita es establecer el ambiente y el ambiente, seducir a su pareja y superarlo. La persona que viaja en la parte superior quemará aproximadamente 144 calorías en una sesión de 30 minutos. Caliente y humeante, también te sentirás bien por las hormonas que producen en todo el proceso y te dejarán con la boca abierta. Decimos que es un truco para adelgazar su cuerpo.

Duerma 30 minutos más por noche

Esta es ciencia básica. Cuando duerme un poco más, se siente satisfecho y satisfecho, lo que lo hace controlar su ansia de azúcar que de otro modo sustituiría su energía. Ahora que te despertaste sintiéndote feliz, toma un poco de aire fresco con agua y ponte a trabajar. Podrá evitar la cafeína y cualquier otro alimento que implique adrenalina, lo que le permitirá a su cuerpo procesar y funcionar de una manera más viable.

Incluye salmón en tu dieta

En caso de que no supieras este truco rápido, lo compartiremos contigo. Un salmón al día mantendrá su cara esculpida y contorneada al instante. ¿Quién necesita cosméticos caros ahora, duh? Los salmones están repletos de nutrientes saludables que le dan a la piel un brillo enrojecido y mantienen su cuerpo en forma y bien.