Ejercicios naturales para la pérdida de peso durante el embarazo

La experiencia más asombrosa de tu vida comienza cuando miras el resultado de la prueba de embarazo con los ojos llenos de lágrimas. Pronto su versión junior vendrá y cambiará su vida de la mejor manera posible. Ha escuchado y leído todo acerca de las cosas que debe hacer para mantenerse saludable, pero también debe tratar de mantenerse en forma durante estos pocos meses. Intenta involucrar a tu cuerpo en ejercicios simples para perder ese peso extra que te has puesto. No intente nada nuevo sin consultar a su médico, pero tenga la seguridad de que estos ejercicios simples le ayudarán a perder esa grasa y también a mejorar su nivel de energía, reducir sus niveles de estrés y mantenerlo feliz.

Caminar

En lugar de quedarse dentro de su casa todo el día, póngase los zapatos y dé un paseo durante la noche. Disfruta del clima y siéntete refrescado. Caminar es uno de los mejores ejercicios de forma debido a sus “ventajas conocidas”. Regulará su peso corporal junto con el de su bebé, disminuirá las posibilidades de diabetes gestacional, reducirá las posibilidades de presión arterial alta y la concentración excesiva de proteínas en la orina junto con los niveles de colesterol. Te ayudará a soltar tu estrés y el dolor y las incomodidades que has estado sintiendo. Para colmo, te ayudará en una entrega normal.

Entrenamiento aeróbico

Cuidado es tu mejor amigo para estos próximos meses. Sin embargo, adelante y únase a una clase de aeróbic después de consultar a su médico. Su músculo permanecerá activo y mejorará su circulación sanguínea. Esta forma de ejercicio no implica levantar pesas y es excelente para hacer estallar esa burbuja tuya. Con un entrenamiento aeróbico regular, crecerá el tamaño de su placenta lo cual será beneficioso ya que se intercambiará más oxígeno y dióxido de carbono, incluyendo nutrientes y materiales de desecho, esta forma de entrenamiento ayudará a la fortaleza cardiovascular de su bebé.

Yoga

Mantenga su mente y cuerpo a gusto durante esta etapa de su vida con yoga. También mantendrá bajo control su peso corporal.

La pose de gato o Marjariasana

Esta postura es excelente para estirar los músculos de su hombro y cuello. Le relevará del dolor y la rigidez en su cuello y hombro. Hará maravillas en la circulación de su sangre y tonificará su abdomen.

La pose de pared o Viparitakarani

Este entrenamiento es excelente para ayudarlo a superar ese dolor de espalda y reducirá la hinchazón de sus tobillos y venas. Debido a la postura de este entrenamiento, habrá una mejor circulación de sangre en su área pélvica.

La pose del cadáver o Svanasana

 

Debe cuidar su presión arterial y relajar su cuerpo. Esta postura también te ayudará a reparar las células y liberar tu estrés.

La pose de mariposa o BaddhaKonasana

Debes mejorar la flexibilidad de tu cadera y tu suelo haciendo esta pose. Esta pose es excelente para eliminar el dolor de tu cuerpo y prepararte para un embarazo fácil.

La pose de guerrero o Virabhadrasana

Siempre sientes miedo durante esta fase de la vida al caer y lastimarte a ti mismo y a tu bebé. Esta postura va a funcionar en su postura y mejorará su equilibrio tonificando sus piernas, brazos y espalda baja.

La pose de triángulo o Trikonasana

Esta postura te hará maravillas estirando y abriendo tus caderas. Reducirá sus niveles de estrés y el dolor de espalda desaparecerá.

Nadando

La siguiente forma refrescante de arrojar algunos kilos es haciendo natación. Es la forma más segura de perder peso sin preocuparse demasiado por lesionarse. Sentirá los beneficios de este ejercicio en cada parte de su cuerpo.

Ciclismo

Se supone que no debes viajar rápido, pero puedes disfrutar de los beneficios de un ciclo lento haciendo este ejercicio.

Bailando

Transmite tu cuerpo a tus canciones favoritas y siéntete refrescado y revitalizado. Tonifica tu cuerpo y hazlo más flexible, reduce tu presión sanguínea y mejora tu circulación sanguínea. Este tipo de entrenamiento te ayudará a obtener el tipo de cardio que necesitas.

Estás en una montaña rusa en este momento, experimentando emociones que nunca has experimentado antes. Es difícil suprimir todos los cambios hormonales en este momento, así que debes asegurarte de no enfermarte y estar saludable y en forma para recibir a tu nuevo.