Consejos saludables para reducir el peso de forma rápida y segura

Lágrimas en el momento en que miras con anhelo el sexy vestido negro o el bikini de tu mejor amiga. Ya no caben en esa blusa sin espalda favorita durante la temporada de bodas. Su nombre ha sido reemplazado por otros ridículos para su grasa corporal. Cada año nuevo, la resolución de ir al gimnasio con más frecuencia es comer sano y ser el cambio que desea ver tirarse por el inodoro. Aún no has perdido la batalla y aún puedes volverte cara cuando traes estos pequeños pero significativos cambios en tu estilo de vida.

Reordena tu guardarropa

No es broma, pero desecha esas prendas holgadas que tienes con orgullo y compra ese vestido de inmediato que has estado mirando durante tanto tiempo. En el momento en que tenga ese vestido o esos pantalones cortos, se sentirá todo cargado para quemar esa grasa y vestirse con la ropa que siempre quiso ponerse.

No más ascensores y escaleras mecánicas para usted

La tecnología es el mejor regalo que la humanidad puede regalar, pero las desventajas también son útiles. Cuando comiences a subir y bajar esos tramos de escaleras sentirás las calorías que se están quemando.

Eres lo que consumes

Cualquier cosa que te alimentes a ti mismo se mostrará en ese cuerpo tuyo. Tan sencillo como eso. Por lo tanto, deja esa porción de pizza con queso extra y di un adios a los alimentos con alto contenido calórico, grasas trans, azúcares añadidos y grasas saturadas. Coma alimentos ricos en proteínas que no solo lo mantendrán sano sino que también someterán su búsqueda del hambre.

Ve por eso solo cuando tu estómago te pregunte

Tu mano se extiende hacia esa bolsa de papas fritas o galletas, aunque no tengas hambre. Espera esa señal de tu estómago y luego ve por ella. Satisfaga su hambre con una barra de proteína y para las comidas cambie a carbohidratos complejos como pan integral o pasta, brócoli, legumbres y frijoles.

¡Azul es el color para ti!

Hay una razón por la cual los comensales tienen en mente todo tipo de color brillante y vibrante mientras planifican sus interiores, excepto el azul. El azul someterá sus punzadas de hambre mientras que el naranja, amarillo y rojo harán maravillas por su margen de beneficio. Rodéate de azul mientras te sientas a comer. Platos azules, servilletas azules y mantel azul. Lo creas o no, este truco va a hacer maravillas.

Corre, trota o salta hacia tu objetivo

Sin sudar esa grasa nunca lograrás lo que has estado soñando. Cardio no solo mejorará tu salud física, sino que también hará grandes cosas para tu estado mental. Tus cambios de humor desaparecerán. Sus niveles de depresión y estrés van a desaparecer en el aire. Entonces, en lugar de poner esas llaves en el encendido y arrancar su automóvil, camine hacia el supermercado.

Mantener un seguimiento

Por muy tonto que parezca, mantenga un cuaderno donde rastree lo que está comiendo para el desayuno, el almuerzo y la cena. Pruebe por una semana y luego realice los cambios. Cambie a pomelos, nueces, almendras, avena, pan integral, arroz integral, huevos, calabacín, salmón, zanahorias, remolachas, brócolis, aguacates, arándanos y legumbres.

Prueba el efecto espejo

Deja de acurrucarte frente a tu televisor mientras comes y comienza a verte en un espejo mientras consumes tu comida. Notarás cuánto te das cuenta de cuánto has estado comiendo hasta ahora y al instante cambiarás a porciones más pequeñas.

Cepillo, Cepillo, Cepillo!

Cepíllese los dientes después de cada comida o use un enjuague bucal. La sensación refrescante de su boca le impedirá comer cuando se supone que no debe hacerlo.

Mantente hidratado

No reemplace el agua con sus latas de refresco. Nunca te permitirá mantenerte saludable y brindarte la forma que deseas. Esas latas de refresco que contienen azúcar agregada solo agregarán pulgadas a tu cintura. Beba hasta 4 litros de agua por día y comience el día con un vaso de agua tibia con dos cucharadas de jugo de limón y miel.

La gente va a mirar por qué no haces que valga la pena. Nunca olvides que una regla de oro que es un momento en los labios quedará para siempre en tus caderas. Por lo tanto, reduzca algunos hábitos malos e insalubres y reemplácelos con los sanos, hoy. Ve a por ello.