Cómo dejar de fumar con meditación

Si eres un fumador empedernido, es posible que encuentres el concepto de dejar de fumar con la meditación, algo tonto al principio, porque ya lo sabes muy bien que renunciar a este mal hábito no es fácil, y meditar tampoco es tan difícil. Entonces, ¿cómo practicar algo tan fácil como la meditación puede ayudarte a deshacerte del hábito de fumar? Esta es la belleza de eso. La meditación es una práctica simple que puede ser más eficaz para matar la causa del tabaquismo y, por lo tanto, hacer que lo abandone permanentemente.

No solo se trata de dejar de fumar, la meditación también puede brindarle otros beneficios, pero como aquí nos enfocamos solo en dejar de fumar con la meditación, discutiremos principalmente sobre cómo usar la meditación para deshacerse del hábito de fumar. Antes de entrar en eso, es importante que entiendas cómo funciona la meditación para curar este mal hábito.

Primero, echemos un vistazo más de cerca al hábito de fumar y ¿por qué fuma realmente? Comprender la razón detrás de fumar es la clave para deshacerse de él y este es el punto en el que funciona la meditación.

¿Cómo funciona fumar?

Al tomar la primera bocanada de un cigarrillo encendido, la nicotina comienza a inundar el cerebro. Tiene la capacidad de imitar los sentimientos creados por la secreción de acetilcolina y, por lo tanto, en unos momentos comienza a sentirse cómodo, relajado y feliz. Como resultado, es posible que incluso te sientas re-energizado y más atento en el trabajo. Incluso puede mejorar tu memoria por el momento y eliminar cualquier ansiedad.

Sin embargo, a medida que avanza de esta manera, poco a poco la cantidad de nicotina que inició todos estos cambios en su cerebro, comienza a quedarse corto y para mantener el sentimiento, debe aumentar la cantidad de cigarrillos. Esta es la razón por la cual un solo cigarrillo al día durante la vida universitaria, se convierte en paquetes de cigarrillos para cuando alcances tu carrera profesional y el cigarrillo lento se convierte en la única forma de sentirse normal y relajado.

El estrés y la ansiedad forman parte de nuestra vida cotidiana, y los fumadores creen que fumar los ayuda a aliviar el estrés. Sin embargo, en realidad, no funciona de esa manera. Solo imita una sensación de relajación por unos momentos a costa de tu salud. Fumar tiene la capacidad de cambiar radicalmente las células cerebrales, y por lo tanto, incluso en el corto tiempo de comenzar ese primer cigarrillo, las personas se vuelven adictivas. La adicción al humo no es más que la adicción a las drogas, ya que tiene la misma capacidad de cambiar las células de su cerebro.

¿Cómo funciona la meditación?

La meditación funciona de dos maneras. En primer lugar, te ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, que funciona como la razón principal que te impulsa a fumar cada vez más. Fumadores, encuentran que fumar es relajante, pero la sensación se mantiene solo por un breve momento. La meditación, por otro lado, puede relajar los sentidos y puede mantenerte libre de estrés y ansiedad durante todo el día. Una vez que comiences a practicar yoga, podrás controlar tu ansiedad en la vida diaria y, como ya no estás ansioso por algo, tu necesidad de buscar humo se reducirá con el tiempo. Lo mejor de todo es que, una vez que no estés ansioso por tus acciones o lo que está sucediendo a tu alrededor, será mucho más fácil para ti lidiar con situaciones difíciles, lo que naturalmente aumentará la calidad de tu vida.

Además de ayudarlo a combatir el estrés de la manera correcta, practicar la meditación también lo ayuda a ser más consciente de usted mismo, su cuerpo, sus emociones y sus acciones. Una vez que te vuelves más consciente de ti mismo, es mucho más lógico que dejes de fumar, porque comienzas a darte cuenta de los efectos nocivos de la nicotina en tu cuerpo y en tu vida. La meditación le permite tener un mejor control de sus impulsos y le ayuda a darse cuenta de la razón detrás de la urgencia, que puede ser más eficaz para controlarlos.

Por lo tanto, si ha estado tratando de dejar de fumar, pero parece ser realmente difícil mantenerse al día con el estrés y la ansiedad de la vida sin encender un cigarrillo, comience a practicar la meditación de la manera correcta y asegúrese de ver los cambios.

Meditación para dejar de fumar

La meditación puede ser de diferentes tipos. Cuando opta por practicar la meditación para dejar de fumar, lo mejor es seleccionar las meditaciones que ayuden a aumentar su fuerza de voluntad y lo haga consciente de usted y de todo lo que lo rodea. Aquí le proporcionaremos algunas instrucciones de meditación que pueden ser útiles para dejar de fumar, sin embargo, siempre tenga en cuenta que es importante que practique la meditación regularmente y religiosamente para obtener los mejores efectos.

Una cosa más importante a tener en cuenta aquí es que, es mejor si aprende la meditación de un maestro después de informarle sobre su condición física y sus objetivos. El requisito de cada persona varía y aprender la meditación de un maestro adecuado es la única forma de obtener un proceso personalizado que le puede brindar mejores resultados, de manera rápida. Los procesos de meditación mencionados aquí son bastante generales, pero aun así pueden ayudarte en gran medida si los sigues en serio. Sin embargo, si tienes el alcance, conviértete en aprender meditación de la mejor fuente.

Proceso de meditación 1 para dejar de fumar

Seleccione un lugar cómodo y tranquilo para su meditación. Asegúrate de que no haya nadie o nada que te moleste mientras meditas. Una vez que el cuerpo y la mente se habitúen al proceso de meditación, no es necesario que sea tan cauteloso con el medio ambiente, pero estos precavidos ciertamente lo ayudarán a concentrarse mejor al principio. El tiempo total de esta meditación debe ser de al menos 15 minutos y practicarlo una vez por la mañana y una vez por la tarde. Asegúrese de que haya al menos un espacio de 1.30 horas entre su comida y el momento de la meditación.

  • Siéntate cómodamente en el suelo con las piernas dobladas y la columna vertebral cómodamente erecta
  • Asegúrate de que tu cabeza esté ligeramente erguida
  • Una vez que te sientas con una cara ligeramente erguida, naturalmente el enfoque cambiará entre tus cejas
  • Ahora mantén el foco y sigue la respiración
  • Se espera que al principio tu respiración sea más rápida, ya que continuarás meditando, se calmará y se volverá más suave.
  • A medida que inhalas intenta sentir el aire corriendo por tus fosas nasales y luego entrando en tu cuerpo
  • Mientras exhala trate de rastrear el movimiento del aire en su salida del cuerpo, de la misma manera
  • Asegúrate de completar la práctica total de una manera muy tranquila y cómoda, sin prisa.

No es fácil controlar la charla de tu mente al principio, pero a medida que continúes con la práctica, con el tiempo verás que las cosas han comenzado a ser mucho más fáciles y efectivas. Esta es una práctica de meditación muy simple y básica que podría no ser la mejor meditación para dejar de fumar, pero de seguro le dará beneficios al menos hasta cierto punto. En caso de que no tenga el alcance para aprender las mejores meditaciones para dejar de fumar de un maestro, puede seguir este proceso básico de meditación sin ningún daño.

Proceso de meditación 2 para dejar de fumar

Este proceso de meditación es más avanzado que el proceso básico mencionado anteriormente y puede ser efectivo para informarle acerca de usted y tener un mejor control sobre su voluntad y deseos, lo que seguramente le ayudará a dejar de fumar. Debe practicar esta meditación durante 20 minutos de una sentada y repetirla dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la noche. También asegúrese de mantener la brecha correcta entre la comida y la meditación.

  • Elija un lugar tranquilo y tranquilo y siéntese en el piso con las piernas desplegadas (estiradas)
  • Siéntate cómodamente con la espalda apoyada contra un soporte, pero asegúrate de que la cabeza no esté apoyada en la parte posterior
  • Una vez que te sientes en esta posición, respira profundamente, exhala completamente y relájate en ella
  • Sigue lo mismo dos veces más y realmente puedes sentir cómo la relajación se expande por tu cuerpo
  • Ahora intenta sentir tus pies primero y luego mueve lentamente tu atención de los pies hacia la cabeza y finalmente hacia los brazos
  • Haga que este proceso sea lento y cómodo y concéntrese con concentración total en cada uno de los segmentos de su cuerpo mientras mueve su atención
  • Una vez que hayas completado este proceso, respira profundamente y relájate en él
  • Ahora siéntate en silencio, sin ningún movimiento, en el lugar solo mirando tu respiración normal por el resto del tiempo

Al principio puede ser difícil controlar el tiempo mientras se hace la meditación, pero a medida que continúe practicando, podrá mantener el tiempo exactamente, incluso sin el reloj.

Si bien la práctica de las meditaciones anteriores puede ser útil para dejar de fumar, en realidad puede obtener mucho más con técnicas avanzadas de meditación y para eso es esencial aprender la meditación de un gurú.