Cómo mejorar la higiene oral

El cepillado regular y la limpieza de los dientes es una forma excelente de mantener una higiene oral adecuada. Nos mantiene alejados de las caries o las enfermedades de las encías. Algunas cosas más que pueden ser eficientes también incluirían enjuagues bucales, comidas sanas , limpieza de la lengua, reducir el consumo de azúcar a través de bebidas o alimentos, etc. Deje de fumar y consumir productos de tabaco que se venden en diferentes formas adictivas. También se recomienda tener un chequeo dental anual.

Importancia de la higiene oral

La higiene oral adecuada nos previene de problemas dentales como la placa o el sarro. Estas dos son las causas principales y los resultados en la caries dental. Tener una higiene dental adecuada nos previene de la erosión dental.

  • La placa dental es un depósito blando y blanco que se produce en la superficie de un diente. Esto sucede cuando los gérmenes se combinan con la saliva y los alimentos que consumimos. Consiste en numerosos tipos de bacterias. Puede deshacerse de tales condiciones manteniendo una higiene oral adecuada.
  • El tártaro es duro y la forma calcificada de la placa. Se pega firmemente a los dientes. Generalmente puede ser eliminado por los dentistas con la ayuda de sus instrumentos orales.

Problemas dentales debido a la mala higiene oral

La caries dental

Las caries son los agujeros que se forman en nuestro diente. Una de las principales razones para tal condición es la placa. Las bacterias en la placa tienen una reacción cuando los almidones o el azúcar se consumen a través de nuestros alimentos y forman un ácido. El ácido se adhiere a los dientes ya que la placa es pegajosa y esto hace que el esmalte dental se disuelva. Si tiene un diente en descomposición, es posible que necesite incrustaciones, empastes o coronas.

Enfermedades de las encías

Las enfermedades de las encías son causadas por la inflamación y la infección de los tejidos que están rodeados alrededor de nuestros dientes. La mayoría de los casos en los que las personas tienen esta afección, es el resultado de la acumulación de placa. La placa causa numerosos tipos de bacterias, que se asocian con el deterioro de la salud de las encías y causan enfermedades. Las enfermedades de las encías se dividen en dos tipos según la gravedad:

  1. Gingivitis : es cuando las encías comienzan a inflamarse. Existen numerosos tipos y ocurre principalmente debido a la placa
  2. Periodontitis : esta es la condición que surge cuando la gingivitis empeora e involucra el tejido que une los dientes a la encía.

Los problemas de encías son la razón máxima por la que las personas mayores tienen pérdida de dientes. Esto también resulta en mal aliento. Sin embargo, estas condiciones son tratables y deben abordarse rápidamente.

Erosión dental

La erosión dental es otro problema oral común. Esto sucede gradualmente cuando los esmaltes de los dientes se erosionan con la acción regular de los ácidos en los dientes. Esto está separado de las bacterias que causan la caries dental. Afecta toda la superficie de nuestro diente. Esto también puede ocasionar un adelgazamiento del esmalte y luego exponer la dentina sensible debajo de nuestro esmalte. La dentina es una parte sensible de nuestros dientes y puede provocar sensibilidad durante el consumo de alimentos o bebidas frías o calientes.

Cómo mejorar la higiene oral

La higiene oral es tan importante como cuidar su piel. El cepillado regular, la limpieza y algunos pasos simples son todo lo que debes seguir para mantener dientes mejores y más sanos .

Cepillado

Cepillarse los dientes debe practicarse regularmente, y debe hacerse dos veces al día. Compre un cepillo suave y pasta de dientes con contenido de flúor. La cabeza del cepillo debe ser lo suficientemente pequeña para penetrar en áreas que son un poco difíciles de alcanzar. Pase 2 minutos para cepillar y cubrir toda el área. Cepille cada diente, tanto por delante como por detrás, y trate de hacerlos individualmente o en conjuntos, como lo permite su cepillo de dientes. Concéntrese en las áreas donde sus dientes están unidos a la encía. Reemplace su cepillo de dientes una vez en 3-4 meses. Cómprate cepillos de dientes eléctricos si es posible. Tienen instalaciones de rotación, que limpian rápidamente y de una manera que reduce la placa y la suciedad.

Cepíllese los dientes antes de comer y después de 1 hora después de comer. También puede reemplazar esto con enjuagues bucales, ya que son fáciles de llevar. Por lo tanto, el cepillado puede realizarse idealmente por la mañana y antes de irse a dormir. Esto te ayudaría a reducir las posibilidades de erosión dental. Numerosos alimentos tienen ácidos, como bebidas gaseosas o jugos. Cuando sus dientes se contactan con dicho ácido, sus dientes se ablandan. Pero, con la presencia de calcio y minerales, junto con la sal de la saliva, puede reducir el proceso de ablandamiento. Es por eso que no debes cepillar inmediatamente después de consumir alimentos. Espere al menos 1 hora y luego cepíllese los dientes.

Limpieza entre dientes

También debes practicar la limpieza entre tus dientes. Esto debe ir acompañado de cepillado, y debe hacerse una o dos veces al día. Esto te ayudará a eliminar la placa de los dientes. Puede usar un hilo dental para este propósito. También puede comprar cepillos interdentales pequeños, que serían más eficientes que el hilo dental. Esto ayuda al problema de no llegar a las áreas internas de un diente. Esto luego da como resultado la limpieza de los espacios entre los dientes que están formados por restos.

Si no está muy consciente de cómo se debe hacer esto, pídale a su dentista que le brinde un resumen. El hilo dental normal parece un hilo de algodón. Entonces necesitas hacer lo siguiente:

  • cortar alrededor de 40 cm
  • luego enrolla las puntas alrededor de tus dedos medios
  • agarre el hilo entre sus pulgares y el dedo índice.
  • Esto te ayudaría a tener una sección de 3-4 cm.
  • A continuación, puede tirar entre los dientes
  • Raspe suavemente el hilo dental por los lados de cada diente, y luego hacia afuera hacia la encía.
  • Debe usar hilo dental nuevo cada vez

A algunas personas incluso les gusta comprar cintas de hilo dental, ya que se deslizan mejor entre los dientes y son más fáciles de lo que lo haría el hilo dental normal. Muchas personas también usan tenedores de plástico desechables unidos con una pequeña longitud de hilo dental. Lo rodean entre dos dientes y limpian los dientes. ¡Esto podría ser más fácil de mantener y manipular en la dirección que desea que funcione! Algunas personas también usan palos, mondadientes y cepillos interdentales para limpiar espacios entre dos dientes a la vez.

Las encías podrían sangrar inicialmente, pero eso se ordenaría entre unos pocos días. Si tiene sangrado constante, consulte a un médico, ya que indica problemas agudos de encías.

Consumo adecuado

El azúcar y los alimentos con contenido de azúcar son la principal razón por la cual tenemos gérmenes o bacterias en los dientes. Producen una fórmula ácida que produce caries en los dientes. Estas son también las principales razones por las que tenemos erosión dental.

  • Reduce el consumo de alimentos y bebidas que contienen azúcar.
  • Trate de reducir el contenido de ácido en sus dientes, reduciendo el consumo de bebidas gaseosas. Esto también incluiría jugos de frutas que tienden a ser ácidos. Tome una bebida al día, si es necesario. Toma leche, café o té, pero reduce el contenido de azúcar en él.
  • No conserve los alimentos ácidos durante mucho tiempo. Tan pronto como haya terminado, busque un enjuague bucal o cepíllese los dientes después de una hora.
  • No cepilles tus dientes antes de 1 hora ya que eso podría hacerte sentir ganas de vomitar. También son menos efectivos.

Otras cosas

  • Puede usar un enjuague bucal antiséptico para prevenir enfermedades de las encías. Si no puede usar el cepillado con frecuencia, los enjuagues bucales son el mejor remedio para usted. Enjuagarse con enjuagues bucales lo ayuda a tener un mejor efecto que enjuagar con agua pura.
  • A la gente le gusta promover el cuidado de la lengua después del cuidado dental. Promueva la limpieza de su lengua con un raspador de lengua. Esto lo mantiene saludabley lejos del mal aliento.
  • Reduzca el hábito de fumar a medida que invierten su cuidado bucal.
  • Use medicamentos sin azúcar, especialmente para niños. Pídale a su médico que brinde esas alternativas, siempre que sea posible.
  • A la gente le gusta masticar las encías sin azúcar después de las comidas. Esto mejora el flujo de saliva. La saliva nos ayuda a enjuagar la boca y mantenerla lejos de los ácidos y restos que quedan de las comidas.

A los niños se les debe enseñar la importancia de la higiene oral. Esto es para evitar problemas cuando son mayores y para que su práctica sea perfecta desde el principio. Se recomiendan chequeos médicos regulares según sus necesidades y requerimientos. Si cree que tiene sensibilidad, dolor de dientes, problemas de encías, debe obtener una consulta para evitar daños mayores y un tratamiento inmediato. Los tratamientos dentales son dolorosos y costosos, por lo que deben tratarse lo antes posible.

Remedios caseros para el mal aliento

Tratar de deshacernos del mal aliento es algo que debemos hacer todos los días. A veces, cepillarse y usar un enjuague bucal no es suficiente. Hemos enumerado los mejores remedios caseros, que puede utilizar para alterar el mal olor de la boca. Estos promoverán una mejor respiración y dientes blancos:

  • Té de canela: cuando consumas té, agrega un poco de canela. Es, de lejos, la forma más fácil de hacerte oler mejor. Sorprendentemente, hace que tu té sea mucho más divertido.
  • Alimentos con vitamina C: consuma algunos alimentos que incluyen vitamina C para promover la salud oral. Alimentos como limones, naranjas, lima dulce, kiwis y otros extractos de cítricos te harán retener el aliento más fresco. La vitamina C también elimina las bacterias.
  • Manzanas: cuando tus dientes aplastan un trozo de manzana, ¡la secreción de tu saliva estimula! Este es otro delicia sabrosa que no solo mantiene alejado al médico, sino que también promueve la fragancia refrescante de la boca.
  • Menta: muchos refrescantes incluyen menta porque son ingredientes de larga duración para mantener el mal aliento. Simplemente puede masticar algunas hojas de menta para refrescar su aliento. Obtenga una pasta de dientes o chicles con menta y haga que su boca huela mejor.
  • Clavos: estos son excelentes para la salud bucal. Estos se usaban tradicionalmente para reducir el dolor de muelas. Mantenga una caja de clavos en su bolsa, para que pueda abrirlos en su boca cada vez que lo necesite. Esto también se puede agregar al té si no quieres consumirlo crudo.
  • Semillas de hinojo: estas se sirven generalmente en restaurantes en India después de que se termina la comida. Las personas han seguido esta regla para reducir el mal aliento y mejorar la digestión.
  • Cardamomo: mantener una caja de cardamomo, clavo de olor y canela es una gran idea. Todas estas tres especias vitales son conocidas por combatir el mal aliento. ¡Solo asegúrate de que el consumo excesivo no conduzca a la acidez! Esto también se puede agregar al té.