Consejos para mantenerse saludable en esta temporada de invierno

Cuando el invierno toca a la puerta, encontrarás a mucha gente felizmente despidiéndose de los veranos largos, sofocantes y calurosos. Por otro lado, hay muchos que temerían la llegada del clima frío. Pero con algunos consejos para el cuidado de la salud, apenas hay una razón para que su salud sufra en el invierno. Solo toma nota de lo que debes hacer para mantenerte en forma en invierno.

Mejorar la inmunidad

Usted conoce los principios básicos para mejorar la inmunidad durante todo el año: mantenerse activo, dormir adecuadamente y comer bien pueden ayudar. En invierno, puedes proteger tu cuerpo de diferentes tipos de ataques virales tomando diferentes tipos de nutrientes y hierbas, como ajo, equinácea, zinc y ajo para aumentar la inmunidad.

Come sano

Puede que le resulte difícil resistir la tentación de comer esas patatas fritas fritas en el invierno. Sin embargo, en lugar de elegir sus “alimentos reconfortantes”, elija de una larga lista de guisos y sopas nutritivas hechas de vegetales de invierno. Un poco de sopa cremosa está bien. Aproveche al máximo las frutas que se encuentran principalmente en invierno, como la chirimoya, la fruta de la pasión, las naranjas, la clementina, el caquis, la fruta de Sharon, el pomelo, las grosellas rojas, el plátano rojo y muchas más. Además, complete su bolsa de compras verde con verduras de hojas verdes, batatas, remolacha, ajo y jengibre. ¡Obtenga su dosis diaria de antioxidantes, vitaminas y minerales!

Administre su peso

Usted sabe que la sobrealimentación puede provocar una serie de problemas de salud y causar estragos en su bienestar general. Incluso si experimenta un poco de aumento de peso, debe tenerse en cuenta. Si bien es posible que desee esconderse detrás de su ropa cómoda y abrigada, en realidad debe tratar de enfrentar el frío y ejercitarse un poco.

Dormir profundamente

Reduzca el tabaquismo, el consumo de alcohol y cualquier cosa que pueda afectar la buena noche de sueño. Apenas hay una mejor alternativa a las 8 horas de sueño adecuado para controlar su inmunidad deteriorada. Si sufres de trastornos del sueño, prueba algunas técnicas de relajación. Al menos escuche un clip de audio de relajación antes de acostarse. 

Mantenga su piel brillante

El invierno puede traer consigo varios problemas de la piel, como sequedad, escamas, picazón, eccema y escalofríos. Pueden ocurrir debido a una serie de razones, como la reducción de la humedad y la falta de hidratación, lo que conduce a una circulación sanguínea suficiente, lo que puede reducir el transporte de nutrientes a la piel. Además, use un humectante nutritivo, preferiblemente uno que contenga ajo o vitamina C para que su piel obtenga su cuota diaria de antioxidantes. Puedes intentar agregar el contenido de una cápsula de vitamina E y aplastar una cápsula de ajo (si puedes soportar el olor) y utilizarla con tu crema hidratante habitual. Cuando se trata de controlar el eczema o la psoriasis, puede considerar consumir aceite de pescado (tal como está o en forma de cápsula). Tiene un alto contenido de omega-3, lo que ayuda a controlar los picazones de la piel. Además, ¡no olvides tu protector solar! Independientemente del clima,

Manteniendo los errores

Es posible que caiga con gripe o resfriado si no se mantiene bien protegido en el invierno. Ambos pueden ser de naturaleza contagiosa y pueden cruzarse con el contacto manual, estornudos y tos. Asegúrate de mantener tus habitaciones libres de polvo y limpias. Además, limpie los juguetes de sus hijos si se resfrían. Desinfecte las manos regularmente y trate de no estar en contacto cercano con alguien que se haya enfermado. Asegúrese de consumir muchos líquidos, incluyendo sopas nutritivas, agua y bebidas calientes. Los suplementos para la salud, como la vitamina C, la equinácea y el zinc, como ya leyó antes, también pueden aliviar las indicaciones o disminuir la duración de la enfermedad.

Bajar el estrés

El invierno es a menudo ayuda responsable del desarrollo de condiciones de salud mental como el trastorno afectivo estacional o SAD, que también se conoce como invierno blues. A menudo, el ambiente oscuro y lúgubre en el invierno tiene su efecto en el bienestar mental. Sin embargo, vencer al azul no es nada difícil de lograr. ¡Necesitas ayuda para manejarlo! Por ejemplo, haga pareja con un amigo y regístrese para una clase de yoga, o únase a cualquier curso que le interese. Piensa en asistir a clases de bordado, cocina o fotografía. Para mantener sus nervios fuertes y sanos (lo que podría, nuevamente, ayudarlo a mantenerse feliz y seguro), tome suplementos de vitamina B. Hierbas como St John’s Worth también pueden ayudar a controlar el ataque de nervios, el desequilibrio emocional o la irritabilidad. Si todavía le resulta difícil controlar sus emociones,