Cómo mantener los senos redondos y firmes desde la adolescencia

Los adolescentes experimentan un cambio rápido en su cuerpo. Desde cambios hormonales hasta desarrollos físicos, hay mucho por lo que tienen que pasar. Es importante conocer algunos hechos para ayudarlos a largo plazo. En este artículo, hemos enumerado algunas etapas iniciales del desarrollo de los senos, y tenemos algunos remedios que ayudarían a una adolescente a mantener sus pechos redondos y gallardos desde el principio.

Desarrollo de mamas y hechos

  • Los senos comienzan a desarrollarse alrededor de un año antes de que comience el ciclo menstrual.
  • Durante la infancia, nuestro tórax es plano, y la etapa inicial que se desarrolla durante este tiempo se conoce como etapa del brote del seno.Aquí, los pezones y los senos se elevan ligeramente debido a la formación de tejidos grasos y conductos de la leche.
  • La areola comienza a agrandarse y tendemos a perdernos la etapa inicial ya que el cambio es muy leve. Los pezones comienzan a verse hinchados, y esa es una indicación de que sus senos se están desarrollando.
  • Los senos comienzan a desarrollarse en forma cónica y los pezones comienzan a apuntar.
  • Estos desarrollos iniciales ocurren debido a la hormona estrógeno a medida que la grasa se deposita en los senos y nuestros conductos lácteos comienzan a crecer.
  • Después de que las niñas comienzan a menstruar, los ovarios producen progesterona que causa desarrollos en las glándulas mamarias, al final de los conductos de la leche. Esto no produce crecimiento visible de acuerdo, pero este paso es muy esencial.
  • Algunas chicas también pasan por una etapa donde los pezones y la areola forman un montículo separado de los pechos reales.
  • El ciclo completo del desarrollo mamario toma alrededor de 3-5 años a un promedio, pero para algunas niñas, podría tomar alrededor de 10 años.
  • Durante el desarrollo de los senos, sentimos dolor y sensibilidad en esa zona. Esto es bastante normal, junto con algo de picazón mientras la piel se estira.
  • Una niña necesita más yodo durante esta etapa. Es un mineral importante, ya que los tejidos mamarios saludables necesitan yodo. Cuanto más grandes se desarrollan los senos, más yodo necesitarás.
  • Tenga en cuenta que hasta el embarazo, los senos no se consideran completamente desarrollados.
  • El desarrollo del seno comienza entre los 8 y 13 años de edad. Si una niña no tiene capullos o cabello en sus partes íntimas cuando tiene 14 años, debe llevarla a un médico. Es similar para las niñas que no tienen sus períodos hasta los 15 años. Se conoce como retraso en la pubertad y necesita consulta inmediata.
  • Después del comienzo del ciclo menstrual, las niñas comienzan a tener senos más redondos y ese crecimiento puede continuar hasta los 20 años. Este es el momento perfecto para comenzar a cuidarse, para que pueda mantener senos redondos a lo largo de su vida.

Hidroterapia

La hidroterapia es el uso del agua para promover el bienestar en el cuerpo. Una práctica común y fácil es cambiar entre agua tibia y fría mientras toma un baño. Esto puede aumentar la circulación de la piel en un 95%. El aumento de la circulación estimula la producción de elástico y el colágeno: la proteína de nuestra piel es responsable del tono y la elasticidad. Esto a su vez, nos ayuda a tener un pecho más firme.

La próxima vez que tome una ducha, dedique algunos minutos a tonificar sus senos. Enjuague los senos con agua más caliente durante los primeros 30 segundos e inmediatamente cambie al agua más fría que pueda soportar, y enjuague durante los próximos 10 segundos. Continúa el proceso por más tiempo.

El agua fría debe aplicarse por un período de tiempo más corto que el agua más caliente. Pero debes terminar el proceso con agua fría. No se debe usar agua lo suficientemente caliente como para quemarlo.

Ceremonias

Los mejores ejercicios para mejorar los senos a una forma más redonda incluirían trabajar fuera de los músculos del pecho. Sin embargo, los senos no tienen músculos, los ejercicios no son más grandes, sino que ayudan a tonificar. Si sigues algunos ejercicios simples, podrás mantener los pechos redondos y elevados durante mucho tiempo.

  1. Push-up: acuéstese boca abajo tocando el piso y las manos debajo de los hombros. Coja los pies separados a la altura de los hombros, mientras que los dedos de los pies están metidos, para que pueda mantener el equilibrio en las puntas de los pies. Contrae tu abdomen para que tu espalda quede plana. Mantenga el cuello y la cabeza al nivel de la columna vertebral. Inhale mientras baja el pecho y acercarse lo más posible al suelo. Exhale mientras regresa a la posición inicial. Si no eres lo suficientemente fuerte como para hacer flexiones de tablas, utiliza tus rodillas. Una vez que haya superado esa posición, avance a los dedos de los pies.
  2. Prensa en el pecho: acostado en el suelo y boca arriba. También podría usar un banco y una bola de equilibrio para esta posición. Toma pesas para ambas manos y deja que las palmas miren hacia adelante. Doble los codos a 90 grados y sosténgalos paralelos a sus hombros. Exhale mientras estira los brazos hacia el techo y deje los nudillos boca arriba. No toque los pesos juntos y asegúrese de no apretar el cofre en el movimiento superior. Inhale mientras se retira a la posición inicial.
  3. Prensa de pecho inclinada: es similar al ejercicio anterior. Solo tiene que acostarse en un banco inclinado en lugar de hacerlo en el piso. Tome un banco inclinado y recuéstese sobre su espalda. Toma pesas con ambas manos y deja que las palmas miren hacia adelante. Doble los codos a 90 grados y luego sosténgalos paralelos a los hombros. Exhale mientras estira los brazos hacia el techo y deje los nudillos boca arriba. No toque los pesos juntos y asegúrese de no apretar el cofre en el movimiento superior. Inhale mientras se retira a la posición inicial.
  4. Mosca de pecho: acuéstese boca arriba y tome pesas con ambas manos. Tus brazos deben permanecer rectos y al mismo nivel que los hombros. Levante sus manos con las palmas una frente a la otra hasta que las ponga sobre su pecho.

Consejos

  • Agregue estos ejercicios en su rutina al menos tres veces por semana.
  • Asegúrese de hacerlos en días alternos y no tres días seguidos.
  • Para cada ejercicio, comience con 1-3 series con 8-12 reemplazos. Cuando puedes hacer 3 series con 12 veces de repeticiones, puedes aumentar la resistencia pero no las repeticiones.
  • Para volar y presionar el pecho, puede aumentar el peso de las pesas.
  • Para los lagartijas levante los pies en una silla o banco cuando puede hacer 3 series con 12 repeticiones en los dedos de los pies.
  • Si no puede presionar el pecho debido a la ausencia de banco inclinado, haga los otros tres solamente.
  • Si tiene un banco inclinado, puede hacer 2 de los 3 ejercicios de presión, pero mantenga el cofre en su lista obligatoriamente.

Toda mujer quiere tener pechos turgentes y redondos. No solo aumenta su confianza y sentimiento, sino que los hace ver inmensamente sensuales. El cuidado apropiado de los senos te ayudará a tener un escote de mayor apariencia que brinda una mejor adaptación para la ropa. Si no hace ejercicio o no puede hacerlo por algún motivo, la hidroterapia resolvería su problema con una práctica constante.

¿Cómo mantener los senos sanos?

Además de hacer que la forma del seno sea correcta, es importante mantener una mejor salud de los senos. Hay algunas cosas a tener en cuenta, para que sus senos se mantengan sanos y en forma.

  • Coma bien: hay numerosas investigaciones que afirman que hay alimentos que reducen el riesgo de tener cáncer de mama. Es importante seguir medidas mínimas para evitar tales situaciones en el futuro. Consuma naranjas, nueces, arándanos, semillas de lino, ciruelas, melocotones y ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los huevos, los peces y los aguacates.
  • Use el sostén correcto: se sabe que el 70% de las mujeres usan tallas de sostén incorrectas que provocan diversos problemas de salud, como irritación de la piel, problemas para respirar y una mala postura. También se sabe que está relacionado con daños en los ligamentos de los senos que provocan dolor y flacidez en los senos. En numerosas ocasiones, a través del cual cambia el tamaño de los senos de una niña, los tamaños del material de la ropa deben cambiar en consecuencia.
  • Haga ejercicio regularmente: los años de la adolescencia lo moldean para un futuro mejor, y algunos de los buenos hábitos que se toman ahora, pueden durar para siempre. El ejercicio es para una salud general y también para mantener una figura más saludable. El yoga es una de las mejores formas de ejercicio que se puede recomendar a largo plazo.
  • Deje los pechos abiertos: desde el momento en que una niña necesita comenzar a usar sostenes, también deben saber que a veces tiene que guardarse. Es una de las cosas más importantes para el cuerpo y los senos, ya que dejar que tus senos se peguen a un sostén durante todo el día es muy estresante y dañino.
  • Beba agua: el agua lava las toxinas de su cuerpo y hace que el tejido mamario sea más firme. Mantendrán sus pechos fuertes a través de los años de cambios posturales junto con la pubertad.