Síntomas de tensión ocular por computadora, causas, consejos de prevención

En el mundo de hoy, las personas están constantemente frente a sus pantallas de computadoras o computadoras portátiles. Esto dura alrededor de 5 a 8 horas al día y gradualmente empezamos a esforzarnos. Vivimos en un mundo digital y la gente no puede imaginar esforzarse sin estos dispositivos. Esta categoría también incluiría teléfonos celulares, que permanecen constantemente en nosotros, durante todo el día. En este artículo, leeremos los síntomas y las causas que le asegurarán su condición y sus recursos para que pueda prevenir y curarse a sí mismo.

Algunos síntomas comunes por los que está forzando la vista debido a estos dispositivos son:

  • Ojos cansados ​​incluso cuando su cuerpo está lo suficientemente activo
  • Ojos secos o ojos llorosos
  • Visión borrosa
  • Dolor en la espalda, el cuello y los hombros
  • Sensibilidad en los ojos debido a la luz

Si alguna vez siente alguno de los síntomas anteriores, puede consolar sus ojos con los remedios que hemos enumerado a continuación:

Parpadear ojos repetidamente

El parpadeo es muy importante ya que agrega humedad y evita la picazón y la sequedad. Cuando está usando la pantalla de su computadora, ¡hay posibilidades de que no esté parpadeando en absoluto! Agregue un régimen parpadeante en el que le tomaría un par de minutos en cada intervalo y parpadeará.

Ajuste la iluminación de su habitación

Su computadora debe estar presente en una habitación bien iluminada. Nuevamente, correctamente iluminado no significa luz cegadora. El exceso de brillo también podría hacer que tus ojos se lastimen. Esto también podría incluir la abrasadora luz del sol que entra por una ventana abierta. Use cortinas o persianas de ventanas para bloquear eso. Para las luces eléctricas, necesitas bombillas de baja intensidad o fluorescentes. Las luces cómodas reducen el estrés y evitan una mayor tensión ocular.

Ajuste el contraste y el brillo

Vaya a la configuración para visualizar la pantalla de su computadora y ajústela para que coincida con el brillo de su habitación. ¡También debe ajustar el contraste de fondos y características para que no entrecierre los ojos para ver la pantalla! También puede modificar los tamaños y colores de fuente.

Dando pequeños descansos

No mire fijamente a la pantalla durante mucho tiempo y en la misma posición. Es posible que esté sentado en la oficina en la misma postura durante horas, y es por eso que también debe tomar descansos cortos. Esté fuera de la pantalla de su computadora de 5 a 15 minutos para relajar sus ojos. Hazlo después de cada 1-2 horas. Esto circularía sangre y evitaría que los ojos se esfuercen.

Mueva el monitor

Si su monitor está fijo en un espacio estrecho y también en la esquina del cubículo, es posible que desee moverlo. Esto te ayudará a mirar hacia otro lado cuando te tomes un descanso. Intenta moverlo a una posición, de modo que esté a bastante distancia mientras tomas un descanso.

Deshacerse del resplandor

Los resplandores que salen de la pantalla de su computadora, ventanas, paredes o cualquier superficie reflectante pueden forzar los ojos. Lo mejor es instalar una pantalla antideslumbrante que cubra la superficie reflectante. Si no lo tiene, trate de cerrar las cortinas o las cortinas de las ventanas para reducir la condición causada por los rayos del sol.

Relaja tus ojos

Evite la fatiga visual de maneras simples:

  • Concéntrese en algo que está a distancia y mire directamente durante unos minutos.
  • Frote sus palmas hasta que estén tibias y luego toque sus ojos. Tus ojos estarían cerrados y tendrías que respirar profundamente. Visualice que está mirando algo a distancia. Abre los ojos y suelta. Repite tres veces.
  • Cierre los ojos y mueva el cuello, el hombro y la cabeza para relajar los ojos. Esto también minimizaría el dolor de hombros.

Salpicar agua

Cuando tus ojos empiecen a arder, ve y salpica un poco de agua en la cara. Salpique agua normal a agua fría y deje que el agua se seque por sí sola. Puedes volver al trabajo después de que se seca el agua.

Masaje facial

Moja una toalla con agua tibia. Frote sus mejillas, cuello y frente con él. Siga masajeando estas áreas y no se frote los ojos. Puede mejorar la estimulación sanguínea y no esforzarse mientras trabaja en el monitor.

Asesoramiento de expertos

Si aún ve estos síntomas persistir después de seguir todos los remedios anteriores, es posible que deba consultar a un óptico. Los ojos son sensibles y los chequeos oculares no deben demorarse a cualquier costo. Hágase una prueba y deje que el médico le diga qué tan grave es su afección y cuáles son las soluciones medicamentosas.

Consejos regulares para el cuidado de los ojos

Hemos enumerado algunos consejos regulares para el cuidado de los ojos que deben seguirse para mantener la calma en los ojos. Estos serán útiles para mejorar la condición general de sus ojos.

  • Dormir es una de las partes más importantes de nuestras necesidades físicas, que debe tener una importancia primordial. En otras palabras, debes descansar los ojos y el cuerpo con las horas de sueño adecuadas.
  • Es mejor administrar el nivel de las luces en las que trabajas, para que no te presione más los ojos. Esto también podría incluir haber pintado las paredes en un color diferente si es necesario.
  • Salpica agua fría en tu cara cada vez que te estés refrescando. Agregue agua a su cuello también. Mantenga una compresa fría en el congelador para que pueda usarla en cualquier momento.
  • A veces el agua fría no sería tu amiga y en cambio necesitarías vapor. Pruebe una toalla humeante para darse un facial. Puede agregar mentol o aceite de eucalipto para agregar un poco más de refresco.
  • Puede calmar sus ojos aplicando bolsas de té congeladas o rodajas de pepino en los párpados. Calman los ojos y te hacen sentir relajado.
  • Es importante beber mucha agua y reducir la cantidad de bebidas con cafeína y endulzadas. Mantener tu cuerpo hidratado es una de las mejores maneras de no fatigar los ojos.
  • Use lágrimas artificiales para lubricar los ojos en lugar de gotas para los ojos. Si tiene enfermedades crónicas, acuda a un óptico y no use nada auto medicado.
  • Nunca duermas con tus lentes de contacto. Pueden resecarte los ojos y estresarte mientras duermes.
  • La tensión ocular a menudo se complementa con la tensión del cuello. Es importante estirar el cuello cuando sus ojos están cerrados. Esto mejora el flujo sanguíneo y te refresca.
  • Finalmente, también puede darse un masaje facial rápido. Frote su frente, las sienes y los pómulos. Estira el cuello y relaja los músculos alrededor. Todos están conectados a los ojos delicados y calmarían toda la cara.