¿Cómo es diferente la dieta Keto de Atkins?

¿Es realmente mejor Keto o están saboteando el Atkins?

Keto o Atkins: la consulta sobre la aptitud perenne

Hoy en día, el promedio de un milenio es un entusiasta de la actividad física, le gusta sudar en el gimnasio y ni siquiera duda en pasar por el quirófano para obtener ese cuerpo de ensueño tan perfecto. Por lo tanto, no sorprende que los regímenes de dietas nuevos e innovadores estén circulando rápidamente como las últimas modas. La comida es la nueva forma de perder esas calorías extra o meter esa barriga. Y si bien hay múltiples planes de dieta destinados a la pérdida de peso respaldados por dietistas, la ceto-dieta es una nueva furia. Secundarlo por un margen muy cercano es la dieta de Atkins y ha sido casi imposible en los últimos tiempos ver estos dos regímenes de dieta primos por separado en diferentes luces. Pero el fanático de la aptitud sabrá que la verdad no es lo que parece ser y las cuestiones de superioridad continúan planteándose de vez en cuando sobre cuál elegir. El anciano Keto de confianza o el relativamente novato,

¿Cuál es la diferencia?

La pregunta puede parecer inútil al principio, ya que tanto Keto como Atkins son dietas ricas en grasas, lo que recomienda un gran recorte en la ingesta de carbohidratos. La proporción de grasas, proteínas y carbohidratos seguida por el médico es de aproximadamente 60% de grasas, 35% de proteínas y 5% de carbohidratos bajos para las dos rutinas de dieta. Pero aquí es donde entra la cláusula de Atkins. La dieta de Atkins viene con una fase introductoria en la que se necesita que el individuo controle su rutina de dieta según las proporciones mencionadas anteriormente, pero la ingesta de carbohidratos puede aumentar sutilmente y gradualmente una vez que la fase introductoria se acabó.

El principio básico de la pérdida de peso a través de ambos regímenes de dieta se encuentra en la cetosis nutricional. Cuando la ingesta de carbohidratos baja de repente, el cuerpo depende únicamente de las grasas como fuente de energía. El hígado se ve obligado a convertir las grasas y las proteínas altas en ácidos grasos y cuerpos cetónicos, o cetonas en ausencia de carbohidratos. Las cetonas se convierten posteriormente en ATP, que es la divisa energética que alimenta las funciones de la mitocondria. El proceso de quema de grasa se acelera y esto a su vez ayuda a una pérdida de peso más rápida. A pesar de la similitud de los principios de trabajo, los dos regímenes de dieta difieren en que, mientras que las dietas basadas en ceto conducen a un metabolismo corporal mejorado y mejorado, las dietas basadas en Atkins fracasan drásticamente en este aspecto.

Por qué Keto es mejor y lo que no te dicen sobre Atkins

Una idea original de la Clínica Mayo: una dieta cetogénica es potente para ayudar a otros beneficios para la salud a largo plazo, como la estabilización del azúcar en sangre, y también estimula las células cerebrales para mejorar el funcionamiento mental. Se trata de una gran ayuda para los profesionales del exceso de celo al hacer el ejercicio más inteligente debido a la baja ingesta de carbohidratos, evitando cualquier fatiga de ejercicio. La dieta de Atkins, por otro lado, es conocida por no proporcionar tales beneficios a largo plazo. Además, las posibilidades de que el peso perdido se recupere nuevamente una vez que la dieta se relaje son altas para las rutinas de dieta respaldada por Atkins.

Al final, es Keto que salva el día

Si bien es más fácil de seguir, Atkins viene con su parte de contras que seguramente no querrás someter a tu cuerpo. Sin embargo, Keto requiere una supervisión estricta y las razones fijas y medidas que deben seguirse son inmejorables con sus innumerables beneficios para su salud. Entonces, la próxima vez que te encuentres con una pregunta similar, sabrías qué elegir. Keto de principio a fin!