¿Cómo equilibrar las hormonas en tu cuerpo de forma natural? Consejos para equilibrar las hormonas

Las hormonas son sustancias químicas que son producidas por las células o glándulas en el cuerpo humano. Controlan una serie de funciones del cuerpo. Las hormonas son responsables del control de la vida de las células, la estimulación del crecimiento, la regulación del metabolismo, el control del sistema inmune, las funciones sexuales y el ciclo reproductivo. Es importante mantener un equilibrio adecuado de las hormonas para mantener el cuerpo saludable.

Papel de las hormonas

 

El cuerpo necesita diferentes tipos de hormonas en las diferentes etapas de la vida. Algunos son necesarios en la fase de crecimiento del cuerpo. Otros son importantes durante la etapa reproductiva. Las hormonas tienden a disminuir con la edad, una vez que se completa el ciclo natural.

El desequilibrio hormonal conduce a una serie de problemas que conducen a la depresión, problemas relacionados con la memoria, caída del cabello, retraso en el crecimiento, calambres menstruales, fatiga y muchos otros problemas. Las principales formas de equilibrar las hormonas es haciendo cambios en el estilo de vida y a través de alimentos, hierbas y nutrientes específicos.

Algunos aspectos a seguir para mejorar el equilibrio hormonal

  •  Se debe evitar la cafeína para reducir el nivel de cortisol que detiene la quema de grasa en el cuerpo. Esto lleva a un depósito de grasa en la sección media del cuerpo. El sustituto de la cafeína es el té o el té verde.
  •  Después de los cuarenta años de ingesta de azúcar debe reducirse o eliminarse de la dieta. El azúcar fomenta el aumento de peso y aumenta la inflamación en el cuerpo, lo que puede ocasionar muchos problemas, como la disminución del sistema inmunitario y la eliminación de algunos nutrientes del cuerpo.
  • Es aconsejable tomar alimentos que contengan ostrógenos naturales que se llaman fitoestrógenos. Ayudan a equilibrar las hormonas en el cuerpo humano. Se encuentran en frijoles, lentejas, guisantes, aceite de linaza, avellanas, cacahuetes, frijoles enteros, etc.
  • Cuidar del intestino, que es una glándula endocrina importante, es igualmente importante. El intestino produce muchas hormonas que afectan el sueño, la digestión, la salud reproductiva y el apetito. Alimentos como hierbas, aloe Vera, raíz de malvavisco y manuka son buenos para el metabolismo.
  • Las verduras con alto contenido de fibra son buenas para la desintoxicación del hígado. Estos incluyen brócoli, repollo, rábano, nabo, etc.
  • La fibra en granos integrales, frutas y vegetales ayuda a embriagar el sistema del cuerpo.
  • Algunos factores ambientales, como los productos químicos sintéticos utilizados en los alimentos, utilizados como pesticidas para la preservación o el envasado, juegan un papel vital en el equilibrio hormonal. Muchos de ellos actúan como hormonas y alteran el sistema endocrino. Tales perturbadores hormonales necesitan ser evitados.

 

Los médicos deben tratar los problemas hormonales graves con suplementos hormonales. Pero normalmente se evitan los suplementos ya que conducen a problemas más serios en el futuro. Los siguientes consejos ayudarán a mantener el equilibrio de las hormonas y a mantener el cuerpo saludable.-

a nivel saludable: los  alimentos saludables y balanceados con menos cafeína y azúcar ayudarán a reducir el desequilibrio hormonal y aumentarán el sistema inmunológico.

Duerme bien: el  sueño es la herramienta más importante para mantener el equilibrio hormonal. El cuerpo requiere descanso para llevar a cabo las funciones del cuerpo de forma adecuada y para reparar y reemplazar los tejidos viejos y dañados.

Ejercicio:  juega el papel más importante en el mantenimiento del equilibrio hormonal. Los ejercicios cardiovasculares ayudan a reducir la grasa y mantener el cuerpo en forma. El levantamiento de pesas ayuda a construir los músculos.