Cómo perder grasa en el mentón

Siempre odiamos estar gordos. La masa extra que cuelga de cualquier parte de nuestro cuerpo nos da poca confianza en nosotros mismos. Podemos esconder fácilmente la grasa que nos rodea la cintura, el vientre, la espalda, los hombros y las manos, pero no podemos ocultar la grasa extra que cuelga en la cara. La grasa en el mentón es realmente una cuestión que vale la pena preocuparse ya medida que envejece, la característica facial cambia a medida que la piel comienza a ceder. No se puede obtener una estructura facial cincelada si él o ella tiene un doble mentón o grasa colgando del mentón. Siempre que mires el espejo, te mirará quejándose de la grasa extra que lleva tu cuerpo todos los días, además de la grasa en tu barbilla. La grasa es ese ingrediente extra en tu cuerpo que no es necesario. La grasa se almacena en las células adiposas de tu cuerpo. Cuando una persona entrena, crea un déficit de calorías en el cuerpo, lo que significa que el cuerpo quema las calorías consumidas. De esta manera, parte de la grasa es liberada por el cuerpo que en realidad se convierte en energía. Si tiene doble mentón natural o tal vez ha desarrollado un doble mentón, simplemente no puede esperar deshacerse de él con una semana o un lapso de tiempo pequeño. Con el aumento de la edad, puede experimentar bolsas de grasa en el mentón. Para deshacerse de la grasa en el mentón o el mentón doble existen métodos quirúrgicos a través de los cuales puede eliminar el exceso de grasa, pero estos procedimientos son muy costosos. A continuación hemos mencionado y elaborado un plan de dieta y algunos ejercicios para deshacerse de la grasa de la barbilla. simplemente no puede esperar deshacerse de él con una semana o un lapso de tiempo pequeño. Con el aumento de la edad, puede experimentar bolsas de grasa en el mentón. Para deshacerse de la grasa en el mentón o el mentón doble existen métodos quirúrgicos a través de los cuales puede eliminar el exceso de grasa, pero estos procedimientos son muy costosos. A continuación hemos mencionado y elaborado un plan de dieta y algunos ejercicios para deshacerse de la grasa de la barbilla. simplemente no puede esperar deshacerse de él con una semana o un lapso de tiempo pequeño. Con el aumento de la edad, puede experimentar bolsas de grasa en el mentón. Para deshacerse de la grasa en el mentón o el mentón doble existen métodos quirúrgicos a través de los cuales puede eliminar el exceso de grasa, pero estos procedimientos son muy costosos. A continuación hemos mencionado y elaborado un plan de dieta y algunos ejercicios para deshacerse de la grasa de la barbilla.

Dieta para reducir la grasa de la barbilla

Las frutas y verduras, los granos integrales, los productos lácteos bajos en grasa y las proteínas magras constituyen una dieta digna que eleva la estructura facial y ayuda a perder peso. La proteína es predominantemente importante cuando estás tratando de perder algo de grasa, ya que te ayuda a sentirte satisfecho después de una comida y no permite que tu cuerpo queme la masa muscular.

  • Para una dieta fácil y controlada, llene la mitad de su plato con verduras de hoja u otras verduras acuosas y fibrosas como espinaca, lechuga, col rizada, berenjena, judías verdes y brócoli.
  • Llene otro cuarto de su plato con granos enteros, como cebada o arroz integral.
  • El cuarto restante de su plato debe contener proteínas magras, como pollo de carne blanca, huevos, carne magra y pescado.
  • A face full of fat could also be the result of water retention. Reduce the excess sodium from processed, packed and restaurant food stuffs. Being hydrated doesn’t lets your body feel bounded to hold onto water which is also very helpful.

Effective exercises to lose fat on chin

Head lifts

  • Lie on your bed with face-up, your neck hanging on the edge of the bed and let your head relax off on the side.
  • Contract the muscles at the face of your neck, slowly lift and curl your head in the direction of your chest while keeping your shoulders flat on the bed.
  • Hold this posture for 10 to 15seconds,do not to let your head drop, now relax your neck to return back to the starting posture.
  • Complete 3 sets of two repetitions each on a daily basis.

If any incident occurs like dizziness, take a sitting breaks in-between each set.

Pigeon

  • Set your thumb on 1 side of your jaw, beneath your jawbone and just a bit upward near the ear.
  • Place theindex finger of same hand in the exact location on the reverse jaw, hold your hand still and push forward adjacent to your hand with your neck and head.
  • Seize this posture for around 30 seconds, then let loose your hand and move your neck back to the initial position. Complete three sets per day.

The O

  • Sit with your back straight and shoulders down, slant your head back so that you are looking towards the ceiling.
  • Shut your lips so that they are joined but relaxed. Keeping your lips shut, open your mouth in such a way that it forms an “O” shape.
  • Cling to this position for 20 seconds so that you feel a contraction on either sides of your neck straight under your jaw line.
  • Relájese y baje la barbilla para regresar al punto preliminar. Completa dos series de 10 repeticiones cada una.

Prensa de lengua

  • Sentado con la espalda recta y los hombros hacia abajo, inclina la cabeza hacia atrás para que mires al techo.
  • Presiona con vehemencia la lengua hasta la parte superior de la boca.
  • Luego, manteniendo la lengua tocando el paladar, baje la barbilla hacia el pecho lo más que pueda sin redondear la parte superior de la espalda.
  • Si siente que su barbilla y la parte delantera de su cuello se contraen, entonces relaje su lengua y enderece su cuello para volver a la posición inicial.
  • Practique dos series de 20 repeticiones cada una a diario.

Besa el techo

  • Párese con los brazos linchando a los lados, incline la cabeza hacia atrás para que pueda ver el techo recto.
  • Next try to kiss the ceiling by puckering your lips and extending them as far asyou can.
  • You must feel a contraction throughout your neck and chin.
  • Hold this posture for 5 seconds, relax your lips and lower your chin to return to the preliminary position.
  • Complete 2 sets of 15 repetitions each every day.

Stick out tongue

  • This is a very efficient exercise which builds the muscles in your chin and can reduce thefaton your chin without any surgery.
  • Stand or sit in a comfortable position. Stretch your mouth as wide as you can and stick your tongue out, so that you can feel your chin tighten.
  • Hold out your tongue and count till 10, relax and go back to the first position. Complete 10 sets of 10 counts each.

Chin rotations

  • Being in a seated or standing posture, draw out your spine for a tall, straight back.
  • Luego, empuja la barbilla hacia arriba, gira la cabeza gradualmente y suavemente alrededor de ella con un movimiento circular para que se mueva en un círculo completo comenzando desde el hombro hasta el pecho y el hombro hasta la espalda. (Si una rotación circular completa le causa problemas en el cuello, fíntela en un movimiento semicircular desde el hombro hasta el hombro).
  • No te olvides de mantener los hombros hacia abajo y la espalda recta durante todo el movimiento. Completa 10 de esas repeticiones. Repita en la dirección opuesta por otras 10 repeticiones.