Cómo dejar el alcohol por su cuenta

Si planea dejar el alcohol, seguramente está en el camino correcto. Ahora todo lo que necesita hacer es asegurarse de que pueda seguir todo el camino. Dejar el consumo de alcohol, por su cuenta, sin ayuda médica o institucional puede ser difícil, especialmente si su hábito ya se ha apoderado de usted. Si usted es un bebedor de mucho tiempo y está acostumbrado a beber en exceso, dejarlo solo puede ser difícil porque se espera que enfrente una variedad de síntomas de abstinencia. Por otro lado, si no es un gran bebedor, pero le gusta tomar el vaso durante determinados momentos, o si tiene la costumbre de beber recientemente, es más fácil dejarlo solo, porque en este caso lo hará tener menos síntomas de abstinencia

Sin embargo, antes de proceder con la forma de dejar de tomar alcohol por su cuenta, es importante observar primero los síntomas de abstinencia de alcohol que pueden aparecer o no en usted, dependiendo de varios factores. La severidad de estos síntomas también varía ampliamente de persona a persona.

  • Náusea
  • Debilidad
  • Dolor de cabeza
  • Irritabilidad
  • Falta de concentración
  • Alucinación
  • Talando asustado
  • Mayor sensibilidad a la luz y al ruido
  • Convulsiones
  • Sudoración y temblores

Cuando intenta dejar el alcohol por su cuenta, si nota cualquiera de los síntomas anteriores que parecen estar fuera de su control o límite de tolerancia, lo mejor es buscar ayuda médica de inmediato. Después de haber mencionado la palabra de precaución desde el principio, ahora pasaremos a Cómo dejar el alcohol por su cuenta.

Averigua y escribe cómo el alcohol te está perjudicando a ti y a tu vida

Con el fin de hacer que su voluntad de dejar de fumar sea sólida como una roca, anotar cómo el alcohol afecta su salud y su vida y referirse a ella en intervalos cortos puede ser muy útil. Si eres adicto al alcohol, seguramente notarás una cantidad de condiciones de salud que deben haberse originado por el hábito. Al ser obeso o perder peso rápidamente, los altos niveles de ácido úrico en el cuerpo son algunas de las afecciones de salud más comunes relacionadas con el alcoholismo. Esta adicción también ha afectado su vida personal y profesional de manera negativa, así que anótelas también para que pueda volver a referirse a ellas cada vez que tenga ganas de consumir alcohol.

Establecer metas lógicas

Establecer objetivos cortos puede ser muy útil para eliminar el alcohol. Por lo tanto, anote cómo está planeando dejar el alcohol paso a paso y seguirlo línea por línea. Definir tu objetivo final en objetivos alcanzables a corto plazo puede ser muy útil para alcanzar el resultado final.

Evita los motivos que te hacen sentir como si

A menudo las personas recurren al alcohol para evitar diferentes problemas de la vida. Una vez que haya salido de la adicción, podrá tomar mejores medidas para enfrentar esos problemas de una mejor manera que sumergirse en el alcohol. Sin embargo, por el momento, es importante que te distantes de las razones. Si es su relación o su trabajo lo que le está causando estrés y haciéndolo depender del alcohol, tómese un descanso. Una vez que puede salir de la adicción, puede volver al problema de una manera más eficiente.

Cambie a bebidas ABV bajas

Si ha estado bebiendo durante bastante tiempo, podría ser realmente difícil para usted dejar de beber de repente. En tales casos, cambiar completamente a bebidas alcohólicas más bajas en volumen y luego dejarlo lentamente puede ser una forma más factible de reducir el hábito. Las “bebidas con bajo contenido de alcohol por volumen” ahora están disponibles fácilmente en el mercado y pueden ser muy útiles para eliminar la bebida de una manera más cómoda. Sin embargo, siempre asegúrese de reducir la cantidad de consumo de las bebidas ABV considerablemente durante un lapso de tiempo fijo, porque mientras que las bebidas bajas en ABV contienen menos alcohol en porcentaje, pero siguen siendo dañinas.

Deshágase de sus acciones y todo lo relacionado con el consumo de alcohol

Si le gusta mucho beber, lo más probable es que tenga una buena colección de bebidas en su hogar. Para dejar el alcohol, primero deshágase de las acciones, sin importar lo caras que sean. También deseche los vasos que podrían hacerle recordar sobre el hábito. Cualquier cosa que lo lleve de regreso al viejo hábito es mejor eliminarlo de su vista. Si fuma también, fumar seguramente le hará recordar acerca de una bebida, por lo que es mejor dejar de fumar también, mientras está tratando de dejar de beber.

Evita los factores desencadenantes

Evitar los factores desencadenantes también es importante para dejar el alcohol. No es una buena idea visitar un pub donde las bebidas fluirán a tu alrededor cuando tratas de dejar de beber. Solo hará que anheles más por ello. Entonces, cuando tratas de dejarlo, aléjate de los lugares donde la gente bebe.

Mantente alejado de amigos que beben

No te estamos sugiriendo que dejes a todos tus amigos solo porque beben, pero cuando tratas de dejar el alcohol, es mejor que no estés en una compañía de personas que disfrutan beber de vez en cuando porque eso hará que renuncies incluso más difícil para ti Informe claramente a sus amigos acerca de sus objetivos y seguramente lo entenderán.

Dedique su tiempo a actividades creativas

Para muchos, beber es un buen momento y en la mayoría de los casos las personas comienzan con el hábito solo por entretenimiento. Entonces, cuando tratas de dejar el hábito, es mejor que dediques tu tiempo a algo que es más interesante que beber. Pasar el rato con amigos que no beben, tomar un nuevo pasatiempo o aprender algo nuevo durante el tiempo en que solía beber de otra manera puede ser una excelente manera de involucrar a su cerebro con algo más creativo e interesante que puede ayudarlo a mantenerse alejado de la bebida .

Aprende meditación

La meditación puede ser una forma muy efectiva de dejar de beber por su cuenta. La meditación puede hacerte más consciente de ti mismo y también relaja tus sentidos de forma natural, lo que a menudo es una razón para tomar una copa. La meditación también te ayudará a tener un mejor control sobre ti y a combatir la ansiedad de una manera más razonable, lo que te permitirá lidiar mejor con los problemas cotidianos de la vida, ayudándote a sentirte menos deprimido y menos necesitado de una bebida. Por lo tanto, si está tratando de dejar el alcohol por su cuenta, aprender meditación y practicarla regularmente puede ser muy útil.

El ejercicio puede ayudarlo a deshacerse del alcohol

Hacer ejercicio puede ser otra forma clave de deshacerse del alcohol. Cuando haces ejercicio, tu cerebro libera la buena hormona serotonina, que no solo te hace sentir más relajado, sino que también te ayuda a sentirte bien y te da un buen estado de ánimo. Tomar ejercicio regularmente puede ser extremadamente útil para deshacerse del alcohol, así como del daño que el alcohol ya ha causado en su mente y cuerpo.

Tome la ayuda de los remedios caseros

Cuando intenta dejar de beber por su cuenta, algunos remedios caseros pueden ser muy útiles para controlar el impulso de tomar una copa. Puede tomar cualquiera de las bebidas o frutas que se mencionan a continuación cuando tenga ganas de volver al alcohol. Estos remedios caseros pueden ser muy útiles para controlar el ansia de alcohol,

Fechas para controlar el ansia de alcohol

Se cree que las fechas son muy efectivas para limitar los antojos de alcohol. Puede tomar una bebida dos o tres veces al día para controlar los antojos de alcohol. Así es como puedes preparar la bebida de la fecha,

  • Toma 5-6 fechas maduras, quita las semillas y aplástalas
  • Agregue las fechas trituradas en 1 vaso de agua, mezcle y esté listo para beber

Puedes beber esta mezcla en cualquier momento durante el día cuando te apetezca tener una clavija. Esta bebida también puede ser útil para deshacerse de las toxinas en su cuerpo.

Uvas para controlar la adicción al alcohol

El jugo de uva o las uvas pueden ser muy eficaces para curar los antojos de alcohol. Como muchas bebidas alcohólicas se preparan a partir de jugo de uva, por lo tanto, al tener uvas puede tener toda la alimentación sin el alcohol. Beba un vaso de jugo de uva o coma un racimo de uvas cuando quiera tomar un vaso de bebida alcohólica.

Manzanas para los antojos de alcohol

Las manzanas son las otras frutas que se cree que son muy útiles para curar los antojos de alcohol. Entonces, coma tantas manzanas como quiera durante el día. Las manzanas no solo te ayudarán a controlar el ansia de alcohol, sino que también te brindarán muchos beneficios para la salud junto con sus poderosos nutrientes para recuperarte rápidamente de la adicción.