Cómo deshacerse del vientre colgante / grasa del estómago después del embarazo posterior

Ganar y perder peso es una parte normal de la vida de un ser humano. Varios eventos en nuestras vidas nos llevan a aumentar o disminuir de peso. Uno de esos momentos de embellecimiento es tener un bebé. El cuerpo de una mujer se transforma para dar a luz a otro individuo. Es una tarea muy ardua y también está perdiendo toda la grasa del bebé, especialmente el vientre colgante, que es el resultado de todos los estiramientos para dar cabida a un bebé en crecimiento dentro de la barriguita de una mujer.

Después del parto, una nueva madre generalmente pierde unos pocos kilos de peso casi dentro de los primeros 2-3 meses. Con un poco de esfuerzo extra por medio del ejercicio, se puede alcanzar el peso deseado muy pronto. Pero el área problemática que sigue siendo el problema por más tiempo es la panza colgante, popularmente conocida como panza o barriga momia. Tan fácil es perder peso de otras partes del cuerpo como brazos y piernas, el estómago no es fácil de perdonar. Hay una razón detrás de esto, descubramos.

¿En qué consiste un vientre colgante?

Las grasas en la región abdominal son un poco diferentes a las de otras partes del cuerpo. Los brazos, izquierda, etc. tienen solo una capa de grasa, esto hace que sea relativamente más fácil tonificar y reafirmar estas áreas. En el estómago, las grasas se almacenan en dos formas diferentes. Las grasas que se almacenan justo debajo de la piel se llaman grasas subcutáneas, la sensación esponjosa suave que se obtiene al tocar la barriga es la grasa subcutánea. Este tipo de grasas son su reserva de energía que se utilizará en caso de que su cuerpo se muera de hambre. Mientras que las grasas que rodean a todos los órganos vitales se llaman grasas viscerales. Estos son los más peligrosos ya que pueden conducir a muchas enfermedades de estilo de vida como la presión arterial alta, diabetes e incluso enfermedades del corazón. Pueden causar mucho daño a los órganos vitales y causar estragos en el manejo de la insulina en el cuerpo.

¿Cómo perder el vientre colgante?

Ahora que hemos entendido la anatomía de una barriga, descubramos qué podemos hacer para perder esto. En primer lugar, seamos claros, no hay ningún atajo para perder grasa del vientre rápidamente. Tendrá que hacer cambios en su dieta y niveles de actividad, se requiere un cambio de estilo de vida completo para lograr esto. Pero es posible; el estómago que siempre ha soñado o que siempre ha soñado es definitivamente posible solo porque se trata de un trabajo duro.

Dieta

La investigación dice que el 80% de las veces la dieta juega un papel importante en el control del peso y solo el 20% es la función del ejercicio. No puede comer compulsivamente todo el tiempo y hacer ejercicio 2 horas diarias. No se pregunte si la báscula no se moverá. Una dieta saludable bien equilibrada que conste de todos los nutrientes importantes conducirá a un peso saludable. Esto es aún más importante para una nueva madre. Una dieta debe ser rica en

  • Proteínas de legumbres, leguminosas, carne, huevos, etc.
  • Vitaminas y minerales de vegetales frescos y frutas frescas
  • Grasas principalmente en las formas monoinsaturadas y poliinsaturadas de fuentes como nueces, mariscos, etc.
  • Carbohidratos de fuentes variadas como arroz, trigo, mijo, mijo perla, etc.

Lo mejor es evitar los alimentos envasados ​​y los alimentos elaborados con harina refinada.

Ejercicio

Se necesita un ejercicio de cuerpo completo para deshacerse de la grasa del vientre. Es un mito común que se requieren ejercicios específicos, aquellos que trabajan en partes individuales del cuerpo. Solo hacer 200 abdominales al día no te dará esa tabla de lavar plana como los abdominales. El cuerpo entero necesita involucrarse para sacar las grasas.

Las madres primerizas primero deben consultar a sus médicos antes de comenzar a hacer ejercicio. Pueden comenzar con paseos ligeros alrededor de la cuadra, graduándose lentamente en caminatas rápidas y luego trotando o corriendo si su cuerpo lo permite.

Otra parte del ejercicio que es muy importante es incluir entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios. Si bien sabemos que ir al gimnasio es la mejor manera de obtener un cuerpo en forma, puede que no sea factible para muchas nuevas mamás. Puede comenzar con algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza en casa.

El yoga es otra gran forma de ejercicio que funciona en cuerpo y mente por igual. Hace que el cuerpo sea fuerte desde adentro.

Finalmente, debes entender que es un proceso de toma de tiempo, gradualmente llegarás al cuerpo ideal, pero la consistencia es la clave aquí.