Posturas de yoga para deshacerse del gas

A veces nos complacemos demasiado con la comida y luego nos sentimos hinchados.Las repercusiones suelen ser gas y acidez. En lugar de tener antibióticos para resolver el problema, intente algo más saludable y natural. En este artículo, hemos enumerado las principales posturas de yoga, que deben seguirse durante tales condiciones. Hacer yoga durante quince minutos aliviará el dolor y superará la sensación de hinchazón. Estos remedios también aplanarán el medio y aliviarán el dolor de estómago, en su caso.

Marjaryasana y bitilasana (gato y vaca)

Apanasana (rodillas tiradas al pecho)

Marjaryasana y bitilasana (gato y vaca)

Esta es la principal postura que las personas eligen para tales condiciones. También se denomina postura de alivio del viento, ya que se sigue específicamente para aliviar el gas. Además de las condiciones digestivas, también se sabe que mantiene flexible la parte inferior de la espalda. También se usa para calmar otras poses como giros espinales y curvas hacia atrás. Mientras tu cuerpo es compacto, reequilibra la energía y calma tu mente.

Proceso

  • Acuéstese sobre su espalda y relaje su cuerpo.
  • Coloque sus manos sobre las rodillas e inhale.
  • Tire de las rodillas en el cofre mientras exhala.
  • Mueva las rodillas de lado a lado para mejorar el estiramiento.
  • Inhale y exhale 5-10 veces y luego suelte las rodillas.
  • Repite tres veces.

Su cuerpo y flexibilidad determinarán cuánto puede elevar las rodillas hasta el pecho. Esta es la razón por la que puede variar el estiramiento con una rodilla a la vez. De esa manera, cuando extienden su pierna izquierda, su rodilla derecha aparece. Así que espera entre 5 y 10 respiraciones y luego puedes cambiar las acciones de las piernas.

Setu Bandha sarvangasana (pose de puente)

Setu Bandha

Esta postura mantiene su cuerpo con inversiones suaves. Esto mejora el flujo sanguíneo y agrega energía. Además de liberar gas atrapado, también se conoce reducir la depresión. Esta postura controla el sistema nervioso central y también estira y fortalece numerosas partes de tu cuerpo. Mejora los síntomas menopáusicos para las mujeres y mantiene los menstruales en el buen camino para los demás. También es bueno para reducir los dolores en la espalda y la cabeza.

Proceso

  • Acuéstese de espaldas y doble las rodillas.
  • Coloque los brazos hacia abajo y aplaste los pies en el piso.
  • Inclina tus caderas, que estirarán tu pecho.
  • Puede presionar una cadera y pausar la postura durante 5 respiraciones.
  • Cambiarlo al otro lado.

Cuando inclinas las caderas, ayuda a la digestión. Coloque sus manos debajo del cuerpo mientras inclina la espalda. También podría juntar las manos y entrelazar los dedos.

Paschimottanasana (postura de plegarias dorsales sentadas)

Paschimottanasana

Este es uno de los estiramientos más fáciles que te alivia la sensación de hinchazón. También se sigue para reducir el estrés y la ansiedad instantáneos. Alivia tu mente y flexibiliza tu espalda. Sanará las condiciones de estreñimiento y restablecerá el sistema digestivo. En algunos casos, también mejora la altura, pero eso requeriría una práctica regular. Si también quieres una postura para tonificar tu abdomen, este es el indicado.

Proceso

  • Siéntate en el piso y estira las piernas al frente.
  • Mantenga la espalda recta y bisagra lentamente para tocar sus pies.
  • Esto levantará tus caderas y bajará el torso.
  • Pausa para 5-10 respiraciones.

Mientras trata de llegar a sus pies, trate de estirar tanto como sea posible. Si no llega a sus pies debido a una menor flexibilidad, puede seguir practicándolo regularmente para tener un cuerpo más saludable.

Marjaryasana y bitilasana (gato y vaca)

Marjaryasana y bitilasana

Hay dos poses que se repiten una tras otra. La transición entre ellos calienta la columna vertebral y relaja la espalda y el cuello. Se sabe que la pose de gato fortalece tus órganos abdominales y masajea el cuerpo internamente. También hace que la médula espinal sea más flexible y mejora la circulación sanguínea. La postura de la vaca es conocida por estirar el cuello y el pecho. Hace que la parte inferior y superior de tu espalda sean más fuertes junto con los otros beneficios de la postura del gato.

Proceso

  • Coloque su mano y rodillas en el piso para que su espalda quede plana.
  • Inhale y asegúrese de que sus abdominales estén enganchados.
  • Exhale bajando la cabeza.
  • Redondea la columna vertebral que te lleva a la pose de gato.
  • Mientras inhalas, arquea la espalda y mantén la cabeza y las caderas hacia arriba. Esta es la postura de la vaca.

Repite ambas poses alternativamente. Mientras inhalas, podrías estar en la postura de la vaca y mientras exhalas deberías ser la pose del gato. Repita 5-10 veces.

Balasana (postura del niño)

Balasana

Balasana es una postura de reposo que a menudo se usa para la relajación. Tienes que permanecer en esta posición durante unas 5-10 respiraciones y es muy fácil de seguir. Esto libera tensiones de los hombros, el pecho y la espalda. A menudo se practica para deshacerse de la fatiga. Para mejorar tu estado de ánimo hacia la calma, este es un remedio rápido para probar. Esto también se conoce alarga la columna vertebral y normaliza la circulación sanguínea.

Proceso

  • Siéntate sobre tus rodillas pero extiende las piernas para que haya un espacio adecuado entre ellas.
  • Ahora inclínate hacia delante y estira los brazos al frente.
  • Asegúrate de que tu espalda esté recta y tu frente en el piso.

Si quieres que la postura sea un poco más fácil, mantén una almohada para descansar la cabeza sobre ella.

Mantenerse en práctica constante con ejercicio y yoga es una de las mejores maneras de mantener una vida más saludable. Nuestro cuerpo es el único en el que vivimos y la salud es nuestra primera prioridad. Tómese un tiempo para el yoga regular, para que la próxima vez que coma un poco más no le preocupen las repercusiones. Nuestro cuerpo se vuelve más flexible con el yoga regular y también mejora nuestra salud mental.