¿Cómo prevenir el estreñimiento de forma natural durante el embarazo?

Hay muchas mujeres que sufren de estreñimiento regular y si están embarazadas, las cosas pueden volverse más complejas. Por lo general, muchas mujeres sin problemas de estreñimiento a menudo se topan con el peligro para la salud cuando conciben. Esto sucede principalmente debido a las hormonas. Es la hormona progesterona la que aumenta durante el embarazo para mantener la fibra muscular lisa y mantener a la madre y al bebé relajados. Al mismo tiempo, la hormona alisa el intestino dificultando la fuerza del movimiento peristáltico y los alimentos pasan más lentamente al sistema digestivo. A medida que el bebé crece, la digestión también se ralentiza causando movimientos intestinales terribles e irregulares y provocando la miserable formación de gas.

Además del sistema de colon, el útero en crecimiento también es responsable de obstaculizar el sistema intestinal para la futura madre. Además de eso, las vitaminas y planchas que toman según lo sugerido por los médicos también pueden obstaculizar la regularidad de los intestinos. Pero omitir estas drogas tampoco es bueno por el bien del niño y la madre. Por lo tanto, en lugar de sufrir la miserable condición del estreñimiento, se pueden seguir algunos preventivos para reducir la apatía y experimentar la limpieza regular de los intestinos.

Aquí, algunas ideas se comparten para prevenir el estreñimiento de forma natural durante el embarazo

Agregar alimentos ricos en fibra en la dieta diaria

Es muy recomendable consumir alimentos fibrosos para mujeres que están concibiendo. La fibra no solo previene el estreñimiento, sino que también ayuda a agregar antioxidantes y vitaminas a las mujeres embarazadas. Por lo general, los médicos prescriben que las mujeres embarazadas consuman entre 25 y 30 gramos de fibra regularmente para mantenerse saludables. Aquellos que a menudo sufren de náuseas matutinas durante todo el embarazo pueden optar por los suplementos de tableta de psyllium, pero por supuesto, con el permiso del médico.

Tomar un tazón de avena junto con fresas también puede ayudarlos a conservar la salud, así como a erradicar los problemas de estreñimiento. Además, tomar vegetales frescos de jardín, frijoles, lentejas, cereales, guisantes, ciruelas pasas, pan integral son algunos de los mejores alimentos fibrosos que las mujeres embarazadas pueden tomar para prevenir el estreñimiento.

Té de camomila

El té de manzanilla ayuda a calmar la vía intestinal y también todo el cuerpo. Incluso aquellos que no están embarazadas pueden tomar esta bebida natural para disuadir el estrés y la ansiedad. A lo largo de los siglos, se sugiere a las mujeres embarazadas que tomen un sorbo de té de manzanilla para calmar los nervios y pacificar todo el cuerpo.

Pero con las recomendaciones del médico, las mujeres deben decidir cuánto pueden consumir a diario. Dosis más altas pueden ser perjudiciales para el feto.

Magia de sandía

Aunque es un remedio para parteras para prevenir el estreñimiento durante el embarazo, las mujeres realmente alivian al sorber el té hecho hirviendo las semillas de sandía. Pero en estos días, los especialistas recomiendan comer la fruta de manera regular y suficiente para que puedan controlar el estreñimiento y que pueda hidratar el cuerpo con las jugosas sandías.

Quédate en actividades

No es aconsejable que las mujeres embarazadas se sienten y descansen todo el tiempo, hasta que estén pasando por complicaciones graves. Ya sea que trabajen o no, las mujeres deben mantenerse ocupadas en las actividades.

Hay muchos centros que ofrecen yoga para padres o que hacen ejercicio y que pueden asistir con sus parejas para permanecer en actividades.

Además de hacer ejercicio en los gimnasios y nadar, caminar es otro ejercicio aeróbico muy solicitado que puede ayudar a las mujeres embarazadas en todo momento.

Bebe mucha agua

A menudo, muchas mujeres sufren deshidratación durante el embarazo. La mayoría de las veces, la falta de consumo de agua es la razón detrás de las crisis causadas. Si dejan de beber mucha agua, esto puede provocar problemas graves, como estreñimiento.

No es solo que solo pueden tomar agua. Las mujeres pueden optar por caldo, zumos de frutas, batidos, batidos e incluso leche. Todo lo que importa es ingerir suficientes líquidos en el cuerpo para que el sistema digestivo se mantenga suave.

Tomar un mínimo de 12 onzas de agua puede ayudar a las mujeres embarazadas a mantener los intestinos lisos y mantenerse sanos durante los nueve meses de embarazo.

Laxantes pueden ser dañinos

Evitar el estreñimiento con laxantes y ablandadores de heces no es una forma natural y saludable de superar el problema. Hasta que el practicante sugiera a una mujer embarazada que siga este proceso, no debe intentarlo. Hoy en día, algunas compañías están produciendo laxantes y ablandadores de heces mediante el uso de ingredientes naturales que pueden ser útiles durante todo el proceso.

Seguir una forma natural de prevenir el estreñimiento durante el embarazo es una forma más segura de lidiar con la situación. Las ideas sugeridas anteriormente se prueban varias veces y, por lo tanto, se comparten para las mujeres que buscan soluciones efectivas para superar el problema de salud.