Consejos de dieta saludable para el verano

La temporada de verano , especialmente en India, es el período en que la temperatura sube mucho por encima de la temperatura normal. Es una ola de calor acompañada de vientos secos y brumosos. El calor en la atmósfera afecta el cuerpo humano de muchas maneras. Uno debe cuidar su salud durante esta temporada. Durante esta temporada hay pérdida de agua en el cuerpo a través de la transpiración y la micción. Hay posibilidades de que el cuerpo se deshidrate ya que hay pérdida de sales del cuerpo. Es necesario mantener el equilibrio agua-sodio en el cuerpo al compensar la pérdida de agua.

Algunas de las mejores comidas durante el verano

Sopas refrigeradas

Ayuda a mantener el cuerpo fresco durante la temporada de verano. Estos pueden estar hechos de verduras frescas como pepino, zanahoria, lechuga, menta y espinacas.

Sandía

Este es el fruto de la temporada de verano. Está lleno de agua y ayuda a calmar la sed y a compensar la pérdida de agua en el verano.

Verduras a la parrilla

Es un plato ideal para las comidas en verano. El plato puede incluir espárragos, brinjal, zanahorias, coliflor, frijoles y otras verduras frescas. El plato es semi cocido con un mínimo de especias y, por lo tanto, es ligero para digerir en verano.

Tomates y pimientos

Pimientosson una buena adición a la dieta de verano. Ellos refrescan el cuerpo y compensan la pérdida de agua del cuerpo en el verano. Continúa leyendo a continuación …

Bayas

Todas las bayas coloridas, como los arándanos, las moras , las fresas y las frambuesas, contienen antioxidantes que ayudan a prevenir el daño de las células. Se pueden digerir fácilmente en la temporada de verano.

Yogur

Esto es rico en calcio y proteína. Ayuda en la digestión ymantiene el estómago fresco. Batidos de suero y fruta se están llenando y ayudan a fortalecer los huesos.

Maíz dulce

El maíz dulce fresco es la mejor comida en verano. La luteína y la zeaxantina se presentan en los actos de maíz como lentes de sol naturales. Estos antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

Tarta de cerezas

Las cerezas consisten en beneficios para la salud. La bebida de jugo de cereza ácida puede ayudar a salir de una mejor noche de sueño y calmar el dolor después del entrenamiento . Las cerezas ácidas pueden ayudar a adelgazar y adelgazar.

Las ensaladas son para sabelotodos

Las ensaladas son saludables para tu cuerpo. Comer muchas ensaladas durante el verano es una gran idea . Concéntrese en el tipo de aderezo y la cantidad de aderezo que usa en las ensaladas. El limón y el aceite de oliva va a ser mucho más saludable que usar cremoso para vestirse.

Alimentos que deben evitarse en verano

Como el clima es cálido, es aconsejable evitar las comidas calientes. La comida debe comerse fría o cuando esté a temperatura ambiente. El exceso de aceites de manteca de manteca de ghee debe evitarse ya que aumentan la sed. La comida debe cocinarse con un mínimo de especias y menos aceite. Los artículos fritos deben evitarse en verano. Las bebidas calientes como el té y el café deben sustituirse por jugos de fruta, bebidas de limón, té helado, café frío, etc. El consumo de huevos, carne , pescado y frutas secas debe ser limitado. 

Consejos especiales para la comida de verano

  • El agua se debe tomar en abundancia durante la temporada de verano porque el mayor peligro es el golpe de sol durante el verano cuando no hay agua en el cuerpo. Se cree que el agua de una olla de barro sacia la sed y evita el deseo repetido de agua. Por otro lado, el agua helada proporciona un alivio inmediato , pero aumenta la sed con más frecuencia.
  • El jugo hecho de Sattoopowder mantiene el cuerpo fresco y sacia la sed.
  • El jugo de caña de azúcar fresco, limpio y puro mata el calor y la sed.
  • El jugo de mango crudo (piano) es una bebida excelente en verano, que evita que una persona tenga un golpe de calor.
  • El jugo de tamarindo con azúcar y pimienta negra y jugo de limón con sal y azúcar se debe tomar con regularidad para evitar los síntomas del golpe de calor.
  • Cocine la carne y las aves a una temperatura alta. Enfermedades que causan bacterias como listeria , salmonella y e. Coli mueren en esa temperatura alta.
  • Evite los alimentos fritos y también los alimentos con aditivos químicos como las bebidas cola, el chocolate, el café y el alcohol durante el verano.

El verano es una temporada en la que nos sentimos demasiado agotados. Además, no nos sentimos cómodos consumiendo todo tipo de alimentos. El malestar estomacal puede ser una razón detrás del calor y las condiciones meteorológicas insalubres. Los consejos de dieta de salud pueden salvarlo fácilmente de tales problemas críticos. También puede hablar con el nutricionista para obtener una idea vívida sobre la dieta que se consumirá durante el verano. Este artículo hablará sobre algunos de los consejos de dieta de verano. Además, las mujeres son muy cautelosas con su dieta ya que deben mantenerse en forma. Los planes de dieta de verano en este artículo lo mantendrán sano y en forma.

Consejos de dieta para el verano

Cafe frio

Como el calor puede afectarlo internamente durante el verano, es mejor mantener el cuerpo fresco por la forma en que lo consume. El café frío como bebida funciona absolutamente bien cuando estás dispuesto a mantenerte fresco durante el verano. Esto se puede tomar como una dieta saludable para el verano que lo mantendrá fresco.

Maíz

El maíz también es una dieta saludable que muchas señoras y caballeros consumen durante el verano. Actúa como una gafas de sol naturales, cuando sales al sol y los rayos te afectan. El pigmento macular se formará con el consumo de este maíz en su dieta que restringirá que estos rayos penetren en su piel.

Frambuesas

Siempre es preferible consumir los alimentos que son jugosos en la naturaleza cuando enfrenta el calor en verano. Las frambuesas son frutas maravillosas que están cargadas de vitaminas. Esto lo mantendrá en forma con su capacidad para perder peso. También cumplirá con la brecha de la ingesta de agua. En general, las mujeres no desean beber agua, incluso si tienen sed. Pero, no tienen objeción en tener frutas jugosas.

Arándanos

Otra fruta jugosa que ayuda a mantenerte bien durante todo este verano es el arándano. El verano también penetrará en los contaminantes dentro de su cuerpo. La mejor forma de eliminarlos es a través de los antioxidantes. Las bayas azules como fruta tienen propiedades antioxidantes que ayudan a todos los oxidantes de la capa de la piel. Intente consumir arándanos tanto como sea posible, ya que esto lo mantendrá hidratado con sus jugos.