Las 10 mejores grasas saludables que deberías comer

La mayoría de la gente ya escuchó que la grasa es un mal elemento para el cuerpo y la salud. Además de voluminoso y obeso, también afecta el corazón del individuo. Hoy en día, las personas son muy prudentes con su salud y desean mantenerse en forma todo el tiempo. Pero, todas las grasas no son malas para su salud, sino que algunas de ellas son realmente esenciales para su salud. Las grasas saturadas no son deseables para su salud. Pero, las grasas buenas son muy esenciales para su cuerpo y mente. La grasa quema y saca energía para varias actividades en las que los individuos están asociados. Un grupo de dietistas dice que la grasa menos de alimentos con poca grasa es más saludable. Pero, la mayoría de nosotros decidimos nuestras dietas basadas en la ciencia más débil que se encontró hace unos años. Pero, hoy en día, la ciencia y la tecnología se han vuelto más avanzadas y correctas en descubrimientos previos.

Hoy en día, los fabricantes de grasas saturadas también han proporcionado un aumento en HDL, que también se conoce como colesterol bueno. Esto es tan efectivo que ayuda a eliminar la placa de la arteria, lo que de hecho disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca.

10 grasas saludables para ser comido

Mantequilla

A la gente le gusta extender mantequilla sobre el pan o con chips para los dedos. Pero, la mayoría de las personas prudentes de la salud tienden a evitarlo por completo. Es importante tener en cuenta que más del 50 por ciento de los alimentos básicos malignos están saturados. Sin embargo, no tienen mucha capacidad para oxidarse cuando se asocian con un calor más alto. Es exactamente como lo hace el aceite vegetal. Dado que la mantequilla es una fuente rica de vitamina A, es una forma maravillosa de cómo su cuerpo absorbe la vitamina A soluble en otra variedad de alimentos. Puede consumir dos cucharadas de mantequilla o usar algunas cucharas para saltear las verduras. Incluso si agrega un poco de mantequilla, será un largo camino. Si compara la mantequilla con Ghee, tiene una mejor capacidad de fusión a baja temperatura. Hoy en día, los fabricantes están fabricando mantequilla con grasa muy ligera y son realmente saludables para las personas.

Grasa de pato

Los ingredientes son bastante altos en grasas monosaturadas y están en condiciones de constituir alrededor del 50 por ciento del contenido total de grasa. La cantidad de grasa saturada aquí es solo del 14 por ciento. La grasa del conducto también contiene ácido linoleico saludable así como también ácido graso esencial que mantiene la célula realmente saludable. También es un ingrediente importante para la función renal efectiva. Dado que la grasa del conducto es realmente costosa, se usa en restaurantes de alta gama. Es posible que no lo obtenga con todos los minoristas, sino que solo los retenedores de gama alta tendrán esta opción. Esta grasa también puede tolerar altas temperaturas de cocción con una vida propia muy larga. Como tiene un gran sabor, no se puede usar para todos los propósitos. Incluso puede que no desee usarlo todos los días.

Aguacate

Esta grasa es generalmente de color verde claro con sabor picante. Puedes usar esto fácilmente como un baño final o llovizna. Es muy bueno para los ojos ya que contiene luteína y también contiene clorofila que actúa como un antioxidante eficaz.

Puedes consumirlo ya que es natural en chile, guacamole y salsas. Esto también es genial en vinagreta.

Aceite de oliva

Este es uno de los aceites más ligeros disponibles en el mercado que es bueno para la salud después del consumo e incluso es muy bueno para la piel cuando se lo aplica. Dado que es bastante alto en grasa monosaturada saludable, esto puede ser realmente bueno para el corazón. Incluso es muy bueno en sabor. Puedes obtener aceites de oliva en diferentes variedades. Si está usando aceites de oliva virgen extra, es posible que no pueda manejar el calor realmente bien. Pero, funciona de manera efectiva en diferentes tipos de aderezos para ensaladas. Es mejor usar una buena calidad de aceite de oliva ya que los aceites de oliva de menor precio tienen menos contenido de antioxidantes.

Manteca de cerdo

Algunas personas podrían no saber qué es exactamente Lard. Algunas cosas son una de las grasas más dañinas disponibles en el mercado. Pero esta grasa de cerdo procesada ha sido demonizada erróneamente durante años. Pero esta grasa tiene la capacidad de disminuir el elemento depresivo de la mente del individuo. También es responsable de reducir el nivel de LDL al dejar solo el colesterol bueno.

Aceite de coco

Puede obtener fácilmente aceite de coco en el mercado hoy en día que también tiene varianza multipropósito. Incluso si ha ganado el título de ser mala grasa durante largos años en el mercado, la investigación ha demostrado que está mal. Es tal aceite que es rico en ácido láurico que también es un nutriente que ayuda a

Manteca de karité

Hoy en día, las empresas de cosméticos están utilizando los extractos de manteca de karité hidratantes y cremas de muchos cuerpos que proporcionan pieles suaves a las personas. Esta mantequilla se utiliza principalmente en el tratamiento de la piel y la hace suave y lisa cuando se siente la sequedad. Esta mantequilla se ha derretido y se ha usado como aceite en la cocina tradicional. Pero hoy en día es más utilizado en la fabricación de chocolate. También contiene una buena cantidad de vitamina E y antioxidantes.

Divide

Esta semilla es originaria de América del Sur y México. El otro nombre para esto es salvia. Además de usarlo como alimento, también se utiliza para la decoración del hogar. Dado que es realmente rico en ácidos grasos Omega 3, será realmente bueno para la salud.

Semillas de uva

Esto ha sido utilizado como elemento básico de Europa por generaciones. El aceite de semilla de uva no se ha hecho a orillas, sino que hay verdaderos productores de semillas de uva que presionarán las materias primas localmente. Esto es bueno para la salud, ya que ayudará a reducir el colesterol malo con el aumento del HDL bueno. También se ha encontrado en la reparación de las paredes arteriales.

Camalina

Este es probablemente uno de los miembros de la familia Brasica. Otras variaciones incluyen repollo, brócoli y mostaza. El aceite dorado se extrae de la camalia, que probablemente tiene un nivel muy alto de ácidos grasos Omega 3 que una vez más es bueno para la salud.