Cómo controlar la presión arterial durante el embarazo

Tienes mucho en tu plato en este momento, debes tener en cuenta todos los consejos que te están volando desde todas las direcciones y es difícil sentirte relajado y tranquilo. Estás sudando balas tratando de descubrir cómo mantenerte saludable y mantener todo bajo control. Bueno, no te dejes perplejo. Existen varias razones por las cuales su presión arterial podría estar fuera de lo normal. Su peso corporal, sus hábitos de fumar o beber, puede ser debido a su edad o puede llevar más de un niño en el útero. No importa cuál sea el motivo aquí hay algunas formas efectivas de mantenerlo bajo control.

Ejercicio físico

Debe hacer algún tipo de ejercicio físico para mantener su presión arterial bajo control. Puedes salir a caminar o hacer yoga. Esto hará que sus músculos cardiovasculares sean más fuertes y ayudará a bombear más sangre.

Peso corporal

Su peso corporal es otro factor de la presión arterial alta, así que asegúrese de no estar engordando demasiado. Debe mantenerse saludable y realizar un seguimiento de su peso corporal. No solo tendrá el dolor de cabeza de alta presión, sino que también enfrentará problemas graves como la preeclampsia, estará retrasado y los analgésicos no le afectarán. Entonces, coma carbohidratos complejos, más proteínas, vitaminas y minerales. Diga no a los alimentos ricos en calorías que son ricos en grasas trans, grasas saturadas y azúcares añadidos.

Ingesta de sal

Reduzca su consumo de sal a aproximadamente 1500 mg por día. En el momento en que realiza un seguimiento de la cantidad de sal que tiene cada día, verá cambios positivos en su nivel de presión arterial. Abstenerse de tener alimentos fritos. Evite sacar alimentos y bebidas deportivas.

Leche baja en grasa

Necesita el triple efecto de calcio, magnesio y potasio. Esto va a hacer maravillas para su nivel de presión arterial. Consuma más productos lácteos sin grasa junto con avellanas, jugo de naranja y salvado de trigo. ¿Le resulta difícil tragar ese vaso de leche? Hacer un batido con algunas fresas y Voilà.

La hidratación es la clave. Beba hasta 3 litros de agua por día. Las bebidas con aireación no son buenas para ti y no debes tenerlas.

Asegúrate de dormir lo suficiente. Toma una siesta cuando sientas náuseas.

La devastación que puede causar a su cuerpo no es desconocida, pero cuando está llevando a un niño, debe evitar absolutamente este mal hábito suyo. Elevará sus niveles de presión arterial y causará efectos desastrosos en su hijo. Entonces, no más cigarrillos.

Saluda a tu nuevo mejor amigo. Rico en omega 3, ayudará a reducir los niveles de presión arterial y reduce los triglicéridos, además mejora el colesterol bueno.

Especias

Demasiada sal es perjudicial para el nivel de presión arterial, pero eso no significa que no pueda disfrutar de las hierbas. Dale sabor a tu comida con cebollas, vinagre balsámico, ajo y un poco de jugo de limón.

Disfruta esa barra de chocolate negro que has estado anhelando últimamente. Además de su sabor, la presencia de flavonoides ayudará a reducir los niveles de presión arterial y le ayudará a superar ese cambio de humor. Asegúrate de tener chocolate negro. Incluso puede disfrutar del cacao con su leche diaria, teniendo en cuenta que no tiene azúcar agregada.

Asegúrese de que sus comidas sean ricas en potasio. Esto lo ayudará a reducir ese nivel de presión arterial y mantenerlo normal. Tenga más de plátanos, melón, batatas, tomates, frutas secas, frijoles, jugo de naranja y guisantes.

Alcohol y cafeína

Estas bebidas no solo elevarán sus niveles de presión arterial, sino que también tendrán otros efectos tremendos. Puedes disfrutar descafeinado pero no más bebidas con cafeína. No solo reduce el flujo de sangre a la placenta, sino que también es una de las razones del aborto espontáneo. El alcohol es extremadamente peligroso para su bebé por nacer y dará lugar a varios problemas graves.

Es extremadamente difícil para usted mantener todo controlado durante los próximos meses, pero trate de imaginar al pequeño que rodeará su dedo con la mano entera y cambiará el significado de su existencia. No desea nada más que su salud en este momento, por lo tanto, asegúrese de hacer todo lo posible para mantenerse saludable y feliz.