Los mejores beneficios de comer semillas de lino para la salud

Las semillas de lino se están convirtiendo rápidamente en una opción preferida de los dietistas, particularmente debido a la variedad de nutrientes que estas diminutas semillas pueden ofrecerle al cuerpo. Las semillas de lino son una de las fuentes de nutrientes más fáciles de usar que pueden ayudar a mantener su cuerpo sano y en forma. Está lleno de una gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Los componentes de estas semillas de color marrón pueden ser eficaces no solo para garantizar una mejor salud del corazón, sino también para controlar los niveles de azúcar en la sangre. En este artículo profundizaremos en los principales beneficios para la salud de comer semillas de lino.

Primero, echemos un vistazo rápido a los nutrientes vitales presentes en las semillas de lino

Ácidos grasos omega-3: los ácidos grasos omega-3 son conocidos por desempeñar un papel crucial en la promoción de una mejor salud cardiovascular y la nutrición general del cuerpo. También ayudan a prevenir el cáncer, así como a aumentar el metabolismo del cuerpo, proporcionando beneficios de pérdida de peso.

Fibra: Las fibras forman una buena parte de la semilla de lino y estas fibras pueden ser ideales para una mejor salud digestiva. No solo ayudan a curar problemas como el estreñimiento, sino que también lo mantienen lleno y saciado durante más tiempo, ayudándole a controlar su ingesta total de calorías.

Proteína: la importancia de las proteínas en el buen funcionamiento del cuerpo humano no tiene precedentes y las semillas de lino también pueden proporcionarle una buena dosis de proteínas. La mejor parte de la proteína disponible de las semillas de lino es que viene sin grasa no saludable.

Lignanos: los lignanos son útiles para aumentar el nivel de estrógeno en el cuerpo y también ofrecen propiedades antioxidantes. Las semillas de lino son una rica fuente de lignanos que el cuerpo absorbe fácilmente.

Vitaminas: Las semillas de lino vienen con un alto porcentaje de Vitamina B1, que asegura una nutrición completa del cuerpo. Además de B1, también incluye vitamina B6 en menor porcentaje.

Minerales: Las semillas de lino contienen minerales como magnesio, fósforo, selenio, hierro, potasio, cobre y zinc, que son vitales para el buen funcionamiento del cuerpo.

Habiendo dado una idea clara sobre los componentes de las semillas de lino que lo hacen tan saludable para el consumo, ahora veamos los beneficios para la salud de estas semillas,

Promueve una mejor salud cardiovascular

Uno de los principales beneficios para la salud de las semillas de lino es su capacidad para proteger el corazón y promover una mejor salud cardiovascular. Las grasas poliinsaturadas presentes en las semillas de lino ayudan a controlar el nivel de colesterol en la sangre, lo que ayuda a controlar la presión sanguínea. El contenido de fibra soluble de estas semillas también ayuda a mantener el colesterol en la sangre bajo control al restringir la absorción de colesterol en el sistema digestivo. Estas semillas promueven la salud del corazón y reducen el riesgo de ataques cardíacos.

Ayuda a controlar la diabetes

Las semillas de lino también son útiles para los diabéticos. Se ha descubierto que los lignanos presentes en estas semillas son capaces de controlar la diabetes tipo 2. Según los estudios, la ingesta regular de semillas de lino puede aumentar la sensibilidad a la glucosa en el cuerpo, ayudando a restringir los niveles de azúcar en la sangre.

Semillas de lino para mantener el cáncer a raya

Las semillas de lino tienen una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 y lignanos que funcionan eficazmente para combatir el cáncer de diferentes órganos. Los tipos de lignanos presentes en las semillas de lino son capaces de controlar los niveles de hormonas en el cuerpo que pueden ayudar a mantener controlados los cánceres o tumores relacionados con las hormonas. El contenido antioxidante de estas semillas también ofrece grandes beneficios contra el envejecimiento.

Las semillas de lino pueden limitar las infecciones comunes

Los polifenoles presentes en las semillas de lino pueden promover el crecimiento de probióticos en el intestino, lo que puede ser útil para impulsar un mejor sistema digestivo y también para controlar las infecciones estomacales comunes. Las propiedades antivirales y antibacterianas de los lignanos pueden ayudar a limitar las infecciones comunes como la tos y el resfriado y también a estimular el sistema inmunitario.

Semillas de lino para una mejor salud digestiva

Uno de los mayores beneficios para la salud de las semillas de lino es que promueven una mejor salud digestiva que está directamente relacionada con el bienestar general y el funcionamiento adecuado del cuerpo. Los ácidos alfa linolénico presentes en las semillas de lino ayudan a proteger el tracto digestivo y aseguran una mejor salud gastrointestinal. Puede controlar las inflamaciones intestinales y también es eficaz para ofrecer alivio a las personas que padecen enfermedades como la enfermedad de Crohn.

Ofrece protección contra la inflamación

Se ha descubierto que el ALA y los lignanos presentes en las semillas de lino ofrecen beneficios antiinflamatorios efectivos. Estos dos grupos de nutrientes pueden controlar eficazmente las inflamaciones causadas por la artritis o el asma.

Ayuda a controlar los síntomas posmenopáusicos

Debido a su composición perfecta de Lignan, las semillas de lino pueden ser muy útiles para controlar los síntomas posmenopáusicos. Los lignanos presentes en las semillas de lino tienen propiedades estrogénicas que ayudan a controlar los síntomas posmenopáusicos como los sofocos, la irritabilidad y otros. Estas semillas también pueden ser útiles para las mujeres que menstrúan para mantener el ciclo regular, debido a sus propiedades estrogénicas.

Las semillas de lino ayudan a controlar el peso

La obesidad se está convirtiendo en un problema grave en todas las sociedades y las semillas de lino pueden ser un elemento eficaz para un mejor control del peso. Las semillas de lino pueden soportar la pérdida de peso debido a su alto contenido de fibra, lo que lo mantiene saciado por más tiempo, reduciendo su ingesta total de calorías. Las semillas de lino también pueden ser útiles para quemar más calorías durante el ejercicio.

Las semillas de lino promueven la salud de la piel y los pelos

Para una piel sana y hermosos pelos, las semillas de lino pueden funcionar como una poción mágica. Al tener un alto contenido de ácidos alfa linolénico, estas semillas pueden proporcionarle a su piel y pelos la nutrición requerida. Las semillas de lino también pueden ser útiles para curar afecciones de la piel como el acné y el eczema al promover una mejor salud de la piel. Se ha encontrado que el aceite de semilla de lino controla el síndrome del ojo seco. El contenido mineral de estas semillas junto con los ALA también lo convierte en una dieta perfecta para tus cabellos.

Las semillas de lino se pueden consumir enteras o molidas, crudas o junto con su comida. Puede agregar semillas de lino molidas con sus comidas regulares para obtener los mejores beneficios de salud.