Los principales beneficios para la salud de comer nueces

Las nueces, de la familia de las frutas secas, no solo son deliciosas sino que también son un paquete energético de nutrientes esenciales. Las nueces no nos son desconocidas, la ingerimos en nuestra dieta, pero ¿con qué frecuencia? Los beneficios de salud no están en conocimiento de la mayoría de las personas. Practicantes de la misma han inculcado esta maravillosa fruta en su plan de dúo y han extraído los beneficios a un ritmo alarmante. El origen de las nueces viene junto con varios lugares, pero los primeros fueron persas, donde los beneficios de la salud de las nueces eran bien conocidos. Nueces de California en lo alto de las listas de suministro de nueces en todo el mundo. Las nueces están disponibles en variadas formas, hay nueces negras, nueces inglesas y nueces blancas. Las nueces blancas son difíciles de obtener en las tiendas de abarrotes tradicionales.

Si está interesado en los beneficios para la salud de las nueces, aquí hay algunas:

1. Reduce el riesgo de cáncer de mama

Comer aproximadamente 28 mitades de nueces, lo llena de antioxidantes y fitoesteroles esenciales que ayudan a combatir el riesgo de cáncer de mama. Es un fruto obligado para ser tomado por todas las mujeres.

2. Rico en ácidos grasos omega-3

Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 ayuda a disminuir la depresión, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), el cáncer y la enfermedad de Alzheimer. Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a prevenir enfermedades anti inflamatorias y artritis.

3. Antioxidantes para el corazón

Contienen antioxidantes que son responsables de aumentar la salud del corazón. Un estudio de la Universidad de Pensilvania había afirmado que las nueces poseen gran cantidad de antioxidantes y antioxidantes superiores que son una bendición para un corazón sano. El contenido de antioxidantes en nuez es más que cualquier otra nuez.

4. Reduce el riesgo de diabetes

Una dieta rica en nueces es excelente para superar la diabetes. Según un estudio, las mujeres que han consumido una onza de nueces al menos cinco veces por semana redujeron su riesgo de diabetes tipo 2 en casi un 30% en comparación con aquellos que comen raramente nueces.

5. Ayuda a lidiar con el estrés

Las nueces también son una gran fuente para aliviar el estrés. Una dieta rica en nueces y aceite de nuez ayuda enormemente a evitar el estrés. Una revista publicada el año pasado informó que el aceite de nuez y nuez ayuda a reducir la presión sanguínea en reposo y las respuestas de la presión arterial al estrés en el laboratorio. Una respuesta dietética puede hacer que nuestro cuerpo se convierta en un mejor escudo contra el estrés .

6. La nuez mejora el sueño

¿Tienes algún problema para dormir bien por la noche? Walnut puede ayudarte. La glándula pineal del cuerpo produce una hormona llamada melatonina que induce el sueño y ayuda a regular el sueño. Esta hormona se encuentra en las nueces, por lo tanto, las nueces son un excelente refrigerio para la noche o la hora de acostarse para mejorar sus hábitos de sueño.

7. Salud del corazón

Comer nueces también reduce el riesgo de enfermedades coronarias. Pero simplemente agregar nueces en una firma saturada con mucha grasa no es la opción. Debe hacer una elección correcta al presentar y consumir este rico deleite.

Mejora tu salud de la manera deliciosa. Toma un tazón de nueces e improvisa tu salud en mayor medida. Un puñado de nueces puede ayudar a desencadenar su salud cardiovascular, ayuda a proteger su cuerpo de radicales libres dañinos, aumenta su sueño y mucho más. Los frutos secos tienen una mala reputación de ser una causa de aumento de peso y lo que no. Pero las nueces especialmente las nueces han confundido a otros por esta creencia.