Cómo comer okra o ladys finger o bhindi es útil para la salud

Diabetes

Bhindi ayuda a luchar contra la diabetes. La fibra que contiene ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre al retrasar la absorción de azúcar de los intestinos.

Detiene la anemia

El contenido de hierro en okra ayuda a la hemoglobina en el cuerpo y detiene la anemia. La vitamina K ayuda en la coagulación del fluido corporal.

Estreñimiento

Okra o lady finger es una de las mejores fuentes vegetales de fibra dietética que es absolutamente vital para el sistema digestivo. Las fibras dietéticas en okra ayudan a prevenir y aliviar el estreñimiento. La fibra soluble en okra absorbe agua y agrega masa al cuerpo evitando así el estreñimiento.

Disminución de peso

Las fibras dietéticas contenidas en este vegetal son las mejores para aquellos que están en su régimen de reducción de peso. El dedo de la dama no contiene calorías, por lo tanto es bueno para perder peso.

Cáncer de colon

Al limpiar el tracto intestinal, Lady’s Finger puede mejorar la salud del colon al permitir que el órgano funcione con mayor eficacia y disminuir el riesgo de cáncer de colon.

Enfermedad del corazón

La fibra soluble en el dedo de la señora u okra ayuda a reducir el colesterol sérico al reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Tener okra ayuda a controlar eficazmente el nivel de colesterol alto del cuerpo. El quingombó es, además, alto en pectina que ayuda a reducir el alto nivel de colesterol corporal al cambiar la producción de bilis en los intestinos.

Bueno para el sistema inmune

El alto contenido de vitamina en el dedo de Lady ayuda a combatir el frío y mejora el funcionamiento general del sistema inmune. Las vitaminas y numerosos minerales como el magnesio, el manganeso, el calcio y el hierro en el dedo de la dama combaten los dañinos radicales libres y mejoran la funcionalidad del sistema inmunitario.

Problemas de cabello

Okra o dedo de dama también pueden ayudar a recuperar su cabello a su estado original, libre de caspa. Para cabello hinchable, hierva agua y agregue okra en ella, permita que alcance la temperatura ambiente, exprima medio limón y use esta solución como un enjuague capilar. Los profesionales dicen que incluso puede ayudar a deshacerse de los piojos.

Bueno para la vista

La vitamina A y el beta caroteno descubiertos en okra son nutrientes absolutamente vitales para mantener una buena vista. En suplemento, estos nutrientes esenciales además ayudan a detener los problemas asociados a los ojos, como las cataratas. La vitamina A promueve la salud de los ojos y defiende contra los trastornos oculares asociados a la edad.

Desarrollo del feto

La gran cantidad de folhete contenida en el dedo de la señora o quingombó es beneficioso para el feto durante el embarazo. El folato es un nutriente esencial que promueve el desarrollo del cuerpo del feto. La alta tolerancia del ácido fólico en el dedo de la dama o quimbombó juega un papel importante en la formación del tubo neural del feto durante la cuarta a la duodécima semana de embarazo.

Asma

Los antioxidantes en Bhindi u Okra ayudan a combatir las tendencias del asma o la dificultad para respirar. El vegetal también contiene mucha vitamina C y tus tendencias asmáticas son más bajas en frecuencias y severidad cuando tomas esto regularmente.

Fuerza ósea

El quingombó contiene folato que ayuda a aumentar la densidad ósea y te brinda campo para combatir la osteoporosis. Los huesos más fuertes le dan a su cuerpo más agilidad.

Mejora de la función mental

La vitamina B9 que está presente en el dedo de Lady ayuda a su cerebro a funcionar de una mejor manera. El folato y la vitamina B9 ayudan a mejorar su fortaleza mental y previene los síntomas de la vejez para establecerse mentalmente.

Consumo de okra

Debes encontrar la manera correcta de consumir este vegetal. El okra viene en varios tamaños, pero debes elegir los más pequeños que sean suaves y fáciles de doblar. Los tiernos están mejor equipados para mantenerte saludable. Los que no son muy fibrosos y son frescos traerán los efectos deseados en su salud. Compre okra orgánica ya que puede verse afectada por los pesticidas. Si no puede encontrar los orgánicos, debe remojar el vegetal en agua durante 10 minutos. Agregue un poco de vinagre de sidra de manzana y sal para quitar los productos químicos presentes en ellos.

Corta la parte superior que tiene forma de sombrero y luego córtala en piezas circulares. Haga la longitud de 2 a 3 pulgadas. Puede cocer al vapor, escaldar o saltear para reducir los efectos del mucílago. Agregue estas verduras saludables a cualquier ensalada o mezcle con salsa para comerlas después de freírlas. Estos alimentos bajos en calorías no tienen colesterol ni grasas saturadas. La parte de mucílago dentro de Okra ayuda a una mejor peristalsis de la comida digerida. Encontrará que Okra se come estofado o mezclado con otras verduras y carne también. El quingombó se prepara como una sopa y se come con pescado en las islas del Caribe. Estofado de carne de vaca y okra es popular en Egipto.

Las vainas de Okra te dan folatos y son buenas cuando has concebido. Esto ayuda en los defectos que a menudo se ven en la descendencia. Este vegetal es una rica fuente de vitaminas del complejo B como la niacina, la piridoxina, el ácido pantoténico y la thamina. También contiene vitamina K y minerales como hierro, manganeso, calcio y magnesio. El vegetal es bueno para muchos beneficios para la salud y debes mantenerlo en tu dieta para mantenerte en forma de manera simple.