Cómo perder peso con pepino?

El consumo de las esencias reales de frutas y verduras siempre es beneficioso para nuestra salud. La forma más pura es la más pura para proporcionar la nutrición que obtenemos. En este artículo, analizaremos los beneficios del pepino de acuerdo con la pérdida de peso. Lo seguiremos con un desafío de 14 días, que puede ayudarlo a reducir hasta 7 kg en este lapso de tiempo. Las rodajas de pepino vienen con buenos beneficios nutricionales, como las vitaminas C y K, y facilitan aún más el proceso de pérdida de peso. Existen recetas para mejorar su dieta en lugar de consumirlas de forma sencilla. Veamos los beneficios y los consejos para reducir.

Beneficios del pepino para perder peso

Agregar elementos bajos en calorías como el pepino ayuda a su dieta y le hace perder peso más rápido. Los pepinos tienen muy pocas calorías, por lo que puedes consumir tantas veces como quieras durante el día. Una taza de pepino rebanado solo tendrá alrededor de 14 calorías. Esto es 1% de la cantidad de calorías que su cuerpo necesita en un día. Por lo tanto, el proceso de elegir y apegarse a la dieta del pepino es bastante favorable a la pérdida de peso. Tener grandes porciones de pepino no le permitirá cruzar la cantidad de calorías que debe consumir y también mantener el estómago lleno. Un pepino pelado de tamaño mediano tiene alrededor de 24 calorías, mientras que uno sin pelar tendría alrededor de 45. También se convierte en un alimento de baja densidad energética debido a esta razón y por lo tanto desencadena el proceso de pérdida de peso.

Beneficios nutricionales del pepino

Hay más en los beneficios nutricionales que simplemente se duplica junto con su proceso de pérdida de peso constante. Por lo tanto, estos son complementos que obtienes mientras también reduces peso.

  • El consumo de la mitad de un pepino sin pelar le da aproximadamente 1/3 rd de la vitamina K, que es un nutriente importante para la coagulación de la sangre.
  • La mitad de un pepino sin pelar proporcionará alrededor del 7 por ciento de la cantidad diaria de vitamina C que necesita. Este es un antioxidante que respalda la producción de colágeno y fortalece las raíces de los huesos, la piel y el cabello.
  • El pepino incluye varios fitonutrientes y estos compuestos también proporcionan antioxidantes. Se sabe que ayudan a los beneficios antidiabéticos y previenen el estreñimiento.

Todos estos beneficios se suman al proceso de pérdida de peso y nutren tu cuerpo. Siga la dieta del pepino para perder algo de peso y desintoxicar su cuerpo. Esto es hacia un estilo de vida saludable, pero debe ser respaldado por una alimentación y ejercicio más saludables.

Cómo perder peso con pepino?

Hay un desafío de 14 días que debe seguirse con ejercicio regular. Si puedes tomarlo y seguirlo correctamente, reducirás de 4 a 7 kilos con seguridad. Esto es perfecto para los momentos en que necesita reducir para un evento especial que se acerca. Aunque no se puede continuar por mucho tiempo, porque el proceso puede debilitar su cuerpo. Una vez que empiece a sentirse más ligero y haya logrado su objetivo específico por el momento, asegúrese de cambiar a una dieta adecuada y un régimen de ejercicio. ¡No olvides agregar pepinos en la próxima dieta que elijas, después de que obtengas resultados significativos de esto!

Productos que se pueden consumir junto con el pepino, durante la dieta

  • 300 gramos de fruta fresca y de temporada. Asegúrese de elegir frutas como las ciruelas y las manzanas que tienen menos calorías en comparación con otros.
  • 3 rebanadas de pan integral junto con 2 papas hervidas o al horno
  • 150 gramos de atún que no se deben freír, 2 huevos duros o 15 gramos de carne blanca a la parrilla. ¡Alterna los artículos para que tengas una variedad en tu dieta y tampoco te aburras!
  • El té y el café se pueden consumir, pero no se agrega azúcar. Estrictamente deje de consumir bebidas a base de soda y alcohol.

Comidas para el día

  1. Desayuno: tenga un plato de ensalada de pepino y 2 huevos duros.
  2. Entre el desayuno y el almuerzo: consuma 1 manzana grande, 5 ciruelas o 1 melocotón.
  3. Almuerzo: consumir pan integral tostado y acompañarlo con 1 ensalada de pepino.
  4. Entre el almuerzo y la cena: hazte un sabroso batido de pepino.
  5. Cena: consuma una ensalada de frutas de 300 gramos.

Puede comer pepino si tiene hambre entre las comidas. Esto también puede ser reemplazado por una botella de agua que llena el estómago y se agrega al proceso de desintoxicación.

Recetas

Ensalada de pepino

Ingredientes

  • Necesitas 400 gramos de pepino
  • Seguido de 200 ml de leche agria / yogur
  • sal
  • Cebolla fresca

Direcciones

Pelar el pepino y luego cortar en trozos pequeños. Agregue sal a las piezas y mezcle bien. Ahora agregue leche agria / yogurt a las piezas y mezcle. Finalmente, agregue las cebollas recién cortadas y ¡su ensalada está lista!

Batido de pepino

Ingredientes

  • Necesitas una manzana fresca
  • Puñado de espinacas
  • 1 pepino fresco
  • 20 g de almendras y nueces
  • Jengibre

Direcciones

Agregue la manzana, el pepino sin pelar y la espinaca y mezcle en un mezclador. Agregue algunas rodajas de jengibre fresco al gusto y mezcle de nuevo. Agregue el batido al vaso y luego agregue almendras trituradas y nueces en la parte superior. Es importante beberlo tan pronto como esté preparado, porque retrasar el consumo puede reducir las propiedades curativas. Este delicioso licuado contiene vitaminas de K, B, A, V, C y minerales como magnesio, calcio, fibra, hierro, etc.

Finalmente, es importante tener en cuenta que, lo mejor de esta dieta solo será fructífero cuando le agregue ejercicio vigoroso. Salta, salta y salta, practica yoga en casa o simplemente ve al gimnasio si lo tomas en un proceso a largo plazo. Te sentirás mucho mejor al final del desafío de 14 días y ¡querrás más después de eso!