Importancia de la vitamina B1 y alimentos – Deficiencia de vitamina B1

Para tener el mejor funcionamiento celular es imprescindible llevar a la ingesta de vitamina B1. Esto incluso se conoce con el nombre de Tiamina. Este es un nutriente extremadamente esencial para el cuerpo y ayuda en el correcto y perfecto funcionamiento de todos los órganos del cuerpo. En caso de que tenga una deficiencia de B1, puede llevar a una degeneración corporal completa y existen problemas en el sistema nervioso circulatorio y humano. La presencia insuficiente de vitamina B1 puede provocar la muerte.

En caso de sufrir deficiencia de tiamina, puede haber beriberi o síndrome de Wernicke-Korsakoff. Sin embargo, no tome sobre el consumo de la misma. El exceso de ingesta de vitamina B1 puede causar fallas en el funcionamiento del cerebro. Se recomienda tener 1,4 mg de vitamina B1 por la razón de la mejor restauración de la salud.

Alimentos ricos en contenido de vitamina B1

El pescado es una buena fuente de tiamina. Puede llevar peces como la trucha, el atún, el sábalo y la caballa. Una ingesta de pescado realmente puede ayudarlo a tener la cantidad correcta de contenido de vitamina B1. Incluso puede tomar carne magra de cerdo para obtener el consumo correcto de tiamina. Puede tener todas las formas de lomo de cerdo magra, lomo de cerdo magra y también chuletas de cerdo magra. Incluso puede tener nueces y macadamia para curar la deficiencia de tiamina. Como parte de lo mismo, se recomienda que tenga nueces de Brasil, pacanas y castañas de cajú. La semilla de girasol es una fuente adecuada de vitamina B1. Tienes más semillas en el grupo y estas son semillas de China, calabaza y semillas de calabaza.

El trigo o el pan es una vez más una buena fuente de vitamina B1. Por lo tanto, puede tomar fácilmente variedades como bagel, muffins ingleses de trigo y pan de centeno. Es esencial que sepa que los guisantes verdes son una buena fuente de tiamina. Por lo tanto, puede tomar fácilmente guisantes verdes frescos y la ingesta de maíz dulce congelado puede incluso hacer. La ingesta de calabaza le permite tener una buena cantidad de vitamina B1. Por la razón puedes tener tanto Hubbard como Butternut. Una vez más, los espárragos cocidos realmente pueden ayudarlo con una buena cantidad de vitamina B1. Puede servir tanto para espárragos congelados como enlatados. Luego, los frijoles de soya tostados secos pueden incluso actuar como una buena fuente de vitamina B1. Y puede tener todas las variedades de frijoles rosados, frijoles negros y frijoles Mung para tener el contenido correcto de tiamina.

Causas de la deficiencia de tiamina

Puede haber varias razones que conducen a la deficiencia de tiamina.

  • La primera razón para lo mismo es la baja ingesta de alimentos. Si no tomas la cantidad correcta de carne procesada y pan, realmente puedes sufrir el tipo de deficiencia.
  • Los alimentos que son ricos en carbohidratos tienen un bajo contenido de tiamina y como parte del grupo tiene arroz blanco, glucosa, azúcar y el resto. Demasiada ingesta de estas variedades de alimentos puede conducir fácilmente a la deficiencia de tiamina.
  • Demasiado consumo de alcohol puede conducir a la deficiencia de vitamina B1.
  • Por favor, evite el consumo de tiaminases en la dieta y, por lo mismo, no debe consumir en exceso pescado crudo ni nueces de betel.
  • Si pierde peso al azar, esto realmente puede ser una causa de deficiencia de vitamina B1.

Síntomas de la deficiencia de vitamina B1

Si la tiamina no se consume en la cantidad correcta, puede haber varias adversidades de salud para la misma. Aquí hay una lista de signos y síntomas que pueden ocurrir debido a una menor ingesta de vitamina B1.

  • Usted sufre de la condición de un problema cardíaco congestivo. No puede respirar adecuadamente y hay retención de líquidos no deseada.
  • Debido a la deficiencia de tiamina, hay dolor en el músculo. Esto sucede debido a la rápida acumulación de la cantidad de ácido láctico y no puede tener mucho movimiento físico.
  • Usted tiene la condición de neuropatía periférica. Como resultado, tiene pérdida de sensibilidad y falta de fuerza en las manos e incluso en las partes inferiores de las extremidades.
  • La deficiencia de tiamina puede causar la falla de la memoria y la condición se conoce como la psicosis de Korsakoff.
  • Una cantidad inadecuada de tiamina da paso a un estado llamado encefalopatía de Wernicke. En este caso, no tiene la cantidad correcta de conciencia y no hay movimiento adecuado del ojo.