Cómo perder peso con semillas de lino

Las semillas de lino pueden ser un excelente artículo en cualquier dieta de pérdida de peso. Estas semillas pueden ser muy útiles para promover la pérdida de peso de varias maneras. Sin embargo, el consumo de semillas de lino puede no ser adecuado para todos, especialmente si tiene algunas dolencias particulares, y por lo tanto, antes de incluir una buena dosis de semillas de lino en su dieta diaria, consultar a su médico es vital. En este artículo, primero discutiremos sobre cómo las semillas de lino pueden ayudar a perder peso. Sigue leyendo,

La fibra en las semillas de lino soporta la pérdida de peso

Las semillas de lino tienen un alto contenido de fibra. Tan solo 1 cuchara de semillas de lino contiene alrededor de 3 gramos de fibra que es suficiente para marcar la diferencia. El alto contenido de fibra de estas semillas llena su apetito más rápido y promueve la saciedad que dura más tiempo. Por lo tanto, para decirlo en palabras simples, el alto contenido de fibra de las semillas de lino llena el estómago sin aumentar la ingesta total de calorías y su estómago se llena de menos alimentos, automáticamente se reduce el consumo total de calorías que puede ser la clave para perder peso. Además de hacerte sentir más saciado por comer menos, la fibra en las semillas de lino también promueve una mejor salud digestiva que puede ser efectiva para curar problemas como la hinchazón y el estreñimiento que están directamente relacionados con un estómago abultado.

Las semillas de lino aumentan la sensibilidad a la insulina en el cuerpo

Algunos estudios han demostrado que las semillas de lino podrían ser efectivas para aumentar la sensibilidad a la insulina en el cuerpo. Las personas que son pre-diabéticas y tienen menor sensibilidad a la insulina seguramente tendrán beneficios de pérdida de peso debido al aumento de la sensibilidad a la insulina. Por lo tanto, si usted está en el grupo pre-diabético o si la insensibilidad a la insulina es una causa de aumento de peso para usted, entonces las semillas de lino pueden ser altamente efectivas para perder peso extra rápidamente.

Omega-3 de semillas de lino para bajar de peso

Las semillas de lino son una gran fuente de ácidos grasos Omega-3 que reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares al limitar el colesterol malo en el cuerpo. Se sabe que los ácidos grasos Omega 3 son efectivos para quemar más grasa en los músculos durante el ejercicio. Entonces, cuando estás en una misión para perder peso, incluir semillas de lino en tu dieta junto con una dosis regular de ejercicio puede ofrecer los mejores beneficios de pérdida de peso.

Los lignanos de las semillas de lino pueden ayudar a impulsar el metabolismo

Las semillas de lino son una de las fuentes más importantes de lignanos. Los lignanos tienen propiedades antioxidantes comprobadas y, además de eso, también promueven el metabolismo en el cuerpo, que puede ser muy útil para perder peso.

Entonces, ahora sabes por qué las semillas de lino se consideran un elemento eficaz de la dieta para perder peso. Lo mejor de las semillas de lino es que se pueden agregar fácilmente a cualquiera de sus platos y, además, incluso puede masticar estas semillas directamente sin tener que cocinarlas o incluso sumergirlas en agua. Las semillas de lino no saben mal, y cualquiera puede consumirlas directamente. Sin embargo, mientras tenga semillas de lino, cocinadas, remojadas o crudas, en todos los casos asegúrese de masticar las semillas muy bien.

Cómo incluir semillas de lino en tu dieta

Cuando busca los mejores beneficios de pérdida de peso, puede masticar fácilmente un puñado de semillas de lino en la mañana inmediatamente después de levantarse de la cama. También ayudará a curar problemas como el estreñimiento. También puede tomar un vaso de agua tibia mezclado con semillas de lino finamente molidas a primera hora de la mañana. Remojar las semillas de lino en agua durante la noche y luego consumirlas crudas por la mañana también puede ser bueno para perder peso rápidamente. Trate de masticar estas semillas a primera hora de la mañana y 20 minutos antes de comer. Esto ayudará a controlar el hambre y promoverá la pérdida de peso rápida.

Además de consumir las semillas crudas o las semillas molidas directamente, también puedes agregarlas a una variedad de alimentos que tomas durante todo el día. Aquí le daremos algunas ideas para usar semillas de lino en su dieta para perder peso,

Semillas de lino con avena

La avena es un producto perfecto para el desayuno, en particular porque contiene mucha fibra y otros nutrientes, mientras que el contenido calórico de la avena es bajo. Cuando prepare la avena de la mañana, mientras le agrega leche desnatada y almendras, también espolvoree una cucharada de semillas de lino sobre la comida. Créenos, las semillas de lino no saben mal y sabrán muy bien con la avena. Si estás usando semillas de lino molidas, puedes usar 1 cucharada del polvo para adornar la avena y luego tenerla como de costumbre.

Semillas de lino con chapati

Puede hacer que los chapatis regulares sean más saludables al agregar semillas de lino con el trigo que usa para hacer chapatis. Asegúrate de poner a tierra las semillas de lino antes de mezclarlas y luego prepara los chapatis como siempre. Las semillas de lino molidas solo aumentarán el sabor.

Semillas de lino con pasteles, galletas y panqueques

También puede agregar semillas de lino molidas a tortas, panqueques y galletas para obtener la pérdida de peso y otros beneficios para la salud de estas semillas. Sin embargo, cuando incluyas semillas de lino molidas en cualquiera de las recetas, asegúrate de no comer gran cantidad en un día, ya que consumir muchas semillas de lino en un día puede provocar una ligera disentería.

Semillas de lino con batidos

Puede agregar fácilmente las semillas de lino en su batido favorito para obtener sus beneficios. Un batido hecho con leche, frutas como fresas, miel y semillas de lino en realidad puede tener un excelente sabor. No necesita hacer nada especial para incluir estas semillas en su batido, simplemente mezcle con los otros ingredientes.

Semillas de lino con raita

Agregar semillas de lino en la raita puede ser otra forma deliciosa de incluir estas semillas altamente beneficiosas en su dieta diaria. Prepare la raita como prefiera y añada semillas de lino tostadas y molidas. Intenta mezclar las semillas después de haber completado la aplicación de calor a la preparación.