Los mejores beneficios para la salud de perder peso

Beneficios de la salud

La pérdida de peso es un factor importante en la vida de cada individuo. No solo te proporciona una estructura tonificada y masculina, sino que también te ayuda de muchas otras maneras. Existen múltiples beneficios de perder peso, como reducir el riesgo de ataque cardíaco. En varios estudios se ha demostrado que el aumento de peso puede conducir a múltiples problemas de salud y otros, como la vida sexual insatisfecha y el entorno de trabajo incómodo. La pérdida de peso es beneficiosa para usted en todos los aspectos. Pero existe una diferencia entre la pérdida de peso por ejercicio y la pérdida de peso por otros medios. Los ejercicios físicos hacen que tus músculos se tonifiquen y fortalezcan tu estructura muscular. Por otro lado, se aplican los medios adicionales, como la operación y otros procedimientos para perder peso, lo que dificulta la tasa de metabolismo y existe un gran riesgo de aumento de peso nuevamente.

Beneficios de la salud

Los científicos franceses han descubierto que si te estás moviendo, no importa qué tipo de ejercicio estés haciendo. En un lapso de 3 a 4 días, reúna un total de 4 horas y se le clasificará entre las personas que tienen las secciones centrales más delgadas.

Amortigua tu billetera

Si reduces 100 calorías diarias de tu dieta, que es también lo que vale 18 Cheez-its ‘, puedes ahorrar al menos $ 175.20 por año.

Tener más amigos

Es más divertido estar con personas en forma. Se realizó un estudio sobre los niños que juegan al aire libre y los que acaban de pasar todo el tiempo en el interior. Se descubrió que los niños que pasan tiempo al aire libre son más populares que los que permanecen adentro. Además, sorprendentemente los padres de los niños salientes también son populares.

Brilla tu sonrisa

De acuerdo con la Universidad de Iowa, el esmalte de los dientes se puede preservar bebiendo leche. Y si agrega eso al representante de una lechería en el papel de un eliminador de peso, entonces se verá en dos frentes que se verá mejor.

Merienda primero

Si va a salir a una fiesta, entonces, de antemano, solo coma un bocadillo grande, le ayudará a evitar el alto riesgo calórico de la línea del buffet.

Camine alrededor de la cuadra, sea mejor en la cama

En el Durham VA Medical Center en Carolina del Norte realizó un estudio sobre 178 hombres sanos, mostró que los hombres que caminan 30 minutos al día o 4 días a la semana, tiende a anotar más en la encuesta de sexo. Los hombres, que hacían más ejercicio, disfrutaban más del sexo.

Ser notado en el trabajo

Si está comiendo fuera con sus compañeros de trabajo, no coma en exceso. Ha sido sugerido por el terapeuta conductista Robinson Welch, PhD, que si comes sano mientras comes con tus compañeros de trabajo y jefe, entonces aparecerás como un líder impulsado por los resultados. También enviará un mensaje a sus colegas y jefes que desean triunfar y que la manera de cuidarse es la misma manera que usted se hará cargo del negocio de manera efectiva.

Guarde su deseo sexual

Si desea guardar su deseo sexual, entonces pierda su barriga. De acuerdo con un estudio en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, que los hombres que tienen una adición de 5 puntos en la masa corporal que es en realidad 30 libras extra, tienen un nivel de testosterona que se puede comparar con una década de hombres mayores.

Asociarse para obtener mejores resultados

Investigadores de la Universidad de Connecticut dijeron que las personas que son saludables también influyen sobre sus cónyuges para que coman saludablemente y pierdan peso. La autora Amy Gorin, PhD, dice que las parejas al trabajar juntas se apoyan mutuamente.

Skyrocket satisfacción sexual

De acuerdo con una encuesta realizada por los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Duke con 1.210 personas de diferentes pesos y tamaños, descubrieron que las personas que son obesas informaron insatisfacción sexual 25 veces más que las personas que tienen un peso normal. El estudio de Duke sugirió que una pérdida de peso del 10% puede hacer que los niveles de satisfacción sexual alcancen altibajos.

Maneras de perder peso

Ir a caminar

Una asistente de enfermería certificada de Nueva York, Diane Virginias sugirió que caminar cuando el clima es bueno es la forma más fácil de seguir caminando. Incluso cuando tiene poco tiempo, al menos camina 5 minutos.

Si no tiene aceras en su vecindario, pruebe estos consejos para tener más oportunidades de caminar:

  • Cambia tu podadora con la de una versión de empuje.
  • Estacione su auto en el estacionamiento trasero.
  • Salga de los edificios de oficinas y disfrute de reuniones mientras camina.
  • Limpie la unidad con una escoba o rastrille las hojas en lugar de usar un soplador de hojas para hacerlo.
  • Bájese del autobús unas paradas antes.
  • Camina por el mal y asegúrate de ir a todos los pisos.
  • Siempre que tenga la oportunidad, tome las escaleras.
  • Regístrese para caminar para la caridad.
  • Encienda algo de música y aumente su ritmo cardíaco la próxima vez que trapee o aspire.

Aligere los alimentos que ya ama

Una de las formas más fáciles de reducir el consumo de calorías es cambiar a versiones con menos calorías del alimento que amas. Una pizza tendrá el mismo sabor con queso bajo en grasa, y la decoración de helado bajo en grasa con sus primeros favoritos también es una buena idea.

La fibra te ayuda a estar satisfecho por un lapso de tiempo más largo, cuando enciendes tus alimentos favoritos, puedes aumentar fácilmente la cantidad de fibra agregando una taza de trigo integral en tu masa de pizza o también puedes poner algunos pimientos rojos en tu pastel

Además, no olvides aclarar las bebidas que tienes con tu comida. Cambie las bebidas bajas en calorías por soda dietética a cerveza light o también puede agregar bebidas espirituosas de seltzer con su vino.

Si odias las bebidas bajas en calorías y luego mezclas una opción baja en calorías con tu bebida alta en calorías, esto ajustará la proporción. Y no te olvides de seguir vertiendo agua.

Porque la hidratación ayuda

Tomar un vaso de agua antes de comer lo ayudará a observar lo que está comiendo, de modo que no solo elija y coma lo que tenga si no tiene mucha hambre, dijo David Anthony, un consultor de tecnología de la información de Atlanta.

Si eres uno de esos snacker compulsivos, mantener alimentos sin calorías contigo te mantendrá alejado de los bocadillos de comida chatarra. Si estás en una fiesta, toma una bebida baja en calorías con una mano. Entonces será más difícil para ti pasar por el buffet y también te sentirás menos atraído por la inagotable cantidad de cócteles. También siga bebiendo mucha agua que mantendrá a su cuerpo fresco para entrenar.