Posturas de yoga para la eyaculación precoz

¿La eyaculación precoz te impide disfrutar de una vida sexual plena? ¿Crees que ha llegado el momento en que deberías empezar a tomártelo en serio? Sugerimos que siempre es mejor tomar las cosas en serio desde el principio, porque eso puede garantizar una curación rápida y un sufrimiento mínimo. Si bien visitar a su médico y hacer algunos cambios en el estilo de vida puede ser efectivo para detener la eyaculación precoz, las yogasanas también pueden ser muy útiles para obtener resultados rápidos. Las yogasanas involucran tanto a su cuerpo como a su mente, y su objetivo es el bienestar completo. Por un lado, le ayuda a obtener un mejor control sobre su cuerpo y también ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, que pueden ser los verdaderos culpables de la eyaculación precoz. Las diferentes posturas de yoga también ayudan a fortalecer los músculos del área pélvica, lo que puede promover un mejor control sobre los músculos del pene.

Aquí hay una colección de algunas posturas de yoga que pueden ser más efectivas para curar problemas como la eyaculación precoz en hombres. Practicar estas poses correctamente y regularmente puede darte resultados efectivos en un tiempo mínimo. Sin embargo, siempre se sugiere consultar con un profesor de yoga con experiencia para obtener los mejores resultados.

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Bhaddha Konasan o la pose de mariposa puede ser muy efectiva para aumentar el flujo sanguíneo en la pelvis, la espalda y la región abdominal. También funciona como un abridor de cadera efectivo y puede ser más útil para las personas que sufren de problemas como la eyaculación precoz. Esta asana se cree que es útil para curar la infertilidad y el dolor o la pesadez en los testículos. Estos son los pasos para hacer esto asana,

  • Siéntese en el suelo con la columna recta y acerque las plantas de los pies para flexionar las piernas desde las rodillas. Tus pies deben tocarse completamente.
  • Sostenga ambos pies con las manos e intente acercarlos lo más posible a su cuerpo.
  • Comience agitando las piernas hacia arriba y hacia abajo al igual que las alas de una mariposa sin causar vibraciones en todo el cuerpo.

Debe hacer esto asana por lo menos durante 3 minutos a la vez y lo mejor es practicarlo 2-3 veces al día. Aunque siempre es mejor practicar asanas con el estómago vacío, muchos sugieren que esta asana en particular se puede practicar en cualquier momento.

Dhanurasana

Dhanurasana o la postura del arco aumenta el flujo de sangre a la espalda y los músculos abdominales. Ayuda a estimular los órganos reproductivos tanto en hombres como en mujeres. Esta asana puede ser muy útil para aliviar el estrés y también para tratar trastornos renales. Dhanurasana también puede ser eficaz para prevenir la eyaculación precoz en los hombres. Los pasos son,

  • Acuéstese sobre su estómago, exhale profundamente y doble las rodillas para poner sus pies sobre su cuerpo.
  • Mantenga los pies con las manos y levante la mayor parte posible de la parte superior e inferior del cuerpo para formar el arco.
  • Puede que le resulte un poco difícil llegar a la forma perfecta del arco, cuando solo su parte inferior del abdomen permanece en contacto con el suelo, justo después de que haya comenzado a practicar, pero con el tiempo será mucho más fácil.
  • Una vez que llegue a la posición máxima, sosténgalo durante 30 segundos y luego vuelva lentamente a la posición inicial.
  • Mantenga la respiración normal mientras hace el asana y sostiene la postura.

Repita la postura 3 veces consecutivas, con descansos de 1 minuto en el medio. También puedes practicar otras asanas intermedias según tu elección. Puedes practicarlo 2-3 veces al día.

Sarvangasana

Dhanurasana o la postura del arco aumenta el flujo de sangre a la espalda y los músculos abdominales. Ayuda a estimular los órganos reproductivos tanto en hombres como en mujeres. Esta asana puede ser muy útil para aliviar el estrés y también para tratar trastornos renales. Dhanurasana también puede ser eficaz para prevenir la eyaculación precoz en los hombres. Los pasos son,

  • Acuéstese sobre su estómago, exhale profundamente y doble las rodillas para poner sus pies sobre su cuerpo.
  • Mantenga los pies con las manos y levante la mayor parte posible de la parte superior e inferior del cuerpo para formar el arco.
  • Puede que le resulte un poco difícil llegar a la forma perfecta del arco, cuando solo su parte inferior del abdomen permanece en contacto con el suelo, justo después de que haya comenzado a practicar, pero con el tiempo será mucho más fácil.
  • Una vez que llegue a la posición máxima, sosténgalo durante 30 segundos y luego vuelva lentamente a la posición inicial.
  • Mantenga la respiración normal mientras hace el asana y sostiene la postura.

Repita la postura 3 veces consecutivas, con descansos de 1 minuto en el medio. También puedes practicar otras asanas intermedias según tu elección. Puedes practicarlo 2-3 veces al día.

Sarvangasana

  • Después de que sus piernas alcancen los 60 grados del piso, use sus manos para levantar las caderas y la parte inferior de la espalda para alcanzar una posición vertical con respecto al suelo.
  • Ahora comienza a levantar las piernas verticalmente sin doblarlas desde las rodillas.
  • Acuéstese boca arriba manteniendo las piernas juntas.
  • Puede usar sus manos para sostener su cintura y colocar el peso corporal sobre sus hombros.
  • Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego baje lentamente la cintura, las caderas y las piernas.

Haga sarvangasana solo una vez al día para comenzar y luego puede aumentar la cantidad de repeticiones a medida que se sienta más cómodo con ella. Deberías hacer sarvangasana solo después de 3-4 horas de una comida grande.

Uttanapadasana

Uttanapadasana o la postura de pierna elevada es la mejor opción para cualquier tipo de problemas estomacales y abdominales. Fortalece los órganos abdominales y los músculos de la espalda y la cadera, lo que puede ser útil para prevenir la eyaculación precoz. También cura el dolor de espalda y mejora el funcionamiento de los órganos reproductivos. Los pasos involucrados son,

  • Acuéstese de espaldas y coloque ambas manos a los lados. Las palmas deben estar hacia abajo para que puedan ayudar a mantener el equilibrio.
  • Ahora tome una inhalación y levante lentamente las piernas en un ángulo de 45 a 60 grados desde el piso. Asegúrese de que sus piernas no estén dobladas desde las rodillas o desde el tobillo.
  • Mantenga esta posición durante 20-30 segundos y luego regrese a la posición de colocación lentamente.
  • Continúa la respiración normal mientras realizas el asana.

Esta es una asana simple que puede ser efectiva para curar el problema de la eyaculación precoz y debe hacerlo al menos 5-8 veces de forma continua en un tramo, con o sin interrupciones intermedias. Es mejor repetir el asana una vez en la mañana y una vez en la noche.

Brahmacharyasana

Brahmacharyasana o la Pose del Celibato puede ser un tratamiento efectivo para curar la eyaculación precoz en hombres. Esta asana aumenta el flujo de sangre a la región abdominal inferior y pélvica y puede ser muy útil para fortalecer los músculos del pene. Esta asana también es conocida por brindarle más control sobre los músculos del pene. Los pasos son,

  • Siéntate en la alfombra de yoga o alfombra con las rodillas dobladas.
  • Las rodillas deben estar tocándose en la parte delantera, mientras que las dos patas deben apuntar hacia afuera y permanecerán separadas en la parte posterior.
  • Ahora baje su cuerpo en la brecha creada por sus piernas. Tus caderas deberían estar tocando el suelo.
  • Mantenga esta posición durante 30 segundos antes de levantar lentamente su cuerpo y desplegar las piernas.

Haga esto asana 5-6 veces consecutivas y debe practicarlo una vez por la mañana y una vez por la noche para obtener los mejores resultados.

Garudasana

La postura Garudasana o Águila puede ser muy efectiva para fortalecer el músculo pélvico, las caderas y los muslos, lo que puede brindarle un mejor control sobre la eyaculación y el movimiento del pene. Al realizar garudasana regularmente también puede fortalecer sus muslos, hombros y brazos. Esta asana también es conocida por aumentar el flujo sanguíneo en sus órganos reproductivos. Los pasos son,

  • Párate derecho en tus piernas.
  • Levanta la pierna izquierda del suelo doblando la rodilla y luego gírala alrededor de la pierna derecha como se muestra en la imagen. También deberá doblar la rodilla derecha para mantener la posición.
  • Una vez que se sienta cómodo parándose en una sola pierna, ahora lleve sus manos hacia delante y gire la mano izquierda hacia la derecha tal como lo hizo para las piernas.
  • Mantenga esta posición durante 10-15 segundos y luego regrese a la posición normal de pie lentamente.

Repita esta asana 6-8 veces con un corto entre descansos. Practica la asana una vez por la mañana y una por la tarde. Esta asana también puede ser útil para aliviar las dolores en las articulaciones.

Bhujangasana

Bhujangasana o la pose de Cobra es conocida como una de las asanas más efectivas para el tratamiento de trastornos ginecológicos tanto en hombres como en mujeres. Aumenta el flujo sanguíneo en el cuerpo y puede ser muy útil para curar problemas como la eyaculación precoz. Esta asana también está relacionada con la salud de la tiroides, lo que garantiza un mejor control sobre su cuerpo. Esta postura también es conocida por aliviar las células nerviosas que pueden ayudar directamente en problemas como la eyaculación precoz. Lea sobre los pasos para saber cómo hacer esto correctamente.

  • Acuéstese boca abajo manteniendo las piernas juntas.
  • Coloque las manos al lado de los hombros, con las palmas hacia abajo. Entonces, pueden soportar el peso corporal y pueden ayudar a mantener el equilibrio.
  • Tome una inhalación profunda y al inhalar eleve su cuerpo hacia arriba. Su cuerpo idealmente debe doblarse desde la región naval y debe tratar de mirar hacia el techo cuando esté en la posición máxima.
  • Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego baje lentamente su cuerpo.

Repita la postura de 3 a 5 veces de una sola vez o con un descanso corto entre descansos. Practica dos veces al día junto con otras asanas para obtener los mejores resultados.

Gomukhasana

Gomukhasana o la vaca que se enfrentan plantean además de ser un asana simple que puede hacer milagros para aliviar el estrés, también puede ser eficaz para tener un mejor control sobre la eyaculación. Esta asana funciona al fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo y puede ser una forma ideal para tratar los problemas sexuales. Para hacer esto, asana siga los próximos pasos,

  • Siéntate en el piso con tu espina erguida.
  • Dobla la pierna izquierda y tráela debajo de la nalga derecha.
  • En el próximo paso, dobla la pierna derecha y colócala sobre tu muslo izquierdo. Tus dos rodillas deben colocarse una encima de la otra.
  • Ahora, dobla tu brazo izquierdo desde el codo y llévalo hacia tu espalda, la mano debe extenderse hacia arriba.
  • Doble su brazo derecho y llévelo a su espalda desde el hombro para sostener la otra mano.
  • Mantenga su postura erguida y mantenga la posición durante 30 segundos o hasta el momento en que se sienta cómodo.
  • Debe repetir la asana intercambiando las posiciones de las manos y las piernas para completar un conjunto.

Si mantienes la postura por más de 30 segundos, repetir una serie dos veces será suficiente para practicar una vez. Practíquelo dos veces junto con otras asanas mencionadas anteriormente para obtener el mejor resultado.

Nota: Al hacer cualquiera de las yogaasanas mencionadas anteriormente, siempre tenga en cuenta que la yogasana no es un ejercicio y no se trata de hacer las cosas rápidamente o hacer más de eso. Se trata de hacerlo de la manera correcta y mantener la postura a la perfección. A menudo se sugiere realizar savasana entre las otras asanas para asegurar mejores efectos en el cuerpo y la mente.