Cómo deshacerse de los problemas de tiroides – Alimentos ricos en yodo superior para problemas de tiroides

El yodo es un tipo de sal que es realmente importante para nuestro cuerpo. La falta de yodo en su cuerpo puede dar lugar a una enfermedad grave como el bocio, que normalmente se observa entre las personas que no consumen yodo. En general, la sal que agregamos en nuestro alimento cocinado contiene yodo. Es muy esencial elegir la sal que es rica en yodo. También obtendrá sales en el mercado que no contienen yodo en absoluto. Esos podrían ser bastante dañinos para las personas que tienen deficiencia de yodo en la dieta.

Además de la sal, hay muchos alimentos ricos en yodo que pueden ayudar fácilmente a un individuo a yodarse dentro. Los alimentos del mar son uno entre esa variedad que es bastante rica en yodo. Por lo tanto, si puede consumir peces de mar de forma regular, será bastante fácil para una persona mantenerse saludable con yodo en su cuerpo.

El yodo es a menudo un mineral necesario para el funcionamiento saludable del cuerpo humano. La falta de yodo es la razón para desarrollar hipotiroidismo, que es una condición corporal causada por una menor producción de hormonas tiroideas. Uno de los muchos síntomas de la deficiencia de yodo puede ser agrandamiento de la glándula tiroides, denominado como bocio.

El problema de la deficiencia de yodo en los Estados Unidos se ha reducido considerablemente mediante el uso de sal yodada; sin embargo, algunos otros alimentos están llenos de yodo que le da al sistema lo que requiere para un crecimiento normal junto con un buen funcionamiento.

  • Alimento del Mar: Excesivamente rico en yodo, los peces son ciertamente una fuente primaria de yodo. La mayoría de los peces tienen la capacidad de extraer y absorber yodo del agua de mar. Dos criaturas marinas ricas en yodo son el bacalao y el camarón. Otros peces llenos de yodo son atún, eglefino, mariscos blancos de aguas profundas y todos los diferentes tipos de mariscos.
  • Sodio yodado: la principal fuente de yodo actualmente es la sal yodada. Se trata de sal común de mesa de cocina unida con cantidades minúsculas de sales de yodo. La sal yodada ha establecido un estándar propio en diferentes partes del mundo y se encuentra en casi todos los alimentos empacados que se han presalizado.
  • Kelp: algas pardas de algas marinas junto con otras formas de algas, por ejemplo, wakame y nori están llenas de yodo. Agregue algas marinas mientras lo condimenta o úselo como un suplemento en forma de píldora, de cualquier manera es bastante útil para proporcionar la cantidad requerida de yodo al cuerpo.
  • Verduras: Varias verduras como la espinaca, la soja, las verduras de hoja verde, la acelga suiza, la calabaza de verano, los frijoles espresso lima y el ajo tienen alto contenido de yodo además de ser una buena fuente de dieta. Además, también proporcionan nutrientes esenciales, vitaminas y antioxidantes.
  • Fresas: varias frutas consisten en yodo, pero las fresas se clasifican como la excepción. Aunque pueden no ser un jugador importante, llevan una pequeña cantidad de yodo y proporcionan otros requisitos nutricionales que son una adición fantástica a sus comidas. Al carecer de calorías y de alto sabor, agregue fresas en el desierto o beba un batido de proteínas de fresa y obtenga esa cantidad extra de yodo que le proporcionan.
  • Leche, yogur y queso: el yogur y otros productos lácteos son ricos en yodo
  • Algas marinas secas:  si tiene deficiencia de yodo, las algas secas serán una idea maravillosa para golpear. Esta comida tiene todo tipo de minerales esenciales junto con el yodo, que es realmente esencial para tu cuerpo. Según el informe de los dietistas, un cuarto de onza de algas secas contienen 4,500 microgramos de yodo. Es importante consumir una porción similar de yodo en la dieta para que pueda aprovechar los beneficios de salud.
  • Papas al horno:  nadie puede decir que la papa es rara vez vegetal disponible, ya que es la verdura más común y de fácil acceso en el mercado, que tiene una variedad de beneficios. En comparación con las papas cocidas en forma de curry de verduras junto con las especias, es mejor consumir papas al horno. Puede obtener la papa horneada en un horno micro o en su horno de cocción con asado manual para obtener la cantidad perfecta de todos los nutrientes. La papa horneada tiene yodo y junto con ella, también puedes obtener fibras, potasio, vitaminas, etc.
  • Bacalao del mar:  también puede obtener la carne del bacalao en el mercado. Estos son realmente muy deliciosos en sabor junto con una buena cantidad de contenido de yodo. Debido a que son muy bajos en grasa, no tendrá ningún problema para ganar peso. Debido a que estos resfriados marinos son suaves, deliciosos y húmedos, las personas de todas las edades disfrutarían realmente tenerlo en sus comidas. El bacalao también contiene una buena cantidad de proteínas saludables, magnesio, vitamina E, calcio, potasio, etc.
  • Camarón:  Dado que hay varios tipos de peces y organismos en el mar, el camarón también es uno de los mismos que es muy bueno para todas aquellas personas que tienen deficiencia de yodo. Incluso si no sufre de deficiencia de yodo, el consumo de camarones después de cierto intervalo será bueno para su salud. La medición de 35 microgramos de yodo estará contenida en tres onzas de langostino. Además del yodo, también puedes obtener otros minerales esenciales a través de los camarones.
  • Pechuga de pavo en forma horneada:  ¿Alguna vez probó la carne de pavo en sus comidas? Las personas que ya lo han consumido conocerán fácilmente su sabor, pero si aún no lo has probado, prueba la pechuga de pavo al horno hoy mismo. Puede obtener la carne de pavo de los famosos supermodelos y mercados cercanos a su localidad. Dado que también necesita una buena cantidad de yodo en su cuerpo, la pechuga de pavo en forma de asado será ideal. Puede obtener rebanadas de dicha carne en el mercado que se pueden asar fácilmente en su microhorno o en el recipiente para hornear. Se incluirá una buena cantidad de yodo en este plato con la cantidad adecuada de fósforo, vitamina B y potasio.
  • Frijoles de la Armada:  Debes darte cuenta de que los frijoles son uno de los alimentos más saludables del grupo de las verduras. Solo la media taza de frijol blanco en su almuerzo o desayuno será realmente saludable. Con la buena cantidad de yodo en su dieta, estará muy feliz de obtener yodada adecuadamente. Junto con la cantidad de yodo que necesita para prevenir la tiroides, también obtiene otros nutrientes como ácido fólico, cobre, calcio, proteínas y potasio. Solo debes ocuparte del tamaño de la porción.